자기 연민에서 벗어나기 위해 자기 인식 사용하기

가는 것이 힘들 때, 자기 연민의 고속도로를 거절하고 가스를 펀치하기 쉽습니다! 확실히 우리가 충족시키지 못한 욕망에 집중할 때, 자신이나 상황을 다른 사람들에게 불리하게 비교하거나, 왜 "왜 나"라고 반복적으로 묻는다면, 우리는 단지 절망과 자기 연민에 깊이 빠져들게됩니다. 자기 연민의 땅은 정서적으로 어둠과 운명의 풍경을 가지고 불모의 땅입니다.

자기 연민은 매우 중독성이 있지만 대부분의 중독과 마찬가지로 극복 될 수 있습니다. 언론 매체는 완벽한 삶을 살고있는 사람들의 광고 이미지로 우리를 폭격합니다. 25 파운드를 잃는 사람이 체중 감량을 이유로 지속 가능한 기쁨을 누릴 것이라고 정말로 생각하십니까? 그렇습니다. 체중 감량 후 개인의 기분이 나아질 수는 있지만, 새로운 수용 감각이 없으면 자기 연민에 대한 느낌을 멈추지 않습니다.

언론으로부터 멀어지면서 우리 모두는 실생활이 우리 모두에게 도전 과제를 안고 있음을 모두 알고 있습니다. 우리는 장애물에 직면하고 좌절감을 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 스트레스가 적고 다른 사람들보다 우려를 덜어주기 쉽습니다. 즉, 실제로 삶을 매혹하는 사람은 거의 없습니다.

실제로 23 년 동안의 심리학자로서 나는 하루 종일 사람들의 문제를 듣고 불에 타지 않느냐는 질문을 종종 받았다. 나는 다른 이들의 투쟁에 대해 거의 듣지 못했다고 말한다. 현실은 내 고객이 보통 큰 시간을 갖게합니다. 자신의 감정적 악마와 자신의 삶에 긍정적 인 변화를 일으킬 의지에 직면 할 용기가 있기 때문입니다.

비참하게 체재하는 것은 유혹을 느낄 수 있지만 실제로는 자신을 더 잘하는 것이 더 나은 느낌을주는 것입니다. 아마 그다지 그다지 길지 않을 것이지만, 장기간에 걸쳐서 그것은 비참한 주요 도로에서 내리기 위해 정말로 지불한다. 불행을 선택하면 마약을 사용하면 더 많은 불행을 겪을 수 있습니다.

상담을 위해 나를 보았던 대부분의 사람들은 더 나은 곳으로 가는데 도움이되도록 저에게 돈을 지불하고 있습니다. 방망이를 벗어나서 나는 자신의 결단력과 긍정적 인 힘을 존중하여 과거에 찌르며 일을 시작하게됩니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 공예품 제작에 새로운 즐거움을 발견 한 말기 환자.
  • 최근 결혼 생활에서 실수를 통해 배우고 싶어하는 이혼 한 남자.
  • ADHD우울증을 앓고있는 소년은 부끄러움 속에 살며 "정상적인 느낌"을 원합니다.
  • 과거의 고통스런 상처를 극복하기 위해 선택한 근친상간 생존자.
  • 그의 아이와 더 나은 관계를 원하는 아버지.
  • 그녀의 분노를 관리한다는 것을 깨닫는 소녀는 그녀가 더 많은 친구들을 사귀고 집에서 잘 지내는 데 도움이 될 것입니다.
  • 서로를 바꿀 것을 기대한다는 것을 깨닫는 부부는 현재 일어나지 않고 있으며, 진정으로 진정한 인간으로서 서로를 받아들이고 사랑하는 일에 기꺼이 노력하고 있습니다.
  • 십대 소녀는 이제 마약을 끊고 학대하는 것을 그만두기를 원합니다.

이 예들과 여기에 언급 할 수있는 것들이 너무 많아서 계속 자기 연민에서 벗어나고, 가지고있는 것에 대해 감사하고, 목표를 세우고, 앞으로 나아갈 수있는 훌륭한 기억이되고 있습니다. 의심 할 여지없이, 불행은 언제나 우리를 비참한 사람들과 더욱 불행한 곳으로 데려다 줄 수 있습니다.

흥미 진진한 소식은, 당신이 의식을 가지고 보면, 미끄러운 비극의 비탈을 오르락 내리락하는 데 도움이되는 영감의 천사가 주변에 있다는 것입니다. 장애가 있거나 비극적 인 상황에 처한 요양원, 아동 병원, 지역 사회 모금 행사, 심지어는 "감동적인 이야기"Google 또는 You Tube 검색은 자기 연민의 함정에서 벗어나지 못하는 훌륭한 장소입니다.

Jeffrey Bernstein 박사는 면허를 소지 한 심리학자, 국제적으로 알려진 관계 및 아동 심리학 전문가, 미디어 컨설턴트, 경영진 코치, 체중 감량 코치 및 덜 도전적인 아동에게 10 일을 포함하는 네 가지 인기있는 자조 도서 제작자이며 왜 그렇지 못합니까? 당신은 제 마음을 읽었습니다?. 트위터에서 그를 팔로우하거나 자신의 웹 사이트 www.drjeffonline.com을 방문 할 수 있습니다.

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