피곤하고 압도 된 느낌?

Diane Dreher
출처 : Diane Dreher

피로감을 느끼고 압도 당하면 기분을 좋게하고인지 능력을 회복 할 수있는 부정적인 부작용이없는 치료법을 무료로 시도해보십시오.

값 비싼 의약품과 카페인이 많은 에너지 음료 외에도 수세기의 시인과 철학자가 알고있는 간단한 해결책이 있습니다. 자연과의 관계를 새롭게하는 것입니다. 19 세기 중반, Ralph Waldo Emerson은 "자연 형태에 대한 간단한 인식은 기쁨입니다. . . . 회사의 유해한 작업으로 갑갑해진 몸과 마음에 자연은 의약품이며 그들의 목소리를 되찾아줍니다. 소매상 인 변호사는 거리의 공예품에서 나와 하늘과 숲을보고 다시 사람이됩니다. 그들의 영원한 평온함에서, 그는 자신을 발견합니다. "(1903, p.16).

스티븐 (Steven)과 레이첼 카플란 (Rachel Kaplan, 1989)이주의 회복 이론 (Attention Restoration Theory, ART)에서 기술 한 것처럼 자연과의 상호 작용은 스트레스 해소뿐만 아니라 우리 몸의 긴장을 풀어 주지만 정신을 새롭게하고 집중하는 능력을 회복시킨다.

집중, Kaplans는 끊임없는 소음, 중단 및 교통을 처리하면서 작업, 요구, 의무 및 기한에 대한 끊임없는 맹공격에 의해 고갈 될 수있는주의 집중을 요구합니다. Kaplans의 연구 (1989)는 자연은 매혹 – 비자발적 인주의를위한 기회를 제공한다는 것을 보여주었습니다. 해질녘에 하늘을 바라 보면서 매를 쳐다 보며, 다람쥐가 나무 사이로 비명을 지르는 것을 보거나 길가에 피는 야생화를 보았습니다.이 비자발적 인 관심으로 우리는 긴장을 풀고 우리를 회복시켜 집중력을 새롭게합니다.

그리고 그것은별로 도움이되지 않습니다. 미시건 대학교 (University of Michigan)의 한 연구에 따르면 자연과 상호 작용하는 시간이 1 시간도 안되는 동안 참가자의 기억력과주의 집중 시간은 20 % 증가했습니다. 한 실험에서, 23 명의 대학생들이 나무가 늘어선 공원이나 앤아버 시내의 번화 한 거리에서 무작위로 55 분간 산책을했습니다. 자연 산책을 한 사람들은 주의력과 집중 기능에 대한 인식 개선뿐만 아니라 분위기 개선에도 큰 도움이되었다 (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008).

생각할 게있어. 피로감을 느끼고 압도 당하면 기분을 바꾸고인지 능력을 회복하는 한 가지 방법은 문 밖에있을 수 있습니다.

참고 문헌

Berman, MG, Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). 자연과의 상호 작용의인지 적 이점. 심리 과학, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). 자연. Nature : Addresses, and lectures , (pp. 3-77). Boston, MA : Houghton, Mifflin 및 Company. 원래 1876 년 출판. 16 페이지에서 인용.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). 자연의 경험 : 심리적 관점. 뉴욕, 뉴욕 : 케임브리지 대학 출판사.

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Diane Dreher는 베스트셀러 작가이자 긍정적 인 심리학 코치이며 산타 클라라 대학의 교수입니다. 그녀의 최신 저서는 귀하의 개인 르네상스입니다 : 인생의 진정한 전화를 찾는 12 단계.

그녀의 웹 사이트 www.dianedreher.com을 방문하십시오.

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