십대 불안과 우울증의 진정한 이유

Alyssa L. Miller Flickr CC BY 2.0
출처 : Alyssa L. Miller Flickr CC BY 2.0

10 월 16 일 뉴욕 타임즈 지 (New York Times Magazine) 는 Benoit Denizet-Lewis가 "Can Can not"라는 제목의 기사를 발표했습니다. 이 기사는 2011 년부터 십대 불안우울증에 대한 급증을 문서화했으며, 그 원인이 스마트 폰과 소셜 미디어의 보편적 채택일지도 모른다고 제안합니다.

그것은 부분적으로 사실이지만, 진짜 이유는 더 깊습니다. 그것은 자기와 환경을 변화시킴으로써 행복을 추구하는 것과 균형을 이루는 것 사이의 균형에 관한 것입니다. 때로는 우리의 환경과 우리의 안락함과 행복을위한 선택을 형성하는 것이 좋지만, 우리가 다루는 카드를 받아들이는 평등 한 척도가 필요합니다. 문제는 청년들이 완벽한 상황을 추구하도록 가르치고 수용하고 적응하기에 충분하지 않다는 것입니다. 그러한 종류의 적응은 "회복력"이라고 불립니다. 변화가 없거나 변화되어서는 안되는 조건으로 기꺼이 살 수있는 습관과 기술입니다.

문제는 현대 생활이 반대되는 기술에 모든 역점을 둡니다. 탄력성 교육을 목표로 한 교육 프로그램의 새로운 물결 외에도, 누구든지 수락 판매를 한 사람은 누구입니까? 실질적으로 젊은이들에게 판매되는 모든 것은 자기 자신과 환경을 모든 소망과 선호에 더 완벽하게 맞도록 설계하는 것을 목표로합니다. 가짜 신체 부위가 행복을 가져올 것입니다. 외모가 완벽하지 않은 사람은 손가락으로 문지르지 않습니다. 기분이 좋으면해라. 그렇지 않으면 왜 귀찮아? 우리가 환경의 일부로 사람의 혈류를 포함한다면, 아이들은 더 큰 위안이나 행복을 약속하는 화학 물질을 홍보하는 광고에 노출된다고 생각하십시오. 어떤 헌금이 삶을 더 쉽고, 저렴하고, 빠르고, 재미 있고, 더 편하게 만들지 못할 것입니다. 이러한 예복 중 하나가 지속적인 노력이나 한계 수용에 대한 만족을 표시합니까? 그것은 진부하게 들리지만 두 극 간의 비뚤어진 비율은 극적입니다.

그런 다음 젊은이들이 쉽고 즉각적인 명성과 승리처럼 보이는 것에 대한 노출이 있습니다. 그들은 챔피언 쉽 또는 경연 대회에서 쉽게 승리하는 영웅을 봅니다. 비디오 아바타에 가장 강력한 무기를 장착하고 사춘기의 두가 빠르면 적을 쓰러 뜨립니다. 드라이브, 포커스, 힘든 연습 시간, 불가능한 운행 또는 정상에 도달하는 데 필요한 특별한 특권에 대한 현실적인 엿볼을 제공합니까? 드물게, 그리고 그들이있을 때, 미소 짓는 얼굴 아래에 압착 된 변호사 텍스트에 있습니다.

따라서 오늘날 십대 청소년들은 삶이 매우 쉽고 스트레스없이 놀라운 성공을 거둘 수 있어야한다고 배웁니다. 그 전망과 함께, 현실이 현실로 나타나 자마자, 어떻게 우울하고 불안해 할 수 있습니까? 물론 대답은 적응하는 것이 아니라 나쁜 감정을 없애기 위해 환경을 변화시키는 것입니다. "당신은 우울증이 있어야합니다." "당신은 사회적 불안 장애가 있습니다." "그냥 약을 먹으십시오."

심리학자들은 지난 30 년 동안 거대한 발견을했습니다. 더 많은 사람들이 불안감을 제거하려고 시도할수록 더 크고 공격적입니다. 불안에주의를 기울임으로써 더 많은 힘을 얻습니다. Denizet-Lewis의 문서에서와 같이 일하는 것은 탄력성을 배우는 것입니다. 즉, 불안은 삶의 일부이며, 인정되어야하지만 행동하지 않아야한다는 사실을 인정하는 것입니다. Tara Brach는 RAIN에게 "일어나고있는 일을 인식하고, 그대로있는 그대로의 삶을 허용하고, 친절 함으로 내면의 경험을 조사하십시오."라고 말하면서 불안은 감정이지만 당신이 아니라는 것을 의미합니다.

Denizet-Lewis의 기사는 사람들에게 그러한 기술을 가르치는 십대 불안에 대한 재활을 묘사합니다. 그렇다면 가장 강력한 치료법이 있습니다 : 자발적으로 불안을 경험하고 그것에 대해 행동하지 마십시오. "노출 치료"라고합니다. 다른 블로그 '변화의 순간'을 읽는 독자는 고통스럽고 불편한 감정과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 연결 및 연민의 맥락에서 바라기를 바랍니다.

증가하는 유행에 이르는 우울증에 관해서는, 사물이 이와 같이되어서는 안된다는 느낌으로 대부분의 원인이 있습니다. 그것도 쉽게 착각 한 결과입니다. 이것은 노기로 이끌어 가고 노기는 각자 향하여 돈다. 하나의 결과는 우울증입니다. 다른 것들은 많은 다양성에서 자해이며, 만성적 인 분노는 보통 실제 출처가 아닌 다른 곳으로 향하게됩니다.

그래서 답은 건강하고 행복한 삶이란 우리가 바꿀 수 없거나해서는 안되는 것들을 받아들이는 것이 올바른 일을하려고 노력하는 것만큼이나 우리 삶의 많은 부분을 차지한다는 것을 배우는 것을 의미합니다. 처음에는 그게 충격적이고 잘못된 것을 느낄 수 있지만, 연습으로, 그것이 어린 시절이든 늦은 인생이든간에, 받아 들여짐을 알 수 있습니다. 대부분의 경우, 그것을 배우는 가장 좋은 방법은 우리가 극복 할 수없는 한계를 만났을 때입니다. 이는 부모 (및 의료 전문가)가 언제 구출 하지 말아야 하는지 알거나 모든 문제를 해결할 수 있다는 것을 의미합니다. 첫 번째 반응은 종종 분노와 분노입니다. 회사의 자비로운 친구, 멘토, 치료사 또는 부모의 회사에서 그러한 감정을 경험할 때 분노와 상처가 결국 수용의 길로 들어 섰습니다. 이와 같은 교훈을 통해 진정으로 오래 지속되는 행복과 만족으로 이어질 변화에 따라 우리는 모든 것을 그대로 받아들이거나 변화를 추구 할 준비가됩니다.

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