분노 조절

1. 다음에 탑을 불기 준비가되면 이것을 시도하십시오. 속담이 있듯이, 10을 세십시오. 그것은 첫 주입니다. 다음 주, 20 주 동안 시도하십시오. 제 3 주 : 30 분, 등등.

2. 이것이 첫 번째 단계입니다. 두 번째 단계는 당신이 고함을 떨쳐 버린 후에 당신이 얼마나 하이퍼인지를 알아 차리는 것입니다. 여전히 하이퍼 스럽거나, 적어도 생각해 보거나, 적어도 평생 동안 최고의 순간을 생각한다면. 당신이 갑자기 매우 따뜻해 질 때까지 계속하고, 그 다음에 하이퍼를 적게하십시오.

첫 번째 연습은 분명하지만 두 번째 연습은 설명이 필요합니다. 분노에 대한 신체적 기초가 아드레날린을 대사하기위한 신체 준비 상태이지만, 대사 과정이 지연되었다고 가정합니다. 삶의 가장 좋은 순간에 대해 말하거나 생각하는 것은 대사 과정을 감추는 방법입니다. 가장 좋은 순간은 당신이 자신의 감정을 다루는 SAFE ZONE을 가져 오는 것을 돕습니다. 마치 자신이 분노의 개인적인 경험이있는 극장에서 배우를보고있는 것처럼 말입니다.

감정을위한 안전한 영역에 대한 아이디어가 문제가된다면 내 기사 : 2007을 참조하십시오. Catharsis 및 기타 이설. 사회, 진화 및 문화 심리학 저널 1 (3), 98-113.

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