의식의 (해피 한) 창조체가되는 법

월드컵 선수들은 유니폼을 바꿉니다. 깊은 심리적 의미를 창출하고 반영하는 데 도움이되는 의식입니다.

의식 주의적 행동은 종종 나쁜 비난을 가져옵니다. 기껏해야 상징적 의미로 특정 행동 패턴을 주입하려는 우리의 경향은 원시적, 비합리적 또는 미신적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 어머니의 등을 부러 뜨리지 않도록 무의식적으로 보도에서 균열을 피하는 자신을 발견 한 적이 있습니까? 최악의 경우, 의식적 실행은 강박 관념과 마찬가지로 건강한 심리적 기능을 벗어날 수 있습니다.

그러나 새로운 연구는 종교 의식이 거의 유용한 기능을하지 못한다는 생각에 도전하고 있습니다. 그 대신에 적어도 어떤 형태의 의식 행위에 종사하는 것이 우리의 삶을 더 풍미롭게하고, 우리가하는 일에 더 깊이 관여하고, 상실에서 더 잘 회복하며, 심지어 학교에서 더 잘 수행 할 수도 있습니다.

캐슬린 보스 (Kathleen Vohs)와 동료들은 최근 심리 과학 (Psychological Science) 지에서이 발견의 일부를보고합니다. 그들의 실험에서 사람들은 테스트를 맛보고 초콜릿, 레모네이드, 당근 등 다양한 음식에 대한 즐거움을 평가했습니다. 중요하게, 참가자의 반은 맛 테스트 전에 짧은 의식을 수행하도록 요청 받았다. 예를 들어, 초콜릿 바를 절반으로 끊고, 절반 만 풀고, 먹고, 나머지 절반을 풀어 먹는다. 다른 참가자는 의식을 수행하지 않고 같은 기간 동안 그냥 편안하게했습니다.

결과는? 간단한 의식에 참여함으로써 사람들은 음식을 더 즐기고, 맛이 좋으며, 더 많은 시간을 보내고, 더 많은 돈을 지불하고 구매할 수있게되었습니다. 이 발견은 당근에 대해서도 효과가 있었는데 의식이 건강한 식생활의 즐거움과 가치를 향상시키는 데 유용 할 수 있음을 시사했습니다.

의식이 사람들이 더 심각하고 부정적인 삶의 사건에 직면 할 때 도움이 될 수 있습니까? 마이크 노턴 (Mike Norton)과 프란체스카 지노 (Francesca Gino)의이 신문은 실험 심리학 저널 (Journal of Experimental Psychology)에서 "예"라고 답했다.

연구자들은 다양한 문화에 걸쳐 의식은 종종 사랑하는 사람의 죽음, 전쟁의 대처, 주요 관계의 결말과 같이 정서적으로 중요한 손실과 관련되어 있음을 관찰했습니다. 예를 들어 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼 할 때, 사람들은 가끔씩 자신이 좋아하는 카페를 방문하거나, 일상 산책의 단계를 추적하거나, 선호하는 TV 프로그램을 보면서, 돌아가신 사람의 특징적인 루틴을 모방합니다.

일련의 실험에서 Norton과 Gino는 이러한 손실 관련 의식이 진정으로 슬픔을 줄이고 사람들이 대처하도록 돕는 효과가 있음을 보여줍니다.

한 연구에서, 소그룹의 참가자들은 복권에 참여하여 200 달러를 얻을 수있는 기회가 있음을 알게되었습니다. 한 그룹 회원은 무작위로 200 달러의 현금을 받고 우승자로 선언 된 후 일찍 퇴학 할 수있었습니다. 남은 틈새 참가자들은 개별 큐비클에 보내어 두 그룹 중 하나로 무작위로 배정되었습니다. 참가자 중 절반이 단순히 몇 분 동안 종이 조각을 그린 후 그들이 어떻게 느꼈는지를 보여주었습니다. 참가자의 다른 절반은 또한 그들이 느낀 방법을 생각해 냈습니다. 그러나 그들은 설명에 소금을 집어 넣고 찢어 버린 후 10 회, 5 회까지 계산했습니다.

복권 결과에 대한 상실감에 대해 자의적 인 도움을주는 사람들이 도움이 되었습니까? 그게했다. 의식 그룹의 사람들은 단순히 자신의 감정을 그린 사람들보다 슬픔이 현저히 낮았다.

그러나이 연구는 의식이 도움이되는 방법을 알려줍니다. 어쩐지 이상한 의식을 행하면 사람들은 삶의 결과를 더 잘 제어 할 수있게되었고, 이러한 통제 감각은 손실 후의 슬픔에 대한 감정을 낮추었다. 비 미신적 인 유형에 대한 희소식에서, 참가자들이 일반적으로 의식을 믿었는지 또는 일상 생활에서 빈번히 참여하는지는 중요하지 않았습니다. 통제력 증진과 슬픔 감소는 회의론자들과 신자들 모두에게 일어났습니다.

테이크 아웃 메시지? 단순하고 의식이 있더라도 단순한 의식을 구축하는 것은 일상 생활에 의미를 부여하고 깊이 관여하고, 상실감을 극복하고 통제 감을 회복시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

이 블로그에 대하여 : 얼마나 자주 운전석에 의식이 있습니까? 누가 우리의 선택, 감정 및 행동 뒤에 끈을 끌어 당기는가? "새로운 무의식"에서 우리는 무의식적 인 자동 프로세스가 일상 생활의 많은 부분을 어떻게 움직이는 지 보여주는 최신 과학적 발견을 강조합니다. 습관에서부터 뾰족 함, 추론, 초보자에게 미치는 영향에 이르기까지 우리는 "새로운 무의식"이 어떻게 작동하는지, 그리고 우리가 구입 한 것과 먹는 것, 운동의 여부, 우리의 관계가 번성하는지 여부에 어떻게 영향을 미치고 조정될 수 있는지 배우게 될 것입니다.

David Neal, Ph.D.

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Wendy Wood, Ph.D.

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