자신 만의 모험 가이드를 선택하십시오.

pixabay
출처 : pixabay

그래서 당신은 친밀한 관계를 구축하기를 원할 것입니다. 그리고 현재 당신이 현재 가지고있는 것을 왜 그리고 어떻게 구축했는지 발견 할 수 있습니다. 우리는 단계별로 과정을 거치며 오래된 Choose Your Adventure 서적처럼 선택과 결정을 내릴 수 있습니다.

준비된? 여기에 우리가 간다!

1 단계 : 부모님의 관계를 평가하십시오.

네가 무슨 생각하는지 알지. 너 나 프로이트를 다닐거야? 아니요.하지만 부모님의 관계는 자신의 템플릿과 동일하거나 유사하므로 중요합니다. 의식적으로 또는 무의식적으로 반응한다는 인상을받지 않으면 어린 시절을 떠날 수 없습니다.

Pick one : 우리 부모님의 관계는 a) good b) bad

나는 아이를 낳을 때 아마도 당신이 생각한 방식이기 때문에 하나 또는 둘 다를 선택하라고 당신을 밀고 있습니다. 좋은 점이 있다면, 가장 긍정적 인 세 가지 측면은 무엇입니까? 예를 들면, 애정이 많았고, 부부로서의 시간을 보냈고, 가족처럼 많이 했었습니까?

나쁘다면, 그것의 세 가지 가장 부정적 측면은 무엇입니까? 예를 들면, 그들은 많이 싸웠고, 너무 많이 마 셨으며, 애정도 없었습니다.

이것에 대해 중요한 점은 :

부모님과 좋은 관계가 있다고 믿는다면 그것을 재현하기 쉽습니다. 긍정적 인 측면은 당신이 가장 바라는 목표와 기대가 될 수 있습니다.

즉, 자주 일어날 수있는 일은 앞으로 나아가서 자신의 관계에있는 모든 일을 할 수는 있지만 자신이 생각한만큼 기분이 좋지 않다는 것입니다. 지루함이나 긴장이나 단절이 있습니다. 그 이유는 당신의 인상이 검은 색 또는 흰색, 단순 … 그리고 불완전한 아이의 인상이라는 것입니다.

당신이 몰랐거나 모를 수 있었던 것은 당신이 보지 못했던 그들의 관계의 다른 측면들입니다. 당신이 잠을 자던 때 들었던 논쟁, 또는 당신이 중학교 때 당신의 엄마가 바람을 피웠다는 사실, 아빠가 몇 년 동안 마을을 나간다는 것은 부분적으로 마을을 벗어나서 어떤 거리를 만들기 위해 접촉을 벗어난 것이 었습니다. 당신이 알지 못했던 그 밑줄들은 그들의 삶에서 당신 자신을 오염시킬 수 있습니다.

그리고 그들의 관계가 나쁘다면, 당신의 두려움이 될 수 있습니다. 부모님이 너무 많이 주장한다면, 당신의 본능은 논쟁하지 않는 파트너를 찾고 논쟁하지 않는 것입니다. 그들이 너무 많이 마시면, 마시지 않거나 너무 많이 마시지 않고 똑같은 파트너를 찾고 싶을 수도 있습니다.

여기에있는 문제는 긍정적 인 것과 마찬가지로 인상이 간단하고 불완전하다는 것입니다. 문제를 피하기위한 노력에서 이제 반대 방향으로 너무 멀리 스윙 할 위험이 있습니다. 그게 효과가있는 것처럼 보일 수도 있지만, 종종 실제로는 효과가 없습니다. 당신은 분노를 멈추지 만 우울하게 느껴지거나 갈등을 피하기 위해 거리를 사용합니다. 당신은 술 마시지 않고 마른 술에 취해 있습니다. 당신이 이해하지 못하고 미묘함, 그들이 고심하고있는 문제들 아래서의 문제들을 이해할 수 없기 때문에 그들의 관계의 힘이 남아 있습니다.

부모님의 가장 큰 실수는 무엇입니까? 예를 들어 이혼을했거나 돈을 관리하지 않았거나 자녀를 학대하는 것입니까?

어떤 큰 실수도 마음에 오지 않을 수 있습니다. 그러나 만약 그렇다면, 이것은 쉽게 당신의 큰 공포가 될 수 있습니다, 당신의 길을 떠나서 피하려고 노력하는 상당한 에너지와 자원을 소비하는 거대한 감정적 인 움푹 들어간 곳.

2 단계 : 부모님을 평가하십시오.

좋아, 아마 우리는이 프로이트에 대해 약간의 프로이트를 할거야. 그 이론적 근거는 다른 것과 동일합니다. 부모님의 개성을 되풀이해서는 안됩니다 .

엄마의 세 가지 가장 긍정적 인 자질이나 행동을 적어보십시오.

(나는 우리가 여기서 엄마와 팝 용어로 이야기하고 있음을 깨달았지만, 고정 관념에 편향된 것은 아니며, 이것은 조부모가 당신을 키우거나, 부모가 동성애자이거나, 성별이 같은 부모가 질문을 할 때 그 내용을 채울 수 있습니다.)

엄마의 세 가지 부정적 특성이나 행동을 적어보십시오.

아버지의 세 가지 가장 긍정적 인 자질 또는 행동을 적어보십시오.

아빠의 세 가지 가장 부정적 인 자질이나 행동을 써보십시오.

이제이 여섯 가지 가능성 중에서 감정적으로 가장 강한 긍정적 인 품질과 가장 두드러지는 부정적인 품질을 선택하십시오.

긍정적 인 품질은 파트너가 자신의 마음 속에서 그리고 / 또는 파트너가 원하는 바를 가장 잘 표현할 수 있습니다.

부정적인 품질은 자신에게 보이지 않거나 파트너가되는 것을 피하기 가장 좋은 것입니다.

불행히도, 부정적인 품질은 더 많은 무게를 나눌 수 있습니다. 두뇌와 발달 전문가가 우리에게 말하면서, 우리는 자연적으로 부정적 결과를 향해 지향합니다. 이것은 선사 시대의 조상들이 당면한 모든 위험을 피하기 위해 필요한 생존 메커니즘이었습니다. 그들 (그리고 지금 우리)은 어떤 일이 일어날 수 있는지에 대한 과대 평가로 연결됩니다.

이러한 부정적 특성은 우리 자신의 정서적 상처의 원천이되며, 우리의 정서적 인 아킬레스 건 (Achilles Heal)이됩니다. 우리는 왜 우리가 이것에 대한 더 많은 정보를 싫어하는지에 대한 저의 기사를 봅니다. 일반적으로 이러한 상처는 5 가지 공통점 중 하나입니다. 즉, 비판에 민감하고, 통제하고, 인정을받지 못하고, 듣지도 않고, 충분한주의를 얻지 못합니다.

이러한 정서적 상처는 비난을받지 않고, 감사를 느끼는 등 관계에서 가장 많이 필요로하는 것을 우리에게 말해 줄 수 있습니다. 위험은 다시 지나치게 보상 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 상대적으로 수동적 인 사람을 선택하거나 많은 관심을 끌기 위해 실제로는 당신에게 매우 의존적 인 사람에게 끌릴 수 있습니다.이 모든 것이 모두 시간이 지남에 따라 새로운 문제를 만듭니다.

당신도 유혹받을 수 있습니다. 이것이 의미하는 바는 당신이 필요로하는 것을 제공하는 것, 예를 들어 세심하고 친절하지만, 어두운면을 가진 사람을 발견 할 수 있다는 것입니다. 나중에, 그녀는 실제로 그녀가 성난 기질을 가지고 있거나, 생각한 사람을 발견하게됩니다. 실제로 "책임감"이 공정하게 통제하고 있음이 밝혀졌습니다.

감정적 인 상처에 대한 문제는 당신이 그렇게 상식을 타지 않는 다른 사람이하지 않을 지점을 넘어서서이 상처의 행동을 용인 할 가능성이 크다는 것입니다. 한 가지 이유는 현재의 행동을 부모님의 음료만큼 마실만큼 나쁜 것으로 보지만, 아빠가 그랬던 것처럼 중요하지 않거나 비판적이지만 부모님처럼 학대를 많이하지 않는 것입니다.

그러나 다른 하나의 이유는 감정 상처의 유발은 또한 당신을 마법의 사고로 몰아 넣을뿐입니다. 이번에는 올바르게 할 경우 행동을 취하지 말고, 코드를 어기고, 올바른 조치를 취하십시오. 다른 사람 이 부정적인 행동을 멈추고 원하는 것을 제공 할 것입니다. 당신은 어린 시절로 빨려 들어가고 대부분은 아이처럼 느낍니다. 아무리 노력해도, 그것은 마술적인 사고이고 당신의 두뇌에서 벗어나기 때문에 코드를 올바르게 만들 수 없을 것입니다.

마지막으로 부모가 버렸을 때 부모님이 이혼하고 한 부모가 그 관계를 끊었거나, 죽거나, 항상 떨어져 있었거나, 단순히 자신의 문제에 몰두하여 부모님을 소홀히했기 때문에이 부모를 이상화하는 것이 쉽습니다. 여기에있는 문제는 당신의 인생에서 어떤 실제 사람도 당신의 이상과 일치 할 수 없다는 것입니다. 당신은 만성적으로 실망 할 것이고 당신의 파트너는 좌절감을 느끼고 낙담하여 종종 자신의 감정적 상처를 유발합니다.

maxpixel
출처 : maxpixel

3 단계 : 당신은 어떻게 갈등에 대처합니까?

여기 네 가지 선택 : a) 철회 b) 수용 c) 화를 내기 d) 독단적으로 문제를 해결하십시오.

여기에 우리는 당신과 당신의 파트너의 스타일에 대처하는 방식으로 들어갑니다. 다음은 가능한 조합과 결과입니다.

철수 / 철수 : 두 마리의 거북이가 껍질로 들어간다 : 여기서 결과는 결코 문제가 논의되고 해결되지 않는다는 것이다.

철수 / 수용 : 수용자가 수용하려고 시도하는 동안, 다른 쪽에서는 견인을 제공하는 것이 없습니다. 정직한 대화는 결코 일어나지 않으며 문제는 해결되지 않습니다.

퇴각 / 분노 : 방을 가득 채우는 사람인 분노한 사람은 일반적으로 자신의 길을 간다. 철수 한 사람은 안전하지 않다고 느낍니다.

철수 / 독단적 : 독단적 인 사람은 처음에는 자신의 길을 얻을 수 있지만 감정적으로 민감한 사람은 인내심을 가지고 철수 한 사람을 끌어내어 다른 사람이 안전하게 느끼도록 돕고, 좋은 역할 모델이 됨으로써 궁극적으로 파트너가 말하도록 돕는다.

수용 / 수용 : 다시, 방향타없는 배. 여기서 위험은 갈등을 야기 할 수있는 두려움 때문에 결정이 과도하게 위태롭게 된 모든 것입니다. 시간이 지남에 따라 각 파트너의 진정한 소망과 욕구가 영원히 측면으로 밀려 나면서 삶의 물결이 일기 시작합니다.

수용 / 분노 : 수용하는 사람은 안전하지 않다고 느끼고, 분노는 다시 지배하게 될 것입니다.

분노 / 독단적 : 화나게하지 않고 그녀의 근거를 지키면 독단적 인 사람은 목소리를냅니다. 그녀는 또한 분노와 괴롭힘보다는 분노를 관리하고 분노를 관리하고 그것을 통제하기 위해 책임을지는 성난 사람을 밀어 낼 수 있습니다.

독단적 / 주장 적 : 천국에서 결혼 생활. 두 파트너 모두 원하는 것을 말할 수 있습니다. 과도하게 타협하지 않고 둘 다 타협 할 수 있습니다. 문제를 해결할 수 있습니다.

4 단계 : 불안에 대처하는 방법?

세 가지 선택 : a) 접근 b) 피하기 c) 바인딩

불안에 대처하는 것은 갈등에 대처하는 사촌이지만, 여기에 초점은 문제에 대한 것이고 내부 반응에 대한 것입니다.

접근자는 불안감을 느낄 수 있지만, 불안은 새로운 것을 배우거나 문제를 해결하는 데 소중함을 배웠습니다. 기술이 배워지고 문제가 해결되면 걱정이 사라집니다. 이것은 그들이 앞으로 나아갈 수있게 해줍니다; 그들은 종종 창의적입니다.

반대로 피할 수없는 사람은 불안감 자체에 압도 당하고 상황을 피하거나 미루거나, 중독이나 마약을 통해 감정을 없애거나, 누군가가 문제를 해결하도록함으로써 그걸 없애기를 원합니다.

다른 두 가지와 달리 바인더는 단단하고 일상화되어 있기 때문에 염려하지 않습니다. 그들이 편안함을 유지하는 한 불안감이 없으며 항상 편안함을 유지하기 위해 최선을 다합니다.

갈등과 마찬가지로 중요한 것은 관계의 혼합입니다. 다시, 가능한 조합과 결과 :

접근 / 접근 : 천국에서의 또 다른 결혼. 둘 다 창조적 인 문제와 함께 문제를 함께 해결할 수 있습니다.

접근 / 회피 : 문제를 해결할 수 있기 때문에 접근 자와 쌍을 이루는 것을 피하십시오 . 시간이 지남에 따라 접근 자 (affacher)는 역할 모델이 될 수 있는데, avoider가 더 잘 대처하고 스스로를 인정하는 법을 배우는 데 도움이됩니다.

Approach / bind : 접 근자는 좌절감을 느끼고 바인더의 견고 함으로 인해 방해받습니다. 바인더는 접근자가 바보 같고 항상 무모한 행동으로 삶을 어려워한다고 생각합니다. 그들은 붕괴 될 가능성이 있습니다.

회피 / 회피 : 부부는 불안을 피하기 위해 지속적으로 문제를 일으키므로 서클에서 돌아 다니십시오. 시간이 지남에 따라 그들은 다른 사람들이 사회 상황에서 다른 사람의 민감한 방아쇠를 피할 수 있도록 도와주는 보호 협약을 형성 할 수도 있고, 적대적이고 무서운 세계에 맞서 연합 할 수도 있습니다. 문제는 거의 해결되지 않습니다.

피하고 / 묶어 라 : 피할 수없는 사람들은 처음에는 바인더를 통제하고 세상을 관리하기 때문에 바인더를 좋아합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 피고인은 바인더의 통제를 재촉 할 수 있으며 바인더는 피 억류자의 감정적 인 드라마에 질려 버릴 수 있습니다.

바인드 / 바인드 : 각각 자신의 안락 지대에 머물러있을 때만 작업 할 수있는 관계. 바깥 쪽에서는 관계가 매우 쇠약 해지고 연결이 끊어지는 것처럼 보일 수 있습니다.

5 단계 : 그러나 더 기다려라 …. 변화

이전 네 단계에서 만든 기초에 관계없이 최종 성분은 변경됩니다. 비슷하거나 (바인더를 제외하고)이 모든 것이 바뀔 수 있습니다. 왜? 사람들이 자라기 때문에 초기 욕구가 채워지고 파트너는 치료받는 방식으로 치료받는 모습에 질주 해지며 둘 다 자신이 지은 삶과 관계의 상자에 시달리게됩니다. 이것은 중년기 위기 인 악명 높은 7 년 가려움증의 기초입니다.

어떻게 변화에 대처합니까?

세 가지 선택 : a) 일하고, 적응하고, 적응한다. b) 무시한다. / 산만하게한다. c) 떠나라, 떨어져라.

일하는 것은 변화에 대한 필요성을 인식하거나 변화에 대한 필요성을 인식하고, 토론하고, 새로운 계획과 접근 방식을 개발하는 것을 의미합니다. 무시는 누군가가 폭발하거나 붕괴 될 때까지 옆으로 밀어냅니다. 가까운 친한 사촌은 문제를 혼란스럽게하는 것입니다. 새로운 직장을 구하고, 더 많은 애들을 낳고, 배를 사서 매주 호수에 나가야합니다.

Leave는 다른 두 옵션을 건너 뛰고 현재의 문제를 처리하기보다는 다른 관계로 이동한다는 것을 의미합니다. 이 계획은 고약한 변화가 다시 한번 머리를 되 찾을 때까지 잠시 동안 작동하며 다시 한 번 선택해야합니다.

아휴! 좋아, 끝났어. 결과를 계산할 시간 :

당신의 두려움은 무엇입니까? 당신의 목표는 무엇입니까? 당신의 좋은 관계에 대한 비전은 무엇입니까?

과충전이나 과소 평가를하지 않으려면 어떻게해야합니까?

당신 자신, 당신의 인생, 파트너로부터 무엇이 가장 필요합니까?

감정적 인 상처는 무엇입니까? 당신이 관계에서 가장 민감한 부분은 무엇입니까? 부정적으로 용납 할 위험에 처해있는 당신은 무엇입니까?

갈등과 불안을 어떻게 다룰까요? 어떻게하면 더 잘 관리 할 수 ​​있습니까?

여기에있는 목표는 당신이나 과거에 대해 우울함을 느끼게하는 것이 아니라, 과거에 배운 것을 더 잘 이해하고 긍정적이거나 부정적인 방식으로 자신이 민감한 것을 인식하고, 문제를 해결하고 변화에 적응하는 방법. 그러한 의식을 가지고 무장하면 선택의 폭이 넓어지며, 기본 모범을 따르거나, 부모의 삶과 관계를 재창조하거나, 반대 방향으로 너무 멀리 스윙하면서 여전히 표를 놓치지 않고, 다르게 행동하는 방법에 관해서는 진짜 선택입니다. 인식을 통해 자신의 고유 한 문제를 극복하기 위해 어떤 기술을 개발해야하는지 알 수 있습니다.

이 음양을 통해 더 건강한 중간 지평은 분명합니다. 문제와 불안에 접근한다. 갈등을 용납하지 않는다. 다른 사람들에게 당신이 필요로하는 것과 당신이 민감한 것, 그리고 그들의 요구와 민감성을 이해하도록하십시오; 자신과 다른 사람들의 기대에 현실적이어야합니다.

That 's it …. 의심 할 여지없이 때때로 힘들지만 실천할 수 없다고 느끼고있다.

당신은 결국 당신의 삶과 인간 관계의 최종 건축가입니다.