불안과 우울에 관한 교란의 진실

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대학 캠퍼스에서 불안우울증의 전염병에 대해 많이 쓰여졌습니다. Jake Heilbrunn이 게스트로 지명 한이 게스트 포스트는 적어도 한 젊은이의 대학 고민에 대한 의구심과 놀라운 치료법을 밝힙니다.

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대학은 제 인생에서 가장 재미 있고, 문을 열어 주며 기쁜 경험 중 하나라고 생각했습니다. 고등학생들과 마찬가지로 나는 대학에서 열심히 일하고 열심히 공부할 것이라고 기대했습니다. 소셜 네트워크를 확장하고 다양한 주제에 열성적으로 배우며 보람있는 경력으로 이어질 경로를 선택합니다. 일부 학생들은 대학에서 이러한 기대치를 충족시킬 수 있습니다. 나를 위해, 현실은 실망스럽게 다른 것으로 밝혀졌습니다. 전국의 수백만 명의 대학생들과 마찬가지로 나는 강렬한 불안과 우울증에 빠졌습니다.

펜 스테이트 대학의 정신 건강 센터 (Center for Collegiate Mental Health)에 따르면, "불안과 우울증은 이제 대학 캠퍼스에서 널리 퍼지고 있습니다."[1] 미국 대학 보건 협회 (American College Health Association)의 2009 년 조사에서 대학생의 46 %는 " 지난 12 개월 동안 적어도 한 번은 절망적이었다. 거의 3 분의 1이 우울 해져서 기능하기가 어려웠습니다. 15 세에서 24 세 사이의 십대 청소년의 자살률은 1950 년대 이후 세 배가되어 청소년의 세 번째 주요 사망 원인이자 대학 시절의 청소년 중 사망 원인의 두 번째 주요 원인이되었습니다. [삼]

개인적으로 불안과 우울증에 굴복 한 이유는 무엇입니까?

나는 17 세의 나이에 대학에 입학했다. 처음부터 나는 무언가가 잘못되었다는 것을 알았다. 내 첫 학기에 수 주 만에 만성적 인 피부 상태가 나타났습니다. 제 몸의 눈에 띄는 신호였습니다. 나는 심각한 불안을 경험하기 시작했고 또한 우울하게되었다.

이러한 문제를 일으키는 원인을 정확하게 찾아내는 데 어려움을 겪었을 때, 나는 왜 내가 너무 걱정스러워 졌는지 이해할 수 없었습니다. 어느 날 밤 내 트위터 피드를 탐색하여 갑자기 메시지가 분명해졌습니다. 내가 읽은 견적이 핵심으로 날 때렸다. "다른 사람들의 의견을 여행하는 데 연료를 공급한다면 가스가 부족할 것입니다."

내 불안과 우울증이 내 인생에서 무언가가 꺼지고 있다는 징후가 나타나면 어떨까요? 나는 다른 사람들의 기대에 따라 삶을 살아갑니다. 나는 길을 가고있다 나는 추구하는 데 관심이 없다.

그거였다! 그래서 나는 항상 강렬한 불안을 겪고있었습니다. 나는 혼자 살지 않았다. 현재 상황과 내가하고 싶거나 원하는 것과 일치하지 않습니다. 이 불일치는 왜 내가 끊임없이 혼란스럽고, 화가 나고, 불안해하고, 아래로 느끼는지를 보여주었습니다. 이 불일치는 정신적 불안 (불안)과 육체적 문제 (피부 문제)를 일으키는 갈등이었습니다.

불안과 우울증이 영원히 내 운명이 되었습니까?

내 내면의 목소리를 듣고 나는 결정을 내렸다. 나는 내 마음을 좇기로했다. 저는 도약을했고, 믿음의 도약과 다른 세계로의 도약을했습니다. 나는 첫 학기 이후에 학교를 그만 뒀다. 나는 "해야한다"라고하는 일을 떠났고, 과테말라까지의 편도 비행에 뛰어 올라 탔다.

나는 휴대 전화가 없었다. 나는 스페인어에 대해 몰랐다. 나는 또한 더 이상 불안이나 우울증이 없었다.

4 개월 동안 나는 과테말라, 니카라과, 코스타리카를 배낭 여행하면서 다른 사람들의 삶의 방식을 흥미롭게 탐구하고 소셜 미디어와 학교가 지배하는 사회와의 연결을 끊어 기뻐했다.

실제로 계획이 없으면 과테말라에 도착했을 때 공항에서 버스로 9 시간 거리에있는 시골 마을에 도착하려고했습니다. 언어 장벽은 나를 통해 말로 의사 소통 할 수 없게했습니다. 전방의 사고로 버스가 일방 통행로에서 6 시간 동안 멈추어 서 9 시간의 여행을 15 시간의 여행으로 늘렸다. 마침내 오전 3시에 도착했을 때 나는 안도감과 만족감을 느꼈다. 점차 나아 가기로 선택한 것과 같은 승리를 달성하는 것은 나에게 점차적으로 양심의 가책을 불러 일으켰다.

앞으로 몇 달 동안 과테말라에서 고대 마야 피라미드를 탐험하기 위해 캠프를했습니다. 나는 내가 머물렀던 지방의 도시에서 가난에 시달린 아이들에게 영어와 축구를 가르쳤다. Atitlan 호수에서 나는 영감있는 사비 오를 만났습니다. 나는 세상에서 만난 많은 특별하고 인상적인 평범한 사람들 중 한 사람이었습니다. 내 탐구는 과테말라의 깊숙한 정글과 니카라구아의 황량한 해변과 같은 외딴 곳으로 문명의 경계를 넘어 섰습니다.

내가 순례 여행에서 집으로 돌아갈 무렵, 나는 트위터로 자극받은 실현이 완전히 타당하다는 것을 증명했다. 행복은 당신이 의미심장 한 길을 추구 함으로서 나온다. 내 여정은 목적지에 도착하는 것이 아닙니다. 내 것은 내 직감에주의하고 내 을 향해 배우는 것에 관한 것이 었습니다.

내 자신의 말을 들으면 나 자신 안에서 평안을 얻었습니다. 자신의 말을 계속 듣는 것은 오늘날 내 자신 안에서 평화를 유지하는 것입니다.

불안이나 우울증이있는 대학생이라면 무엇을 할 수 있습니까?

Upworthy의 설문 조사에 따르면 1980 년대와 90 년대에 태어난 2020 년 젊은이들, 소위 Gen Y 또는 Millenials가 노동 인구의 거의 절반을 차지할 것입니다. 만약 당신이 우리 중 하나라면, 대학 진로를 따라 계속 나아가고 거기에서부터 첫 직장까지, 다른 사람들의 기대에 따라 불안하고 불행하게 계속 할 것입니까? 아니면 진실로 당신을 자극하는 길을 선택하겠습니까? 당신의 직관이 말하는 길은 당신이 정말로하고 싶은 것입니다.

대학이 지금 당신에게 옳다고 느끼지 않는다면 몇 년 안에 나타날 수 있습니다. 그리고 현재 싫어하는 직업에서 일하고 있다면, 자신이 진정으로 반영하지 못하게하는 여러 가지 옵션이있을 것입니다. 인생은 소중합니다. 내면의 목소리를 들어라.

나는 나의 내적 목소리가 나를 가리켜 지적했던 놀라운 방향으로 향했다. 나는 내게 잘못한 대학 상황에 머물러 있기보다는 나의 진정한 욕구에 귀를 기울였다. 나는 불안감을 잃었다. 나는 우울증을 잃었습니다. 그리고 의미있는 행복을 발견했습니다.

호프만 (Hoffman), 1 월. "불안한 학생들은 대학 정신 건강 센터에 긴장을 느낀다."걱정스러운 학생들은 대학 정신 건강 센터에 스트레스를가합니다. 뉴욕 타임즈, 2015 년 5 월 27 일. 웹. 2016 년 3 월 13 일

[2] 가브리엘, 여행. "대학에서 성장하는 정신 건강의 필요성"뉴욕 타임스. 뉴욕 타임즈, 2010 년 12 월 19 일. 웹. 2016 년 3 월 13 일

[3] "정보."정신 건강 미국 : 사실 시트 : 십대 우울증. 정신 건강 협회, 2009 년 3 월 8 일. 웹. 2016 년 3 월 13 일

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(c) Jake Heilbrunn
출처 : (c) Jake Heilbrunn

19 세의 Jake Heilbrunn은 샌디에고에 살고 있습니다. 그는 방금 킥 스타터 (Kickstarter) 캠페인을 시작하여 곧 발표 될 오프로드 트랙 (Off the Beaten Trail)의 기금 모금 운동을 시작했습니다.

Beaten Trail은 Jake가 대학을 졸업하고 중미를 통해 배낭 여행을 시작하는 이야기를 담고 있습니다. .

여기를 클릭하고 Jake의 여행 사진을 보려면 아래로 스크롤하십시오. 내가 가장 좋아하는 것은 그가 가르치는 그림이다. 아이들은 Jake가 춤 동작을 통해 영어를 가르치는 것처럼 행복해합니다.

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(c) Susan Heitler
출처 : (c) Susan Heitler

심리학자 인 수잔 헤이 틀러 (Susan Heitler) 박사는 저자를위한 양자 도약 워크샵에서 Jake Heilbrunn을 만났습니다.

Heitler 박사의 신간 서적 「처방전없이 처방전 : 우울증, 분노, 불안증 등의 구제책」은 불안, 우울증 및 기타 부정적인 감정을 이해하고 치료하는 새로운 방법을 제공합니다.

처방전은 약물 치료와 치료 요법 전 또는 약물 치료와 함께 사용할 수 있습니다.

우울증에 대한 도움을 지금 찾고 계십니까? 아래 동영상을 참조하십시오.

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