위기 상황에서의 탄력성

몇 주 안에 일본 의학계에 기조 연설을 준비 할 때 회복력에 관한 주제가 내 머리 위에 떠 올랐습니다. 2 개월 전 일본은 지진과 쓰나미, 핵 재앙으로 큰 타격을 입었습니다. 압도적 인 위기와 부정적 맥락에서 일본 국민이 어떻게 대처하고 반등 할 수 있는지 이해하기 어렵습니다.

내 영웅 중 하나는 긍정적 인 감정을 주도하는 연구원 인 Barbara Fredrickson이나 양성이라고하는 것입니다. 프레드릭슨 (Fredrickson)의 연구에 따르면 양성이 탄력성을위한 주요 작용 메커니즘이라는 것이 최근 밝혀졌습니다. 그러므로 탄력성을 결정 짓는 주요 요인은 우리가 부정적인 바다에서 수영 할 때 긍정적 인 감정을 키우고 증폭시키는 능력입니다. 몇 년 전, Fredrickson과 공동 연구자는 한 가지 부정적인 감정에 대해 3 가지 긍정적 인 감정을 3 : 1로 나타 냈습니다. 전환점보다 위에있는 사람들은 탄력적입니다. 그들은 변화하고 성장할 자원을 가지고 있으며, 역경으로부터 되돌아옵니다. 전환점 아래에서 사람들은 시들 해지고 하향 나선형으로 빠져 든다.

그녀의 책 "양성"에서 프레드릭슨은 가장 흔한 10 가지 감정이 기쁨, 감사, 평온함, 흥미, 희망, 자부심, 오락, 영감, 경외감 , 사랑이라는 것을보고 합니다. 그렇다면 일본의 사람들과 조직뿐만 아니라 집에서 발생하는 악의적 인 토네이도와 홍수의 최근 희생자들에게 어떤 형태의 긍정적 인 행동이 작용할 수 있을까요?

심각한 위기에 처한 사람들과 공동체의 공통적 인 반응의 가장 따뜻한 부분 중 하나는 사랑 , 지원 및 연결의 풍부한 부어입니다. 위기는 종종 우리를 무릎 꿇게하고 다른 사람들과의 관계가 진정으로 우리 삶의 중추적 인 역할을하고, 생존하고, 나아가서 번성하는 데 감사하게 도와줍니다. 다른 사람을 돕기 위해 시간을 할애하고, 심지어 자신의 필요를 앞지르면서,주는 사람과받는 사람 모두에게 영양을줍니다. 멀리 떨어진 구경꾼들의 사랑과지지의 세계적인 물결,기도와 공헌에 열성적이며 조금이라도 도움이되기를 희망합니다.

위기에 대한 또 다른 공통적 인 반응은 우리 삶과 다른 사람들이 살아 있고 심각한 위기에서 살아남은 자신의 삶에 대한 깊은 감사 와 감사의 감각입니다. 우리가 매일 아침 새벽에 깨어나는 선물, 새로운 가능성과 새로운 학습에 감사하는 마음으로 물질적 가치가 사라집니다. 우리는 인간의 놀라운 재능이 엄청난 손실과 고통에 아름답게 적응하고 대응할 수 있다는 두려움 을 느낄 수도 있습니다. 어떤 이들은 자연 재해로 엄청난 파괴를 일으킬지라도 – 대자연의 힘과 힘에 경외감을 느낍니다.

역경에 처한 탄력있는 사람들은 관심 과 개방적이고 호기심이 많으며 은색 라이닝을 사냥하고 긍정적 인 감정을 육성하여 삶과 지역 사회를 재건하기 위해 한 발을 다른 발 앞에 놓기위한 연료로 사용합니다. 의미심장 한 의미와 목적을 개발하는 것은 양성의 풍부한 정맥입니다. "나는 어떻게 변화시킬 수 있습니까? 다른 사람들이 회복하고 재건 할 수 있도록 강점을 어떻게 사용할 수 있습니까? 레몬에서 레모네이드를 만들려면 어떻게해야할까요? 거대한 좌절에서 나온 많은 교훈을 알아 차리고 증폭하고 수확하는 것입니까? "

우리가 개별적으로 그리고 집단적으로, 천천히, 끈기있게 그리고 참을성있게 변화를 만들 때, 우리는 우리의 성취에 자부심을 느낍니다 . 우리가 가까이 있거나 멀리있는 다른 사람들의 용감한 노력을 관찰 할 때, 우리는 더 많은 발전을 계속할 수 있도록 영감을 얻습니다 .

나의 관찰은 사람의 미래와의 관계가 우리의 행복을위한 특히 긍정적 인 원천이라는 것입니다. 더 나은 미래를위한 희망 은 우리의 긍정적 인면과 탄력에 중요한 기여를합니다. 따라서 사랑, 감사, 경외, 자만심 , 영감 등 위기감에서 비롯된 모든 긍정적 인 태도는 "희망"을 불러 일으키는 긍정적 인 에너지를 제공합니다. 리소스를 얻을 수 있습니다. 운이 좋다면 기쁨, 평온함 , 즐거움 과 같은 10 가지 긍정적 인 감정의 마지막 세 순간 중 작은 순간을 발견 할 수 있습니다. 미소 짓거나 웃을 수있는 것을 찾고, 자신과 평화롭게 느끼기까지합니다. 새로운 시작에서 조금 기쁨.

트위터의 Margaret Moore를 따르십시오 : www.twitter.com/coachmeg

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