"예"는 "아니오"라고 말할 수 없다면 계산하지 않습니다.

대부분의 사람들은 이상적인 로맨틱 한 관계를 하나의 마음, 하나의 마음, 하나의 꿈으로 만들어 낸 두 개의 분리 할 수없는 존재들의 결합으로 생각합니다. 상대방이 모순 된 욕망을 가지고있는 경우, 상대방이 너무 자주 표현하지 않습니다. 그들은 의식적으로 또는 무의식적으로 완벽한 호환성의 환상을 보호하기로 선택하지만 그 결정에 결부 된 한계를 인식하지 못할 수도 있습니다.

관계가 새롭다면 최종 갈등은 일찍 눈에 띄지 않습니다. 새로운 발견과 즐거운 연결의 기쁨은 종종 발생할 수있는 불일치를 없애줍니다. 새로 사랑에 빠진 파트너는 종종 자신이 소중히하는 완벽을 위협 할 수있는 서로에 대해 알기를 원하지 않습니다. 결과가 완전하지 않거나 통신이 불투명 한 경우에도 둘 다 충분히 혼자서 떠날 수 있습니다. 표현되지 않은 갈등이 없으면 파트너는 종종 완벽한 매치의 환상을 유지하기를 원합니다.

"내가 무엇을 말할지를 알기도 전에 그는 내 문장을 끝 마쳤다."

"나는 그녀에게 말하기 전에 내가 원하는 것을 기대한다."

"우리는 모든 것에 동의합니다. 놀랍다."

"함께 있으면 너무 쉽습니다. 우리는 모든 것을 똑같이 사랑합니다. "

안타깝게도 완벽하게 호환되는 현실을 지탱할 수는 없습니다. 상대방이 상대방의 핵심 감정과 욕망을 인식하지 못한다면 진정한 사랑을 느낄 수 없습니다. 그들은 갈등을 대면하고 대면 할 수만 있다면 그들의 사랑을 새롭게 할 수 있습니다.

이를 위해서는 두 파트너가 다음 6 가지 원칙을 기꺼이 따라야합니다.

  1. 파트너로부터 필요한 것을 말할 수 있습니다.
  2. 그들은 그들이 무엇을 제공 할 수 있는지 알고있다.
  3. 그들은 솔직히 그 생각과 감정을 공유합니다.
  4. 그들은 수비가되지 않고 파트너의 요구를 경청합니다.
  5. 그들은 그들의 차이점을 협상하는 기술을 배우거나 기꺼이 배우고있다.
  6. 그들은 서로의 갈등을 존중합니다.

이러한 원칙을 적용하기 위해 파트너는 관계의 시작부터 명확한 경계를 설정하여 둘 다 존중하기로 동의해야합니다. 경계는 국가 간의 경계선과 같습니다. 그것들은 의사 소통 및 협력의 장벽 일 수 있으며, 아이디어와 자원을 교환 할 수있는 실행 가능한 인터페이스가 될 수 있습니다.

친밀한 관계에서 아름답게 사용될 때, 그들은 파트너가 자신의 차이점을 이해하는 데 도움이되는 상징적 인 경계선이며, 진정한 의미의 연결에 필요한 모든 방법을 모색합니다. 유사점과 차이점을 알고 있다는 사실 만 알면 파트너가 진정으로 상호 필요성을 입증 할 수 있습니다.

건강한 경계는 상대방과의 관계에서 언제든지 상대방에 의해 유동적이며 공개적으로 변경 될 수 있어야합니다. 그들은 희망적으로 그들에게 개인적으로 중요한 것을 배우거나 기꺼이 그 생각을 서로 나눌 수 있도록 최선을 다합니다. 시간이 지남에 함께 일함으로써 그들은 협상을해야 할 때, 협상해야 할 때, 그리고 자신의 개인적 완전성을 파괴 할 수있는 요청을 거절해야 할 때를 신속하게 인식하는 법을 배웁니다.

경계 위반이란 무엇입니까?

당신이 필요로하는 것을 얻거나, 학대를 피하거나, 평화를 유지하기 위해 당신에게 가장 중요한 것을 포기할 때마다, 당신은 경계를 위반하는 것을 허용하고 있습니다. 당신의 파트너는 당신이 중요한 욕망을 억압하고 있다는 것을 아는 지 아닐지 모릅니다. 그리고 당신이 사물을 좋아하는 것처럼 순수하게 믿을 수도 있습니다. 또는 귀하의 파트너가 희생을 알고있을 수도 있지만 귀하의 선택으로 생각하는 것을 선호합니다. 그들이 당신에게 필요한 것을 줄 수는 없지만 그들이 얻고있는 것을 포기하는 것이 내키지 않는 경우에 특히 그렇습니다.

자신이 누구이며 원하는 것을 분명히 알지 못하면 누적 된 분노에 책임이있는 파트너를 가질 수 없습니다. 명확하게 의사 소통하기 위해 최선을 다했으나 파트너가 여전히 절충하지 않으려는 경우, 퇴회하면 신뢰를 줄 것입니다. 자신의 존경심을 유지하기 위해서는 일단 자신이 서있는 상태라면 기꺼이 경계를 유지해야합니다.

자신의 부분에 대한 명확성 부족을 이용하여 고의로 또는 무의식적으로 파트너의 경계를 침범하는 경우 자신에게 자문하는 것이 공정한 것입니다. 일부 파트너는 어떤 가격대의 평판에 강한 애착을 갖고 있으며 거래가 내부적으로 찢어진다고 느낄 때에도 겉으로보기에 줄 것입니다. 그렇다면 결과적으로 감정적 인 빚을지게 될 것입니다. 파트너가 신성한 권리를 포기하거나 협상 할 수있는 기회를 포기하는 행위는 시간이 지날수록 역효과를냅니다.

나만의 경계를 설정하는 방법

어린 시절의 과거 관계를 포함하여 가장 중요한 과거의 관계를 상기하십시오. 자신의 개인적 성실성을 손상 시키도록 요구 된 사람들과 경계가 존중 받았다고 느낀 사람이 누구인지 물어보십시오. 이러한 관계의 대부분은 둘 다의 요소를 가지며 이러한 변수를 아는 것이 앞으로 더 나은 선택을하는 데 도움이 될 것입니다.

다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 연습입니다.

연습 1

세 가지 목록을 만듭니다. 첫 번째는 당신이 자존심을 느끼고 정직하며 여전히 사랑받는 그러한 관계를 포함해야합니다. 두 번째는 당신이 자존심 중 일부를 포기했지만 여전히 그 관계에 장점이 있다고 느꼈던 것을 포함해야합니다. 세 번째는 다른 사람의 승인을 위해 중요한 가치를 손상시키고 그러한 관계가 끝났을 때 그러한 선택을 깊이 후회했던 관계를 포함해야합니다.

세 가지 목록을 모두 작성한 후, 자신에 대해 지금 알고있는 것과 다른 방식으로 관계를 수행했으면 스스로에게 질문하십시오. 과거의 결정에 대해 자신을 부정적으로 판단하지 마십시오. 그들은 수업을 위해서만 사용됩니다. 미해결 된 양심의의 가책이나 자기 재판은 더 많은 상처를 줄 것입니다.

감정적 인 첨부물이나 당신이 의존하는 것을 잃을 까봐 두려워하여 타협을하는 것은 인간입니다. 타협 자체는 문제가 아닙니다. 그 선택이 자기 협박, 순교, 누적 된 분노, 자신, 배우자 또는 관계에 상처를 입힐 가능성이있는 것과 관련이있는 경우입니다.

운동 # 2

각각에 대해 서로 옆에 두 개의 열이있는 세 개의 새 목록을 만듭니다. 첫 번째 목록에는 파트너에서 용인 할 수없는 행동의 예가 나와 있습니다. 두 번째는 당신이 용인 할 수 있지만 그 대가로 무언가를 위해 협상하기를 원하는 행동의 예가 될 것입니다. 마지막은 분노없이 파트너에게 줄 수있는 것의 예입니다. 기억하는 항목이 많을수록 경계가 명확 해집니다.

각 목록의 두 번째 열에이 행동을 관찰 한 위치와 그것이 과거의 관계에 어떤 영향을 미치는지 기록하십시오. 예를 들어, 부모 중 하나가 자신이 요구 한 모든 것을 얻는 것으로 인식되고, 다른 하나가 분개와 함께 주저하는 어린 시절에 나쁜 경계 관계가 모델링되었을 수 있습니다. 이러한 역할 중 하나를 내부화 한 경우 현재 관계에서 그 중 하나를 수행 할 수 있습니다. 그 특별한 예가 공명 해지면, 다음과 같은 더 분명한 질문을함으로써 확장 할 수 있습니다 :

가장 자주 확인한 학부모는 누구입니까?

보살핌을 유지하는 데 관심이없는 경계 위반자에게 무의식적으로 관심을 끌었습니까?

당신이 그들을 표현한다면 관계를 잃을 까봐 두려워서 자신의 필요를 보류 했습니까?

비슷하게 당신에게 영향을 미치는 다른 예제들과 같은 패턴을 반복하십시오.

경계 재설정하기

현재 파트너와 함께 오래 지속되는 패턴을 변경하는 것이 어려울 수도 있지만, 실제로 더 확실해질 수있는 노력을 실제로 환영 할 수도 있습니다. 귀하의 파트너는 귀하의 경계를 침해하는 것을인지하지 못할 수도 있음을 기억하십시오. 자신이하는 일을 알고있는 경계 위반자 이외의 파트너는 대부분 자신을 이용하고 있다는 사실을 모르고있을 것입니다. 당신이 마침내 정직하게 결정할 때, 당신은 그들과 정면으로 대하지 않았다고 당혹 스럽거나 화가 날 것입니다.

일부 장기 파트너는 귀하가 완전히 정직하지 않다는 것을 이미 알고 있지만 귀하의 관계의 다른 분야에서 동일한 자기 협박에 해당했을 수 있으며 잠재적으로 어려운 상호 작용을 브로치하기가 불편할 수 있습니다. 그러한 경우일지도 모르지만 그 파트너는 프로세스를 시작하기에 충분히 용감한 사람이라면 그러한 행동을 밝힐 수 있습니다.

불행히도 일부 파트너는 안락하지 않고 자신의 부정직을 표명하지 못하고 과거의 순교를 비난 할 수도 있습니다. 포기하지 않는 것이 중요합니다. 초기 장벽을 극복 할 수 있다면, 새로운 정직은 훨씬 더 성공적인 장기간의 관계를위한 토대가되며, 대부분의 파트너는 성실을 느낄 때 돌아올 것입니다.

확실한 의사 소통을 요구 한 결정을 내린 경우 다음 단계가 도움이 될 수 있습니다.

1) 관계에 필요한 것을 얻기 위해 자신의 가치관을 타협했다고 파트너에게 말하고, 그렇지 않으면 자신이 원하는 것을 얻을 수 있다고 믿지 않았습니다. 대가로 동정심과 정직성을 요구하십시오. 이것은 쉬운 일이 아니며 시간과 상호 지원이 필요할 것입니다. 그러나 둘 다 책임을지기를 원한다면 진정한 진정성을 함께 배우는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 진정한 개방으로부터 오는 신뢰가 새로운 종류의 신뢰를 창출하고 당신의 관계를 상당히 풍성하게 할 것이라고 믿어야합니다.

2) 귀하의 파트너에게 귀하의 목록을 보여주십시오 : 당신이 더 이상 할 수없는 행동, 협상 할 수있는 행동 그리고 당신이 신경 쓰지 않는 행동. 과거에 자신의 필요를 포기하는 법을 배웠던 곳과 다시 시도한 방법을 그에게 말하십시오. 이전의 관계가 그러한 선택에 의해 어떻게 영향을 받았는지에 대해 공유하십시오. 그 사람에게 당신은 상호 목록을 환영 할 것이며 그 대가로 똑같은 개방성과 연민을 제공하겠다고 약속하십시오.

3) 당신의 파트너에게 진실한 당신이 지금 관계에서 더 확실한 사람이되기를 원한다고 말하십시오. 그 또는 그녀가 미래에 당신이 그것을 의미 할 때 "예"라고 말할 것이며, 당신이 필요로하는 것을 답례로 명확히 할 것이라는 것을 알리십시오.

4) 파트너에게 당신이 경계를 침범했다는 느낌이 들었는지 물어보고, 그렇다면 언제, 어떻게 알기를 원하십니까? 그런 식으로 당신은 여전히 ​​당신이 가지고있는 정직한 관계와 당신이 창조하려고하는 것들을 신뢰하기 시작할 수 있습니다.

5) 두 사람 모두 낡은 행동으로 되돌아가는 눈에 띄는 흔적을 지켜 보겠다고 동의하십시오. 서로가 본격적인 생활을하도록 도와주세요. 함께 일함으로써 영구적 인 변화 과정을 신속히 처리하고 과거로부터의 의식이 새로운 미래를 정의하는 것을 허용하지 않습니다.

6) 당신이 할 수있는 한, 특히 파트너가 초기에 방어 적이면,이 과정을 통해 열리고 동정심을 지키고, 상대방이 당황하면 상대방에게 그 대가로 물어보십시오. 이것들은 당신이 각각 새롭고 때로는 비참한 반응을 나타 내기 때문에 어려운 변화입니다. 불완전한 진리 나 순교 한 묵인에 기초한 원천 징수 관계에있는 파트너는 조용히 고통을 당하고 보통 시간이 지남에 따라 사랑에 빠지지 않는다는 것을 명심하십시오.

때로는 관계 파트너가 그 반대입니다. 그들은 정말로 "예"라고 말하고 싶을 때 "아니오"라고 말합니다. 그들은 의식적으로 또는 무의식적으로 파트너가 자신을 돌보는 데 더 많은 힘을 쏟도록 강요 할 수 있습니다. 다른 파트너가 귀찮은 일이 심각하지 않거나 거절 할 위험이 너무 낮다고 느끼지 못할 수도 있으므로 위험 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 돌파구에 열심히 노력하고 싶지 않습니다. 특히 행동이 일관되게 실행되는 경우 특히 그렇습니다. 이 행동이 이해하고 받아들이는 놀림의 일부분이 아니라면, 이런 종류의 가식은 잘하지 않는 게임입니다.

친밀한 외교의 기술은 까다로울 수 있으며 항상 오해의 위험이 있습니다. 사랑의 파트너가 서로를 알게되고 이해할 수있을만큼 실제와 실제가 서로 다를 때 어렵습니다. 신뢰는 파트너가 말한 것이 의미하는 바이며 중요한 정보를 다시 붙잡고 있지 않다는 것을 믿는 것으로부터옵니다. 불편하다하더라도 친밀한 파트너는 선의의 정직함을 통해 연결될 때 더 잘합니다.

진위성 평가 :

여기에 간단한 10 가지 항목 테스트가 있습니다.이 테스트를 통해 파트너에게 필요한 것이 무엇인지, 무엇을 줄 수 있는지, 그리고 침묵의 분노를 짓는 지 여부에 대해 정직한 지 판단 할 수 있습니다. 현재 헌신적 인 파트너가 아닌 경우, 당신이이 방식으로 행동 한 중요한 과거의 관계를 생각하면서 자신을 위해 점수를 매 깁니다. 이 외에도 많은 질문을 할 수 있지만 여행을 시작하는 데 도움이됩니다.

다음과 같이 점수를 매 깁니다 :

항상 = 5

종종 = 4

간혹 = 3

드물게 = 2

절대로 1 =

파트너가 원하지 않는 것을 원할 때, 당신을 불쾌하게 할 수도 있고, 멀리 떨어져있을 수도 있습니다. 침묵을 선택합니까? _____

당신이 당신을 만족시키지 않을 때에도 파트너의 열망에 굴복하고있는 것을 발견합니까? _____

당신이 당신의 파트너를 위해 당신이 오히려하지 않을 일을 할 때 당신은 분개를 품을 수 있습니까? _____

그 사람이 실망하거나 화를 낼 것이라고 생각한다면 파트너에게 "아니오"라고 말하는 것이 편안하다고 느끼십니까? _____

당신이 포기할 때 당신의 매진을 알고 있습니까? 아니면 나중에 당신의 감정을 부정합니까? _____

파트너와의 갈등을 공개적으로 공유하고 싶다면 파트너의 사랑에 충분히 안전합니까? _____

귀하의 파트너가 당신을 기쁘게하기 위해 자신의 무결성을 손상시키는 분야를 아십니까? ____

정말로 "안된다"고 말할 때 왜 여전히 "예"라고 말하는지 알고 있습니까? _____

사실 이후에도 다른 방법으로 파트너와도 함께한다고 생각하십니까? _____

파트너를 비난하지 않고 첨부 파일을 유지하기 위해 자신의 무결성을 손상시킬 수 있습니까? _____

점수를 더하십시오.

0부터 10까지

이 점수 범위는 이미 진실성을 유지하기 위해 귀하의 길을 가고 있음을 의미합니다. 당신과 당신의 배우자는 서로의 필요성을 알기에 충분할만큼 운이 좋으며 필요할 때 협상을하고 서로 장기적인 관계를 유지할 수있는 일을하도록 강요하지 않습니다.

11시에서 20 시까 지

이 점수 범위는 당신이 대부분의 시간에 진정한 의사 소통을하고 있음을 의미하지만, 어떤 분야에서 일할 필요가 있는지에 대해 서로 이야기해야합니다. 당신 중 어느 누구에게나 중요한 문제에 대해서만 토론하면됩니다. 당신은 당신이 모든 기반을 다 커버했으며 합의에 도달했는지 확인하기 위해 그들과 대화해야 할 수도 있습니다.

21 ~ 30

이 점수 범위는 둘 모두가 공유 될 대상과 그렇지 않은 대상간에 마우스를 가져갈 수 있음을 의미합니다. 당신은 당신 사이에서 가장 잘 될 당신 자신의 마음 속에서 결정을 내릴 수도 있습니다. 이 위치는 외부와의 관계에 끔찍한 압박이 있다면 머물러야하지만, 머물러야하는 장소는 아닙니다.

30 대 1 40

이 점수 범위는 파트너의 지식이나 협력없이 내부 갈등을 해결하기 위해 너무 많은 시간을 소비하고 있음을 의미합니다. 당신이 앞장서면 파트너를 잃을 수 있다는 두려움에 근거하여 불평등 한 관계를 수락했을 수도 있습니다. 중요한 정보를 오랫동안 원천 징수 한 적이 있다면 파트너가 자신이 편안하다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 또한 당신이 필요로하는 것을 위로하기보다는 조기 아동기부터 타협하기 위해 배운 사람 일 수 있습니다. 당신이 알고 있고 깊이 보살핌을 받고 있거나, 노출되고 잠재적으로 추방 될까봐 두려워하여 살고 있는지 스스로에게 물어보십시오.

41 대 50 대

이 점수 범위는 당신의 관계가 당신이 가지고있는 것을 잃어 버리거나, 당신이 필요로하는 것을 얻지 못하는 것에 대한 두려움에 기반을두고 있음을 의미합니다. 당신이 근본적으로 평화를 지키기 위해 근본적으로 지워 버린 것입니다. 당신이 속임수에 능숙하다면, 파트너는 당신이 포기한 금액을 모를 수도 있습니다.

당신이 정말로 당신의 관계에 도전하는 것을 너무 두려워한다면, 당신은 나중에 당신이나 당신의 파트너에게 역효과를 낼 수있는 깊은 분노를 짓지 않는다는 것을 확신해야합니다. 계속되는 희생에 대한 지식이없는 관계 파트너는 자신이하는 일을 아는 경우 무고하게 착취 당하거나 악화 될 수 있습니다. 어쨌든, 당신이 만든 것을 바꿀 수 없다고 생각한다면, 당신이 더 정직 할 수있는 다른 관계에서 자신을 잘 돌 봅니다.

"아니오"를 의미 할 때 "예"라고 말하면 어떤 경우에는 최선의 결정이라고 느낄 수 있으며, 항상 잘못된 것은 아닙니다. 그것은 자기 파괴적인 분개를 낳는 개인적인 희생의 장기적인 관계를 창출 할 때입니다. 그것은 당신이나 당신의 파트너에게 공평하지 않습니다.

이 행동이 당신을위한 패턴이고, 그것을 바꾸기 위해해야 ​​할 일이 무엇인지 진심으로 생각해보십시오. 진정성은 처음에는 배우기가 어려울 수 있으며, 검처럼 진리를 변명하는 것이 아니라, 훌륭하게 수행 된 것이 모든 성공적이고 장기적인 관계의 일부입니다.

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