저칼로리 추수 감사절? 정말?

추수 감사절은 최고의 가족 축제 일지 모르지만 많은 미국인들은 즐거운 것보다 더 고통 스럽다. 최근 세션에서 고객은 게스트 명단과 함께 시간을 보내고 싶지 않은 사람들과 함께 저녁 식사에 참석할 의무를 염려했습니다. 나는 접시와 꽃꽂이에 대한 우려를 듣고, 엄마의 비판적인 눈을 진정시킬만큼 아파트를 청소하고 칠면조 구이를위한 가장 좋은 방법에 대해서도 논의했습니다. (예, 이것들은 모두 치료 세션에서 완벽하게 합법적 인 주제입니다.)

그것을 통해 실행하는 것은 종종 제공하는 음식의 큰 수량을 관리하는 방법에 대한 불안입니다. 섭식 장애로 고생하는 사람에게는 휴일이 악몽이 될 수 있습니다. 그러나 음식에 문제가 없더라도 (그리고 정직하게 말할 수없는 사람이 있더라도) 심하게 채워진 칠면조 같은 느낌없이 하루를 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

이 게시물의 맨 아래에는 음식 다루기를위한 실질적인 제안 목록이 있습니다. 하지만 끝까지 건너 뛰기 전에이 모든 음식의 심리적 구성 요소를 살펴 보는 것이 유용 할 수 있습니다. 우리 모두가 이미 알고 있듯이, 진정한 문제는 추수 감사절에 먹는 (또는 먹지 않는) 것이 아닙니다. 그것은 우리가 느끼는 것이거나 느끼지 않으려 고합니다.

"감정에 대해 말하기"와 "생각을위한 음식"이라는 저의 기사에서 음식, 운동 및식이 요법이 견딜 수없는 또는 괴로울 정도의 감정을 관리하는 데 도움이되는 방법에 관해 씁니다. 추수 감사절에는 식량 문제가없는 사람조차도 거대한 음식을 사용하여 말로 표현할 수없는 상황에 대처할 수 있습니다. 제가 애니에게 전화 할 고객 중 한 명은 가족을 사랑하지만 추수 감사절에 모임을 두려워합니다. "우리 모두는 엄마를 보호하려고 노력합니다."그녀는 나에게 말했다. "그것은 그녀가 가장 좋아하는 휴가이며, 우리는 그녀가 즐거운 시간 보내길 원합니다. 그러나 우리가 무엇을 하든지간에, 언니 (Annie의 숙모)는 항상 엄마에게 어떤 의미를 말합니다. 칠면조가 충분히 크지 않았거나 식탁보에 얼룩이 있거나 접시 중 하나가 부서 졌을 수 있습니다. 또는 그녀는 엄마에게 그녀가 몸무게가 늘었다 고 말합니다. 그런 다음 엄마는 화가 나서 부엌에서 울며 하루 종일 비참합니다. "애니는 어머니에게이 누이를 더 이상 초대하지 말라고했지만 성공하지 못했습니다. "그녀는 다른 곳을 가지지 않는 그녀의 유일한 가족 구성원입니다. 그녀의 아이들 중 누구도 그녀를 집에 초대하지 않았습니다. 그러나 엄마는 휴가에 혼자 있기를 원하지 않습니다. 그것이 우리 나머지 모든 사람들에게 폐허가 되든간에. "

추수 감사절은 휴가철의 시작입니다. 행복한 가족 관계의 시간이라는 신화에도 불구하고 모든 종류의 가족 긴장이 표면에 나타났습니다. 이 판타지에 따라 살기 위해서 어린 아이들과 십대들은 이혼 한 부모와 분리 된 부모 사이에서 자신의 시간을 나누어야합니다. 그리고 결혼 한 성인은 자신의 투쟁 중 작은 두 명과 3 명 그리고 때로는 4 세트의 의붓 형제 (그들의 집은 어떤 식사를하기로되어 있습니까?

나는이 시간에 덜 즐거웠 던 모임의 모든 이야기에 익숙해 있었고, 나는 레이첼에게 전화 할 한 고객이 그녀가 가장 좋아하는 휴가라고 말하면서 흥미를 느꼈다. 나는 무엇이 그녀를 특별하게 만들 었는지 물었고, 그녀는 그녀의 가족이 칠면조를 만들지 않았고 추수 감사절의 퍼레이드를 보지 못했다고 설명했다. 그녀는 어렸을 때부터 부모님, 형제 및 친구들과 가족이 섞여서 아침 일찍 양로원의 남성과 여성을 방문했습니다. 레이첼은 "정말 조용하고 친절한 날이다. "오래된 사람들은 우리가 거기에있어 주셔서 너무 감사하고 있습니다. 우리는 특별한 일을하지 않고 그냥 앉아서 잠시 방문합니다. 때때로 그들은 우리 자신에 대해 우리에게 묻습니다. 때때로 우리는 그들에게 우리와 이야기하게합니다. 때때로 그들은 심지어 말하기를 원하지 않지만, 우리와 함께 앉아있는 동안 서로 이야기하는 것을 좋아합니다. "

그 후에 그들은 누군가의 집에 모여 축구를보고 합류하는 느낌이 든 사람이 가져온 캐서롤과 샐러드의 가사 저녁을 즐긴다.

레이첼의 가족 축하 행사는 우리 중 많은 사람들이 휴가를 망칠 수있는 때로는 고통스러운 감정에 대한 해결책 중 두 가지를 제시합니다.

1) 그 날을 "다른 중심"으로 만드십시오. 그러나 자신의 필요와 감정을 놓치지 마십시오.

모든 가족이 휴일에 자원 봉사 활동에 참여할 수 있거나 참여할 수있는 것은 아닙니다 (일부 도시에서는 자원 봉사자의 수가이 날의 입지 수보다 많습니다!). 그러나 레이첼은 우리 중 누구도 참여할 수없는 또 다른 종류의 "중심 중심"을 묘사했습니다.

그녀와 그녀의 남편은 추수 감사절 축하 행사에 대해 2 년 넘게 임신을 시도했습니다. 그녀는 조카딸과 조카들, 그리고 그녀의 경우 임신 한 시누이와 함께 휴가를 보내는 것을 두려워했던 여러 고객 중 한 명이었습니다. 그녀는 가족의 모든 어린이들과 가깝고 그들과 함께 시간을 보내는 것을 즐겼습니다. 그러나 올해 그녀는 슬프고 눈물을 흘리며 그녀가 거기에 있고 싶지 않았던 것처럼 느꼈습니다. "노인들에게가는 것은 좋을 것"이라고 그녀는 말했다. "나 자신의 문제에서 벗어난 나 스스로를 빼앗아 갈 것이다."하지만 나중에 집으로 돌아가는 것은 고통 스러울 것입니다.

우리가 그녀가 상황을 어떻게 처리 할 수 ​​있는지에 관해 이야기하면서, 레이첼은 그녀의 시누이가 그녀를 마지막으로 보았을 때 행복해 보이지 않았다고 논평했다. 나는 레이첼이 무슨 일이 일어나고 있는지 알았는지 궁금해. "글쎄, 나는 나에게 이상하게 보인다, 내가 임신하기를 얼마나 나쁘게 생각 하느냐,하지만 그녀가이 아기에 대해 행복하지 않은지 궁금해하고있다. 다시 임신하기 전에 몸과 인생을 되찾기 위해 조금 더 시간을 갖기를 원했을 것입니다. "임신의시기가 행복이라는 보장이 아니라는 생각을했습니다. .

추수 감사절 이후의 첫 번째 세션에서 레이첼은 자신이 예상했던 것보다 훨씬 좋은 시간을 보냈다고 말했습니다. "지난 주에 대해 이야기 한 내용을 생각해 보았습니다."우리는 우리가 느끼는 바를 이야기하면 형수와 저에게 도움이 될 수 있음을 깨달았습니다. 나는 그녀에게 다른 아이가 있다는 것을 부러워하고 있다고 말했다. 그리고 그녀는 경력을 쌓을 수 있다는 것에 대해 그녀가 나를 질투한다고 말했습니다. 슬픔이 모두 사라지는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 어떻게 든 우리 모두를 기분이 좋게했다!

자신의 내부 세계에 묶여있는 대신 Rachel과 그녀의 시누이는 자신의 감정을 말하고 결과적으로 자신의 관심을 스스로로부터 벗어날 수있었습니다.

2) 음식 의식을 풀어 라.

전통 음식은 우리로 하여금 축제를 느끼게하고 특별한 날을 만들 수있게하며, 또한 모든 종류의 무언의 기대치를 가져올 수 있습니다. 어린 시절부터 칠면조의 맛과 맛이 좋아? 호박 파이가 시어머니의 시댁에서 살 수 있습니까? 1 년 내내 옥수수 빵을 먹을 수있는 또 다른 기회가 없으므로 오늘 모든 것을 맛보아야합니까?

Rachel의 가족은 이것을 다루는 한 가지 방법이있었습니다. 전통 음식은 허용되지 않았습니다! 또 다른 것은 매년 다르지만 특별한 것을 추가하는 것입니다 – 디저트를위한 초콜렛 푸딩, 채소와 같은 고구마 대신 버터넛 스쿼시. 그리고 또 다른 시간은 다른 시간에이 맛있는 것을 먹는 것입니다! 로스트 칠면조는 휴일에만 제공 될 수있는 규칙을 누가 만들었습니까?

마지막으로, 추수 감사절에는 여전히 식량이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 여기에 대처하는 간단한 제안이 있습니다.

축하 행사가 시작되기 전에 일종의 가벼운 운동을하십시오. – 산책을하거나, 뛰거나, 집에서 태양 인사를합니다.

축하하기 전에 무엇인가 먹는다. 세계 최악의 계획은 하루 종일 식사를하러 나갈 준비를하는 것입니다.

• 하루가 시작되면 (숙주 / 여주인이든 손님이든) 얼음물이나 탄산수와 석회 또는 레몬 한 조각을 가지고 시작하십시오. 얼음과 감귤류는 축제의 손길을 더해 주며, 음료는 식사 전에 사교 활동을 할 수있는 시간을줍니다. 그것은 당신의 식욕을 극복하는 데 도움이됩니다. 낮과 밤에 다시 채 웁니다.

• 특히 좋아하지 않는 것조차도 모든 것을 맛보십시오. 항상 접시에 소량의 것을 보관하십시오.

• 물을 많이 마 십니다. 알코올 섭취를 제한하면 알코올이 좋은 선택을 할 수있는 능력을 떨어 뜨리고 감정적 인 성향을 키우게됩니다!

• 음식보다는 대화에 집중하십시오. Tillie 이모가 무엇을하고 있는지 알아보고, 어디에서 신발을 가지고 있는지 사촌들에게 물어보십시오. 정말 좋은 지압 마사지 치료사를 아는 사람이 있는지보십시오 …

• 그룹이 식사와 디저트 사이를 산책하라고 제안한다.

이것들은 단지 몇 가지 제안 일뿐입니다. 나는 너를 위해 무엇이 효과가 있었는지 알고 싶다!

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