자신에게 돌려주는 다섯 가지 방법

방금 직장에서 성취감과 피곤한 하루를 마쳤습니다. 저녁 식사 후에 목욕과 침대가 모두 필요합니다. 머리가 베개를 치듯이 4 살짜리 아이가 위장감이있는 방에서 울부 짖는 소리가 들립니다. 또 다른 잠못드는 밤에 너를 밀어 붙일 수도 있지만, 어쨌든 일어난다. 정신 탱크의 보이지 않는 게이지가 0으로 떨어지는 것을 지켜보십시오.

친구는 한 번 말했다, "양육은 포기하고 가지고 간다. 당신은 줄. 애들이 가져갑니다. "분명히 과장된 부분이지만, 편향된 관계에 관해서는 말할 것도 있습니다. 젊은이 나 노인을 돌보는 사람의 위치에 두었을 때 다른 사람을 돌볼 수 있도록 돌보는 것이 중요합니다.

당신이 부모이든, 까다로운 사장이든, 또는 누군가와 일방적 인 관계에 머물러 있든간에, 당신은 모든 사람을 위해서만있을 수있는 통행료를 알고 있습니다. 우리가 살면서 더 오래 일하면서 오늘날의 세계적인 요구 수준의 생산성을 유지할 수있는자가 관리 전략을 세워야합니다. "봉사하는 사람들만큼 가치가 있습니다."라는 정신으로 이러한자가 관리 전략 중 일부를 시도해보십시오.

1. 좋아하는 계절 과일의 첫 번째 좋은 수확을 구입하십시오. 길고 딱딱한 겨울이 지나면 딸기의 맛 같은 것은 없습니다. 그것이 당신의 혀에 남아있을 때 풍미를 맛보십시오. 드라이 클리닝을 받기 위해 열매 한 잔을 스카프로 감는 것은 좋지 않지만, 자신의 일원이 될 수 있도록 나누십시오.

2. 좋아하는 책을 읽으십시오. 서 섹스 대학 (University of Sussex)이 실시한 연구에 따르면, 6 분만 읽으면 스트레스 수준을 68 %까지 줄일 수 있습니다. 그것은 당신의 근육, 특히 당신의 마음에 긴장을 풀어주는 당신 주변의 세계로부터의 긍정적 인 산만이라 생각됩니다.

3. 일주일에 한 번 저녁을 가장 좋아하는 일에 바치십시오. 당신이 좋아하는 필라테스 수업이나 주간 토론 그룹 일지라도, 취미를 즐기기위한 시간을 계획하십시오. 그러나해야 할 일이별로 없을 때만 계획하십시오. 그런 경우라면, 기분이 좋지 않은 순간을 계획하십시오. 시간이 없다고 생각하세요? 다시 생각 해봐. American Time Use Survey (미국 시간 사용 설문 조사)에 따르면 매 근무일에 매일 5 시간의 여가를 제공합니다. 월요일에서 금요일 사이에 35 시간의 여가 시간에 한두 시간이 걸릴 것입니다.

4. '아니오'라고하는 법을 배우십시오. 나는 전에 이것을 말했지만, 여기서 반복 할 것입니다. 접시를 너무 많이 채우면 균열이 생길 수 있습니다. 죄책감이 없기를 원하기 때문에 몇 가지 요청을 거절하면 도움이됩니다.

5. 다음 생일에는 사랑하는 사람들이 하루 종일 상품권을 요청하여 원하는 것을하십시오. 자신의 시간을 다른 사람의 필요를 충족시키면서 자신의 필요를 충족시키는 데 다시 사용하지 않도록하십시오. 시간의 선물을주는 것은 모든 사람에게 최고의 선물 중 하나입니다.

때때로 우리는 다른 사람들에게 우리를 대하는 방법을 가르쳐야합니다. 즉, 몇 가지 활동을 다시 축소하거나 작업을 위임하여 자신의 필요에 맞는 공간을 확보 할 수 있습니다. 하루 종일 다른 사람들의 꿀꺽 거리기와 부름에 빠져 있으면 피곤할 수 있습니다. 우리가 경계를 설정하고 우리 자신에게 돌아갈 때, 우리는 우리가 돌보는 세상을 위해 최선을 다할 수 있도록 최선을 다합니다.

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