너의 두려움을 정복하기위한 빠른 수정

The Dance of Fear에서 프랭크는 "거부감에 대한 두려움"을 극복하고자하는 사람을 보았습니다.

프랭크는 이혼 한 이래로 여자에게 물어볼 수 없었습니다. 그는 지금 오클라호마에 살았던 전 치료 클라이언트 였고 2 일간의 세미나를 위해 캔자스에 돌아 왔습니다. 그는 빠른 수정을 원했습니다.

"진짜 문제는,"내가 그에게 말했다, "당신은 거절에 대한 충분한 경험이 없다는 것입니다."그의 문제를 해결하기 위해 프랭크는 거절을 축적해야했습니다. 그의 임무는, 그가 그것을 받아들이기로 결정했다면, 하루 만에 엄청난 양의 거부를 거듭하는 것이었다.

프랭크에게 진행 방법에 대한 구체적인 지침을주었습니다. 그는 큰 반즈 앤 노블 즈 (Barnes & Nobles)에있는 엘리베이터 기슭에 자리를 잡아야했습니다. 여성이 에스 컬 레이터를 내려올 때 그는 자신의 라인을 반복해야했다 . 내 이름은 프랭크. 나는 당신이 내가 무례하다고 생각하지 않기를 바랄뿐입니다. 그러나 당신이 나와 함께 커피를 마시고 싶은지 궁금합니다. 그는이 대본에서 벗어나지 않고 필요한 수를 얻을 때까지 그가 거절 한 횟수를주의 깊게 추적해야했습니다.

더 자세한 내용이 없으면 나는 치료 적 판단이 부족한 것처럼 들리거나 아마 마약을 복용하는 것처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 Frank는 Rejection Boot Camp에서의 하루의 경험으로 완전히 치유되었다고 말할 것입니다. 그의 이야기에서 네 개의 포인터가 있습니다.

행동강력합니다 : 당신이 기꺼이 행동한다면, 때때로 두려움을 빨리 지나칠 수 있습니다. 당신이 두려워하는 것을 피할 때, 당신의 근심은 시간이 지남에 따라 악화되기 쉽습니다.

* 실패로 성공했습니다 . 당신이 거절하는 것을 두려워한다면, 실제로, 너는 snubbed지고 더 많은 경험을 축적해야 할 수도 있습니다. 이것은 누군가에게 데이트를 요구하는 것뿐만 아니라 판매 전화를하거나 출판 된 기사를 얻으려고하거나 파티에서 새로운 사람들에게 접근하는 것에도 적용됩니다.

* 위험하다고 느끼는 위험 . 대부분의 사람들은 어리석은 것처럼 보이는 바로 그 생각에 깊이 부끄러움을 느끼고 그 가능성을 피하기 위해 건강한 위험을 피하는 것을 꺼려합니다. 프랭크는 터무니없고 불편한 말도 안되는 느낌이 자신이 상상했던 자신의 존엄성에 대한 근본적인 위협이 아니라는 것을 알게되었습니다.

* INVITE FEAR IN. 방문객이 방문 할 것으로 예상되면, 어떤 일이 일어나 든 더 준비가됩니다. 두려움을 가진 사람들을 돕는 거의 모든 치료법과 전략은 두려움을 불러 일으킨다.

MOTION OF MOTIVATION MATTERS . 1 대 10의 동기 유발 척도에서 적어도 6 또는 7 명이 아니라면 기꺼이 행동하기 전에 현상에 대해 더 많은 고통을 느껴야 할 것입니다. 적어도 행동하지 않을 때의 부정적인 결과를 깊이 느껴야합니다.

거절은 끔찍합니다. 우리는 모두 부끄러움, 자기 혐오감, 우울증, 불안, 분노의 감정에서 우리를 보호하기 위해 갑옷 (또는 적어도 잠수복)을 착용하고 싶어합니다. 우리 중 누구도 거부의 고통을 면할 수 없습니다. 그러나 때때로 우리가 거절하는 것에 대한 두려움을 극복하기위한 고비 용의 방법 (또는 우리가 두려워하는 것이 무엇이든)은 우리가 두려워하는 것을 더 많이 모으고 축적하는 것입니다.

거절을 피하는 유일한 방법은 모퉁이에 앉아서 아무런 위험을 감수하지 않는 것입니다. 우리가 용감하게 살기를 선택하면, 우리는 거절을 경험할 것이며 살아남아 더 많은 것을 보여줄 것입니다. 우리가 두려움에 대해 확실하게 알고 있다면, 그것이 바로 이것입니다 : 회피는 두려움을 증가시킵니다.

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