너 자신 (또는 다른 사람들)을 탓하지 마라.

Person getting blamed by two others

저는 오래 전부터 비난에 대해 궁금해했습니다. 그것이 무엇인지, 그것이 무엇을 성취했는지, 그리고 그것에 대해 가지고있는 가장 유용한 태도는 무엇인지 궁금합니다. 나는 도덕 철학자가이 주제에 대해 광범위하게 글을 썼다는 것을 확신합니다. 그러나 어떤 이유로 나는 주제에 관한 어떤 문헌이든 읽는 것을 완강히 거부했습니다. APA PsycNET에 대한 빠른 검색이 제목에 책임이있는 출판물에 대한 870 개의 결과를 보여주기 때문에 심리학자들이 책임을 연구했다고 알고 있습니다. 아직도, 나는이 학문의 무엇이든을 읽지 않기로 결정했다. 대신, 나는 자신의 경험, 감정, 그리고 직관에 대해 비난하고 그 결과를 여기에 적기로 결정했습니다. 아마 당신은이 주제에 대해 글을 쓰기 전에 기존 문헌을 읽고, 아이디어를 공식적으로 작성하고, 경험적으로 테스트해야한다고 생각할 것입니다. 그러나 단순히 내 생각을 나누기 위해 나를 비난하지 마십시오. 이유를 알 수 있습니다.

지난 주 알 – 아논 (Al-Anon) 회의에서 다른 사람이 공유 한 경험에 의해 비난에 대해 반성하고 글을 쓰겠다는 열망이 생겼습니다. 이 사람은 자신의 인생에서 알코올 중독자를 마시려는 것에 대한 비난을 나타 냈습니다. 그녀는 오랫동안 Al-Anon에 있었고 Three C의 좌우명에 대해 잘 알고 있습니다. "나는 그것을 일으키지 않았고 통제 할 수 없으며 치료할 수 없습니다." 3 C의 지적으로, 그녀는 비난받은 ​​후에 죄책감을 느끼는 것을 도울 수 없다는 것을 알게되었습니다. 그녀의 머리와 심장 사이에는 단절이있었습니다. 공유가 나에게 원을 중심으로 이동할 때까지, 나는 비난에 관한 다음과 같은 생각을 공식화했다.

첫째, 누군가가 나를 비난하면 세 가지 조건이 있다고 생각됩니다.

1. 그 사람은 내 행동이 어떤 일이 일어나도록 인식했습니다.

2. 그 사람은 제 행동이 생각한 것이 무엇이든 마음에 들지 않았습니다.

3. 그 사람은 나의 행동을 의도적으로보고 나는 다르게 행동 할 수 있었다.

첫번째 조건은 명백하게 보인다; 만약 내가 적어도 부분적으로 그것을 가져올 책임이 없다면 누군가가 나를 위해 뭔가를 비난했을까요? 두 번째 요점은 사람이 내가 원하는 모든 것에 대해 나를 비난하지 않을 것이라는 점이다. 내가 켜는 스토브에 물 한 냄비를 넣어서 물을 약간 끓여도 나는 그 일을 싫어하지 않는다. "나는 그 물을 비등! "반면에, 난 물을 스토브에서 끓여서 의도적으로 그 사람에게 뜨거운 물을 던지면, 그 사람은 분명히 내가 탔던 화상 때문에 나를 비난 할 위치에있게 될 것입니다.

세 번째 조건은 좀 더 복잡합니다. 내가 스토브에 물 한 냄비를 얹은 다음 실수로 다른 냄비를 움직이거나 뜨거운 물을 쏟아 부어 누군가를 태우는 동안 그것을 부딪 혔다면, 내가 냄비를 집어 고의로 뜨거운 물을 던진 앞의 예처럼 쓸만한 것일까? 그 사람? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 그 사람이 "화상을 입어 당신을 비난한다"고 말할 지 여부는 그 사람의 성격에 달려 있습니다. 비판적이고 비판적이며 충동적인 사람은 실제로 "나는 너를 비난한다"라고 말할지도 모른다. 나는 자비 롭고 동정심 많고 참을성이있는 사람이 내가 일으킨 화상 때문에 나를 비난하지 않을 것이라고 생각한다. "나는 너를 비난하지 않는다. 그것은 사고 였고 당신은 내게 뜨거운 물을 쏟아 붓는 것을 의미하지 않았다. "

Two women blaming each other

비난의 목적은 무엇입니까? 비난은 누군가에게 자신이 잘못한 것을 설득하려는 시도로 보입니다. 이제는 잘못을 저 지르도록해야합니다. 누군가의 비난을 받아들이면, 이는 내가 의도적으로 부적절한 피해를 일으켰으며, 부적절한 행동을 피할 수 있었으며, 이제는 어떤 방법 으로든 해를 보상 할 의무가 있다는 것에 동의 함을 의미합니다. 그리고 / 또는 기꺼이 받아들입니다. 내 실수에 대한 처벌. 내가 뻔뻔 스럽다는 것에 동의하면, 나는 죄책감을 느낀다. 그리고 이러한 도덕적 감정들은 내가 보상을하거나 내 형벌을 받아들이도록 동기를 부여한다.

사회 병리가 아닌 우리 모두는 일반적으로 비난하고 당연한 것으로 비난하는 과정을 밟습니다. 잘못한 사람들이 비난 받아 죄책감을 느껴서 실수를 저 지르지 않아야합니까? 음, 나는 그렇다고 생각한다. 나는 당신이 뭔가 잘못했다고 동의 할 때 관계를 개선하는 것이 좋다고 생각합니다. 그러나 나는 비난 과정에 대해 아직도 몇 가지 질문을 가지고있다. 첫째, 나는 불공정 한 책임에 어떻게 대처해야 하는가? 누군가 내게 내 잘못이 아니라고 생각하는 문제에 대해 화가 났을 때? 불필요한 자기 비난은, 내 잘못이 아닌 것에 대해 부끄러워하거나 죄책감을 느낄 때 어떻습니까? 마지막으로, 왜 내가 잘못한 것을 동의 할 때조차도 부끄러움과 죄책감에 대한 그 끔찍한 감정을 느껴야합니까? 왜 감정적 인 고통없이 보상을 할 수없는거야? 그 질문에 대답하려고 노력하기 위해 Al-Anon 회의로 돌아가 보겠습니다.

Al-Anon Meeting

우리는 Al-Anon에서 다른 누군가의 술을 비난해서는 안된다는 것을 알게되었습니다. 세 C 중 첫 번째는 우리가 술을 마시지 않았다고 말합니다. 이것은 비난의 첫 번째 조건이 충족되지 않는다는 것을 의미합니다. Three C 's를 진정으로 내면화 할 수 있다면, 그 사람의 술과는 아무 상관이 없다고 진정으로 믿었다는 점, 당신이 아무 역할도하지 않았다는 것, 어떤 식 으로든 모양이나 형태가 당신의 행동을 촉진, 영향, 그 사람을 마시 게하면, 그 사람의 음주에 대해 책임이 있다고 느끼는 길이 없습니다. 다른 사람이 당신을 비난하려해도, 자신의 정신 상태로는 충족되지 않았으므로, 당신은 비난받을 만하고 유죄라고 느끼지 않을 것입니다. 아마, 거짓 비난에 짜증나지만, 죄책감이나 부끄러움을 당하지 마십시오. 그러나 분명히이인지 전략은 모든 사람들에게 효과적이지 않습니다. 회의에서 내 친구에게는 효과가 없었고, 저에게는 효과가 없었습니다. 나는 왜 그런지 알 것 같아.

한편으로, 나는 Three C 's가 누군가 다른 사람의 음주에 전적으로 책임이 있다고 비현실적으로 비난하는 사람들을 돕는 위대한 슬로건이라고 믿습니다. 현실적으로 모든 사람의 행동에 대해 전적으로 책임을 질 수는 없습니다. 다른 한편으로는, Three C 's는 내가 다른 사람의 중독 과정에 적어도 부분적으로 책임이 있다는 자신의 느낌을 완전히 제거 할 수는 없습니다. Al-Anon 그 자체는 행동을 가능하게하는 것이 중독의 패턴을 강화시킬 가능성이 높다는 것을 우리에게 가르쳐줍니다. 방해가되어서 약물 남용의 결과를 경험하게하는 것과 비교됩니다. 몇 달 전 다른 Al-Anon 모임에서 누군가가 성공적으로 재활 치료를 마친 후 아버지의 인사를받은 청년 이야기를 나누었습니다. 몇몇 아버지는 Three C 's를 인용하여 아들과 맥주를 사면서 축하했습니다. 그건 미친 짓이야. Three C 's는 누군가의 약물 남용의 유일한 원인 이 아니며 나는 그 사람의 문제의 결과를 완전히 통제하고 보증 할 수 없다고 알려줍니다. 동시에, 내가하는 일은 매우 중요 할 수 있으므로 최선을 다해 선택하지 않으면 실현할 수 없습니다.

Three hands pointing blame

그래서 저는 적어도 부분적으로는 Three C 's에 책임이 있다고 생각하는 것을 막을 수는 없으며, 유죄라고 느끼는 회의에서 알콜 중독자 및 다른 많은 친구들과 가족의 경우라고 생각합니다. 나는 죄책감과 수치심을 느끼는 것을 싫어하므로 저에게 끔찍한 감정 때문에 희망이 없습니까? 끔찍한 기분을 느끼지 않고 보상 만 할 수는 없습니까?

그렇습니다. 제 3 조건의 일부를 부정함으로써 아마도 구제가 가능하다고 생각합니다. "나는 다르게 행동 할 수있었습니다."나는 의도적으로 어떤 방식으로 행동하기로 결심 한 어떤 순간에도 나는 다르게 행동하도록 선택할 수있었습니다. 나는 그 시점에서 내 지식과 욕구에 따라 행동하며, 내가 바라는 결과를 가져올 것이라고 믿는 것을합니다. 나는 잠깐 멈출 수없고, 나 자신 밖에 서서, 더 많은 지식을 수집하거나, 내가 원하는 것을 바꿀 수 없다. 그리고 나서 다른 선택을하기 위해 돌아 간다. 나는 그 순간에 내가 가진 것을 가지고 가야한다. 내가 그 순간에 할 수있는 최선을 다해야한다. 최선을 다해서 모든 것이 완벽하게 이루어지기는 어려울 지 모르지만 최선을 다할 수는 없습니다. 이것은 자유 의지의 부재처럼 들릴지 모르겠지만 어쨌든 나는 자유 의지의 개념을 전혀 사용하지 못했습니다. 나는 나 자신을 포함하여 각 사람이 언제든지 최선을 다해 그 순간에 다르게 행동 할 수는 없다는 것을 받아들이는 것에 상당히 만족합니다.

내가 자연스럽게 내 최선을 다하는 것을 받아들이면 (왜냐하면 나는 내 최선을 다할 수 없기 때문에) 나 스스로를 비난하지 않는다. 다른 사람들은 나를 비난 할 수도 있지만, 나는 그들의 말을 개인적으로 받아들이지 않습니다. 그들의 말은 내가 다른 행동을 할 수 없다는 것을 알기 때문에 저에게 영향을 미치지 않습니다. 나는 여전히 실수에 대한 보상을 할 수는 있지만 자기 깃발이 없다. 게다가 나는 다른 행동을 할 수 없었기 때문에 다른 사람들을 비난하는 것에 대해 책임을지지 않습니다. 나는 다른 사람들을 비난하지도 않는다. 왜냐하면 그들은 다르게 행동 할 수 없기 때문이다. 나는 단순히 더 이상의 피해를 피하기위한 조치를 취한다. 내 세계에는 아무런 비난도없고 따라서 고통이 훨씬 적습니다.

Solutions Collecting From Web of "너 자신 (또는 다른 사람들)을 탓하지 마라."