휴일 동안 당신의 건강에 대해 사랑하는 사람들을 교육시키기

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(참고 :이 작품은 겨울 방학을 중점적으로 다루지 만 사랑하는 사람들이 모이는 다른시기에도 동등하게 적용됩니다.) 만성 건강 문제는 연중 언제든지 관계에 어려움을 낳습니다. 대부분의 사람들은 신체적으로나 정신적으로 고통스럽고 병이 쇠약 해지는 것을 이해하지 못합니다. 스스로 경험하지 못하거나 고통을 겪고있는 누군가를 돌보아야합니다. 남은 한 해 동안 우리 중 많은 사람들이 증상을 관리하기 위해 다른 사람들과의 상호 작용을 제한하는 법을 배웠습니다.

그러나 휴일이 다가 왔을 때, 우리가 조심하지 않으면, 우리는 종종 활동의 범위에 참여할 것으로 예상되는 활기차고 혼란스러운 사회 환경의 한가운데에 갑자기 추동하는 것을 발견 할 수 있습니다. 결과적으로,이시기는 두 번의 재난에 대한 처방이 될 수 있습니다. 신체 활동의 증가는 신체적 증상을 악화 시키지만, 슬픔, 좌절감, 그리고 신체적 한계에 대한 죄책감까지도 감정적 인 고통을 유발할 수 있습니다.

건강 문제가있는 우리 중 많은 사람들이 연말 연시를 두려워하지 않습니다.

우리는 사랑하는 사람들이 우리의 한계에 대해 안다는 것을 확실히함으로써 건강에있어 휴일의 부정적인 영향을 최소화하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 만성적 인 건강 문제를 앓고있는 많은 사람들 중 한 사람인 경우, 귀하의 상태를 "눈에 띄게 만드는 것" 이 부담입니다. " 선제 공격을하지 않으면 사람들의 기대가 당신이 처리 할 수있는 것과 다를 수 있습니다.

사랑하는 사람들이 당신의 삶이 어떤 것인지 이해할 수 있도록 몇 가지 제안을 해드 리고 있습니다.

인터넷이나 책에서 정보를 공유하십시오.

사랑하는 사람에게 건강 상태를 알리기 시작하는 좋은 방법은 의사 소통에서 감정적 인 영향을 받기 때문에 중립적 인 출처를 사용하는 것입니다. 빠른 웹 검색은 생각할 수있는 모든 의료 문제에 헌신적 인 조직을 만들어 낼 것입니다. 선택 페이지를 인쇄하거나 가족 및 가까운 친구에게 몇 개의 링크를 전달하십시오. 또는 자신의 상태에 관한 책자가 있다면, 자신에 대해 알고 싶은 내용을 담은 페이지를 복사하십시오. 첨부 한 쪽지에서 "가벼운"상태로 유지하십시오. "시험이 없을 것"이라고 농담 할 수 있습니다. 그러나 당신이 요구하는이 호의가 당신에게 중요하다는 것도 분명히하십시오.

직접 전화 또는 이메일을 통해 사랑하는 사람들이 휴가 기간 동안 무엇을 기대하는지 미리 알게하십시오.

중립적 인 출처의 정보를 공유했는지 여부에 관계없이 소중한 사람과의 소통을 통해 자신의 삶이 어떤지에 대해 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다. 당신은 어떤 주어진 날에 당신이 어떻게 느끼는지 예측할 수 없다는 말로 시작할 것입니다. 사전에 며칠 동안 쉬어도 실제로 집안일에 아플 것 같거나 끔찍한 고통을 느낄 수 있습니다. 만성 통증과 질병에 대한 예측 불가능 성은 다른 사람들이 이해할 수 있는 가장 어려운 개념 중 하나입니다. 즉, 큰 사건이 일어나기 전에 완전히 "휴식 모드"에서 몇 주를 보낼 수 있지만 하루가 지나면 사실상 기능이 거의 작동하지 않습니다.

소중한 사람과 소통 할 때, 당신의 어조가 비난적이지 않은지 확인하십시오. "너"라는 단어 이상으로 "나"라는 단어를 사용하십시오. 불평하지 않고,이 예기치 않은 삶의 변화에 ​​적응하는 것이 얼마나 힘든지를 표현하고, 예전처럼 당신이 예전처럼 활발히 활동할 수 있기를 바란다. 참가자들이 완전히 참여하기를 원하는만큼, 어떤 사건을 건너 뛰 거나 늦게 와서 일찍 퇴근 하거나 어느 시점에서 스스로를 변명하고 거짓말을해야 할 수도 있음을 알려주십시오.

내 경험에 비추어 볼 때, 미리 내 제한을 철자하는 것은 다른 사람들에게만이 아니라 내게 도움이된다. 왜냐하면 내가 아는 한 사람들로 가득 찬 방에서 나 자신을 변명하기 위해 자기 훈련을하는 것이 훨씬 쉽기 때문이다. 그들 중 적어도 일부는 이미 내가 그렇게하고있을 것이라고 이미 예상하고있다.

이것은 과거의 추수 감사절에 나에게 일어났다. 나는 너무 아파서 앉아서 계속해서 고통스러워서 식사 중반 테이블을 떠나야 만했다. 그러나 나는 남편과 아들과 며느리가 내게 무슨 일이 일어나는지 정확히 알았 기 때문에 나 자신을 설명하지 않고 떠나는 것에 대해 괜찮다고 느꼈다. (그래서 나는 계속되는 대화를 방해하지 않았다.) 그래서 제가 테이블에 왜 내가 사라진 이유를 몰랐던 사람들이 있었지만,이 세 사람이 알았던 사실을 알았 기 때문에 제 자신을 올바르게 돌봐야 할 일을 할 수있는 용기를주었습니다. .

동맹국의 도움을 얻으십시오.

당신의 한계에 대해 미리 사랑하는 사람들에게 설명하기가 어려울 경우 친한 친구 나 가족 구성원이 있는지, 그리고 그 사람에게 당신의 상태를 다른 사람들에게 설명하도록 도움을 요청하십시오. 당신은 동반자에게 당신을 위해 사랑하는 사람들과 이야기하거나 휴일 동안 당신에게 무엇을 기대하는지 설명 할 때 당신과 함께 할 것을 요청할 수 있습니다.

이와 같이 중립적 인 제 3자를 참여시키는 것은 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 마술처럼 사랑하는 사람을 좋고 호의적 인 청중으로 바꿀 수 있습니다.

당신 동맹이 당신과 함께하는 모임에 참석하는 경우, 일찍 떠나야하거나 누워 있어야 할 때 그를지지 해달라고 부탁하십시오. 당신은 당신이 우리의 가정에서 그것을 부르는 것처럼 시들고 있다면 당신의 동맹국에게 당신에게 알려주도록 요청할 수도 있습니다. 과용을 시작하면 아내가 내게 어리 석다는 생각이 들기 때문에 내 동맹 (나의 남편)이 "자극"을받는 것이 도움이됩니다. 하지만 아드레날린을 사용하면 나중에 충돌 사고가 발생합니다.

그런 사람이 없다고 결정하기 전에 길고 힘차게 생각하십시오. 동맹국은 친한 친구 또는 가족 구성원 일 수 있습니다. 즉, 동맹국이 없다면 (이 사실을 알고 있습니다.)이 기사를 통해 귀하의 동맹국이 될 수 있습니다. 도움이된다고 생각한다면 상황을 더 잘 이해할 수있는 사람에게 보내주십시오.

일부 사랑하는 사람들은 결코 당신의 한계를 받아 들일 수 없으며, 당신이 자신을 의심하게 만들지 않도록 결심하십시오.

어떤 가족과 절친한 친구는 통증이나 질병으로 장애인임을 결코 받아들이지 않을 수 있습니다. 나는 개인적인 경험으로 이것을 알고 있으며 상처받습니다. 당신이 당신의 모습을 받아 들일 수없는 무능력이 당신이 아닌 당신에 관한 것이라는 것을 인식하십시오. 그들의 의심이 너 자신을 의심하게하지 마라 . 귀하의 의학적 문제로 인해 질병과 사망에 대한 자신의 두려움이 유발 될 수도 있고, 자신의 투쟁에 너무 빠져서 자신의 방식을 분명히 볼 수 없게되어 귀하와 공감할 수 있습니다.

우리가 사람들을 우리를 사랑하도록 강요 할 수없는 것처럼 우리는 사람들이 우리를 받아들이도록 강요 할 수는 없습니다. 나는 이것이 다른 사람들을 화나게하는 것이 나의 증상을 악화 시킨다는 것을 발견했다. 부처는 우리가 다른 사람에게 분노를 가할 때, 바로 바람이 불 때의 미세한 먼지와 같이 우리에게로 돌아옵니다. 그래서 다른 사람들의 이해 부족으로 인해 우리를 화나게하지 않으면 서 자신을 보호하는 것이 중요합니다.

만성 통증과 질병에 수반되는 육체적 고통은 정서적 고통을 가하지 않고 견딜 수있을만큼 힘듭니다. 가족이나 절친한 친구가 오해하고 있다고 생각할 때, 내가하는 일은 다음과 같습니다.

  • 첫째, 나는 상처를 느낀다. 내가 느끼는 방식으로 느끼지 않고있는 것처럼 가장하는 것은 감정적 인 고통만을 강화시킵니다.
  • 그런 다음 나는 그들의 행동에 대한 가능한 많은 이유가 무엇이며 어떻게 개인적으로 받아 들일 필요가 없는지를 생각해 봅니다.
  • 다음으로, 나는 그들의 치료가 자신을 어떻게 대하는가에 영향을 미치지 않기로 결심한다. 그들이 생각하는 것과 관계없이, 나는 병이 들었다 . 자기 관리가 최우선입니다.
  • 마지막으로, 저는 이해가 부족 함에도 불구하고 진정으로 그들을 기원합니다. 조금만 잘하면 내 자신의 정서적 인 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

내 진심 어린 소망은 당신의 사랑하는 사람들이 당신의 한계를 이해하고 받아들이도록 오지 만, 그렇지 않다면 당신은 쓴 맛을 느끼지 않고 그대로 받아 들일 수 있다는 것입니다.

© 2012 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.

만성 통증과 질병에 잘 따르는 방법 : 마음 챙기는 안내서 (2015). 만성 질환에 대해 다른 사람들에게 교육하는 방법에 대한 주제는이 책에서 계속됩니다.

깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)

병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)

모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.

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