행복하게 지내는 3 가지 쉬운 방법

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출처 : Dmytro Zinkevych / Shutterstock

부부는 서로간에 나쁜 커뮤니케이션 습관을 개발할 수 있습니다. 이러한 말하기 모드는 상대방과의 소외, 고립감, 그리고 삶의 느낌에 기여합니다.

귀하의 파트너는 30 억 중 1 명으로 남은 생애를 함께 사용하기 때문에 연결을 유지하기위한 기본적인 의사 소통 기술을 배우는 것이 좋습니다. 그들은 많은 노력을 요구하지 않으며, 나의 경험은 이러한 부정적인 습관을 긍정적 인 관행으로 바꾸면 가정의 분위기를 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다. 나는 결혼 위생 이라고 부른다.

1. 원하는 것을 말하고 원하지 않는 것은 아닙니다 .

우리 중 많은 사람들은 우리가 원하는 것을 요구할 자격이없는 것처럼 우리가 직접 원하는 것을 말하기가 힘듭니다. 그러나 우리 사물을 원하고 때로는 비판의 형태로 그들을 요구함으로써 우리의 불편 함에 대처합니다. 다음은 몇 가지 예입니다 (괄호 안에 제안 된 개선 사항이 있음).

"나는 당신이 나를 미루 관리하는 것을 멈추기를 바란다."( "나는 네가 내가 결정을 내리기를 바란다" ); "나는 네가 항상 늦게 나타나기를 그만두 길 바란다."( "나는 우리가 동의 한 시점에 올 때 그것을 좋아한다" ); "네가 어디로 가는지 나에게 말하지 않을 때 나는 그것을 좋아하지 않는다."( "내가 어디 있을지 안다" ).

귀하의 메시지는 명확하게 모든 비트를 통해 올 것이며, 귀하의 파트너는 긍정적 인 표현을했을 때 더 준수하기를 원할 것입니다.

2. "but"를 "and"로 바꿉니다.

이 믿을 수 없을만큼 간단한 연습은 커플 내 의사 소통을 위해 종종 지나가는 뻔뻔한 주장을 피하기 위해 먼 길을 갈 것입니다. "당신이 말하는 것을 이해 합니다만, 나는 느끼지만 …"대 "나는 당신이 말하는 것을 이해합니다. 나는 느끼지만 …"그것은 미묘하지만, 그 변화는 윈 – 윈 협력의 더 큰 감각에 기여합니다. 우승을 놓치지 말고, 우승을 이기고, 우승을 놓치지 마라.

3. 부정적인 한정어로 칭찬을하지 마십시오.

때로는 완전히 불필요한 부정적인 한정어로 완벽하게 좋은 칭찬을 망칠 때도 있습니다. 이 주석을 듣고 불쾌감을주는 단어를 발견 할 수 있는지 확인하십시오. 더 나아가 이러한 "칭찬"을받는 순간을 상상해보십시오. 그러면 문제를 즉시 감지 할 수 있습니다. 우리의 두뇌는 위험을 감수하기 위해 유선 연결되어 있으므로 우리는 거의 항상 듣고 기억할 것입니다. 부정적인 메시지는 우리의 두뇌가 "경고 : 위험!"

  • "나는 내 생일에 내가 좋아하는 것을 마침내 갖게되어 기쁘다."
  • "요리를 마쳤을 때 실제로 부엌을 청소하는 것이 좋습니다."
  • "한번 만져도 정말 기분이 좋았습니다."

40 년 동안 커플을 연구 한 John Gottman은 우리가 상대방에게주는 모든 부정적인 메시지에 대해 5 명이 걸린다 고 씁니다. 나쁜 감정을 지우는 긍정적 인 것들. 1 온스의 예방적이고 깨끗한 의사 소통은 많은 비판적인 의견 이상의 가치가 있습니다.

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