해체 후 두 번째 생각을 관리하는 3 가지 방법

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내 친구 잭은 최근에 2 년 동안 그의 여자 친구와 헤어 졌어. 그는 그녀를 사랑했지만, 둘 다 원했던보다 영구적 인 관계로 나아갈 것이라고 생각하지 않았습니다. 그들은 일에 관해서 싸우고 있었고, 참을 수없는 남자와의 새롭게 된 우정에 관해서 싸웠습니다. 그들이 깨진 지 약 2 주가 지난 후, 잭은 나를 부르며 두 번째 생각을하고 있다고 말했다. 그는 전남편을 여전히 사랑했고, 그녀를 그리워했고 그는 헤어지려고 실수를 저질렀다고 걱정했다. 당신의 관계에 대한 두 번째 생각을 가지고 있고 당신의 전과를 놓치는 것이 당연합니다. 그리고 몇몇 부부는 그들이 헤어질 때 다시 돌아와야합니다. 그러나 당신이 계속 전진하고 싶거나 전남편이 이미 전진했다면, 전임의 긍정적 인 감정을 극복하기 위해 취할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.

우리의 생각과 느낌이 반드시 같지는 않습니다.

관계를 끝내기 어려운 결정을 한 후에는 상충되는 생각과 느낌을 가질 수 있습니다. 자크의 생각은 그와 그의 여자 친구가 너무 많이 싸우고 있고 결혼 가능성이 없다는 것을 중심으로했지만, 함께 즐거운 시간들에 대해 행복해했고 그녀를 사랑한다고 느꼈다. 우리의 생각과 감정이 서로 일치하지 않으면 우리는 인지 부조화 경험합니다 (Festinger and Carlsmith, 1959). 우리의 파트너 또는 우리의 관계에 대한 우리의 생각 은 부정적인 것일 수 있지만, 우리의 감정 이 긍정적이면,이 불일치는 불협화음의 불편한 감정을 유발할 수 있습니다.

해체 후 충돌하는 생각과 감정을 해결할 수있는 한 가지 방법은 당신의 갈라진 틈을 일으킨 당신의 전인에 초점을 맞추는 것입니다. (당신이 헤어짐을 시작했는지 여부를 불문하고, 전 부부의 두 구성원은 분열을 위해 상대방을 비난하는 경향이 있습니다 (Grey and Silver, 1990 참조). 귀하의 관계의 부정적인 측면에 초점을 맞추는 것은 "평가 절하"라고하며이 과정 이전 파트너에 대한 지속적인 긍정적 감정과 관련된 어려움을 줄일 수 있습니다 (Geher et al., 2005).

예를 들어, 그녀의 자서전 그래픽 소설 인 Persepolis에서 , Marjane Satrapi는 처음에는 부드러운 감정을 가진 전임자에 대해 생각합니다. "나는 나를 돌봐주는 유일한 사람인 감정적 인지지를 잃었습니다."(233 쪽). 그러나 더 깊은 반성에, 그녀는 그녀의 남자 친구가 그녀가 처음에 믿었던 것처럼지지가되지 않았다는 것을 깨닫습니다. 그녀는 "내가 어떻게 그렇게 눈이 멀었 을까? 어떤 관계? 무슨 사랑? 무슨 지원? 무슨 새끼 야! " (236 쪽).

이 일화는 초기에 파트너와 헤어지는 것을 유감스럽게 생각할지라도, 우리가 쪼개기로 선택한 이유 에 초점을 맞춤으로써 우리가 계속 전진 할 수 있도록하는 방법으로 전인에 대한 우리의 감정을 해결할 수 있음을 보여줍니다.

친구가되지 마라.

많은 사람들은 그들의 exe와 친하게 지내는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 어떤 경우에는 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신의 전 남편과 친구를 지내는 것은 이전 파트너와 재결합하려는 당신의 긍정적 인 감정을 영속시킬 수 있습니다 (Schneider and Kenny, 2000). 우리가 전 파트너에 관해 좋은 점에 집중할 때, 우리는 그들에 대해보다 긍정적 인 태도를 유지할 수 있습니다 (Geher et al., 2005). 이것은 우리가 서로 친구가되게하는 데 도움이 될 수 있지만 해체 후에 계속 나아 가기가 더 어려워 질 수도 있습니다. 때로는 이러한 긍정적 인 감정이 의식조차되지 않을 수도 있지만, 그들은 여전히 ​​우리의 이전 파트너에 대한 열정을 유지할 수 있습니다. ( 우리의 전 파트너에 대한 우리의 무의식적 인 감정이 어떻게 우리가 계속 움직이지 않을지에 대한 논의를 보려면 여기를 클릭하십시오. )

예를 들어, Imhoff and Banse (2011)는 전 파트너에 대한보다 긍정적 인 무의식적 태도는 해체와 재결합에 대한 강한 욕구로 인한 더 많은 고통과 관련이 있음을 발견했습니다. 그러나 전을 향한 부정적인 무의식적 감정은 해체에 따른 고통을 줄이고 건강을 증진시키는 것과 관련이 있습니다.

새로운 파트너 찾기

다시 데이트를 시작하기에는 너무 이르다고 생각할 수도 있지만, 새로운 관계를 맺는 사람은 해체와 관련된 고민이나 자신의 예전에 대한 긍정적 인 감정을 느낄 가능성이 적습니다 (Imhoff and Banse, 2011). 새로운 관계에 적극적으로 참여하기에는 너무 이르면 새로운 친구를 사귀거나 노골적인 태도로 데이트를 시작할 준비가 된 옵션을 생각 나게하십시오.

Spielmann et al. (2009)는 새로운 파트너를 쉽게 찾을 수 있다고 생각한 개인은 이전 파트너와 재결합하려는 욕구가 줄어들 었다고 밝혔습니다. 어쩌면 새로운 가능성에 대한 지식은 우리가 우리 전과의 애착을 극복하는 데 도움이 될지도 모르며 잠재적 인 새로운 파트너에 대한 긍정적 인 생각은 전에 대한 우리의 긍정적 인 생각을 대체 할 수 있습니다.

  • 해체에 대한 더 자세한 정보는 제 책 "매력의 사회 심리학과 낭만적 인 관계"를 참조하십시오.
  • 이 게시물의 일부는 사회 심리학 매력 및 낭만적 인 관계 에서 가져온 것입니다. Copyright 2015 Madeleine A. Fugère.
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참고 문헌

  • Festinger, L., Carlsmith, J. (1959, March). 강제 준수의인지 적 결과. Journal of Abnormal and Social Psychology , 58 (2), 203-210. 검색 한 날짜 : 2008 년 9 월 9 일, doi : 10.1037 / h0041593
  • Geother, G., Bloodworth, R., Mason, J., Stoaks, C., Downey, HJ, Renstrom, KL & Romero, JF (2005). 로맨틱 파트너 인식의 동기 부여 토대 : 심리적 및 생리적 증거. Journal of Social and Personal Relationships , 22 (2), 255-281. doi : 10.1177 / 0265407505050953
  • Gray, JD 및 Silver, RC (1990). 같은 동전의 반대쪽 : 전 배우자가 이혼에 대처하는 관점이 다릅니다. 성격과 사회 심리학 , 59 (6), 1180-1191의 저널. doi : 10.1037 / 0022-3514.59.6.1180
  • Imhoff, R., & Banse, R. (2011). expartners에 대한 암시 적 및 명시 적 태도는 분열 조정을 차 동적으로 예측합니다. 개인 관계 , 18 (3), 427-438. doi : 10.1111 / j.1475-6811.2010.01308.x
  • Spielmann, SS, MacDonald, G., Wilson, AE (2009). 리바운드에서 : 새로운 누군가에게 초점을 맞추는 것은 걱정스럽게 연결된 개인이 전 파트너를 놓아주는 것을 돕습니다. Personality and Social Psychology Bulletin , 35 (10), 1382-1394. doi : 10.1177 / 0146167209341580

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