웰빙을 향상시키는 3 가지 매혹적인 방법

웰빙을 향상시키는 데있어 무엇을 시도 할 의향이 있습니까?

체중 감량을 위해 음식 갈망과 싸우는 대신,이 생각들을 기꺼이 받아 들일 의향이 있습니까? 당신을 혼란스럽게하는 것을 잊으 려하지 않고 정신적 육체적 건강을 향상시키기 위해 매일 약 15 분 동안 감정적 인 경험을 기꺼이 써야합니까? 아마도 다음에 스트레스를 느끼고 치아를 씹지 않고 고통스러운 환경에서 건강을 향상시킬 수있는 음악을들을 수 있을까요?

연구 결과에 따르면 전 세계 사람들의 70 % 이상이 고투 또는 고통을 겪고 있다고보고합니다. 매일 앞을 내다 보니 많은 사람들이 번성 할 때 약간의 도움이 필요합니다.

긍정적 인 심리학 분야에서 특히 인간의 번성에 대한 과학적 연구가 전 세계적으로 계속 성장함에 따라 연구자들은 웰빙을 개선하기 위해 예상치 못한 접근법을 찾고 있습니다.

따라서 직장에서 기능적으로 바뀌기를 원할 경우 전문가가 시도하는 실용적인 테스트 방법은 무엇입니까?

Seph Fontane Pannock은 "긍정적 인 심리학의 가장 매력적인 사실 27 가지"라는 새로운 전자 책의 창안자 인 "우리의 작업과 관련하여 자신의 강점을 이용하여 자기 일치 목표를 세우고 운동을하면 예상치 못한 이점을 얻을 수 있습니다" 및 positivepsychologyprogram.com의 창시자.

예를 들어, 우리가 강점을 (우리가 잘하고 일을 즐기는) 우리가 착수하고있는 일과 일치시킬 수있을 때, 우리는 우리가 ' 다시하고있어. 우리가 음악, 시간을 멈추고 우리가 모든 자의식을 잃을 때 느끼는 감정입니다. 우리는 생각이나 느낌이 없을 수도 있지만, 우리는 배우고, 성장하고, 발전하고, 나아가서 더 능력 있고, 통제되고, 만족스럽게 느껴질 것입니다.

자기 일치 적 목표는 우리가 깊은 개인적인 확신과 깊은 관심을 가지고 추구하는 목표입니다. 이 목표는 당신이 누구인지 확실하게 느끼며, 당신에게 강요 당하지 않고 다른 사람들을 감동시키는 대신 자신을 표현하고자하는 욕구에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 이러한 목표를 추구하는 것이 보람을 느끼고 즐거워하며 행복을 증가시킬 가능성이 높습니다.

운동은 몸에 좋을뿐만 아니라 더 똑똑하고 행복해질 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 운동은 기분, 기억 및 학습 측면에서 두뇌를 위해 할 수있는 최선의 방법입니다. 특히 에어로빅 운동은 뇌 세포가 번성하고 새로운 연결을 촉진 할 수있는 환경을 조성하는 데 도움이되는 두뇌 유래 신경 영양 성장 인자 (brain-derived neurotrophic growth factor, BDNF)를 생성하는 것으로 밝혀졌습니다.

그렇다면 웰빙을 향상시키기 위해 이러한 매혹적인 사실을 적용 할 수있는 테스트되고 실용적인 방법은 무엇입니까?

Seph는 다음을 시도 할 것을 제안합니다.

  • 인생에서 더 많은 흐름을 창조하십시오 – www.viacharacter.org에서 강점을 발견하고 자신의 목표를 설정하고, 강점을 사용하여 작업을 완료하고, 어떻게 진행했는지에 대한 피드백을 찾으십시오. 흐름의 상태에서 다른 책임을 떠맡는 데 어려움을 겪고있는 경우, 흐름에서 다른 활동으로 넘어갈 때 잠시 동안 전환하십시오.
  • 자기 일치 목표 설정 – 자기 일치 목표 를 분명히하고 추구하는 사람들은 일반적으로 더 행복하고 더 성공적입니다. 우리가 우리 자신을위한 명백한 목표를 세우지 않을 때, 우리는 외적 힘의 자비에 처해 있습니다. 외부로부터 오는 것들이며 자기 조화를위한 활동으로 이어지지 않습니다. 단기적 또는 장기적 목표를 세우고 있든 상관없이 관계에서 일하기 위해 삶의 핵심 영역 각각에서 실제로하고 싶은 일이 무엇인지 스스로 자문 해보십시오.
  • 정기적으로 운동 – 적어도 20 분, 일주일에 세 번 에어로빅 운동을 완료하십시오. 이미 몸 상태가 양호하다면, 매우 짧고 매우 단단한 운동으로 구성된 고강도 간격 훈련 (HIIT)은 뇌하수체가 인간 성장 호르몬을 분비하도록 몸을 밀어 붙일 수 있다고 그는 말한다. 신경 전달 물질 수준.

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