왜 당신을 위해 시간을 만드는 것이 당신의 아이들에게 좋은가요?

얼마 전 스트레스에 대처하는 방법에 관한 글을 썼습니다. 오늘, 나는 운동에 맞게 자신을 밀어 붙이는 것만으로도 그것을보고하게되어 기쁘다. 비록 내가 하루 중 30 분을 더 짜낼 수 없다고 느꼈지만 – 나는 더 정력적이지만 낙천적 인 느낌이 든다. , 너무.

나는 내 마음과 내 몸 사이의 연결이 얼마나 강한 지 때때로 잊는다 고 고백한다. 그리고 나는 또한 내가 많은 엄마들이 말할 수있는 무언가에 대해 유죄라고 고백 할 것이다. 시간이 바쁠 때나 힘들 때 또는 문제가 될 때 나는 나 자신을 최우선 순위로 생각하는 경향이있다. 내 스스로 돌보는 일이 창밖으로 나가서 피곤하고 스트레스받으며 기분이 떨어집니다.

당신은 내가 이것을 신체 이미지와 관련시킬 수 있다고 생각하지 않을 수도 있지만 그렇게 할 수는 있습니다. 어떤면에서 볼 때, 그것은 스스로 가치있는 문제입니다. 우리가 원하는 것, 바램과 감정을 우리 자신의 기본 욕구보다 더 중요하게 생각하게 만들 때, 우리는 메시지뿐 아니라 그들에게도 메시지를 전합니다.

비행기 산소 마스크 예제는 제쳐두고, 우리 모두는 우리가 스스로 돌볼 시간을 만들어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 솔직히 당신이 할 수없는 것처럼 느낄 때 당신은 무엇을합니까? 다음은 나를 도울 수있는 세 가지 요령입니다.

  • 엄마 죄책감을 적용 해. 나는 자녀들에게 본보기라는 것을 상기시키고 자신의 건강을 무시하는 것을 보았을 때 나는 자신을 돌보는 것보다 다른 사람들을 위해 일하는 것이 더 중요하다는 메시지를 전합니다. 이상하게 들리면, 나는 실제로 자신을 돌보는 것에 "죄책감을 느낄"수 있습니다.
  • 너의 기대치. 맞춰봐? 아이들과 남편은 우리가 상상할 수있는 것보다 더 많은 것을 할 수 있습니다. 점심을 먹고, 커피를 양조하고, 개를 걷고 … 다른 누군가가 실제로 그 일을 할 수 있습니다!
  • 트레이드 오프를 만든다. 내가 전에 언급 한 운동을 기억 하는가? 그것은 가격에 왔습니다. 즉, 나는 30 분 일찍 일어났다. 추운 아침 어둠 속에서 나 자신을 침대에서 끌기는 어려웠지만 그 운동이 끝나면 그만한 가치가있었습니다. 나는 단백질이 풍부한 좋은 아침 식사로 그것을 따라 갔고, 하루 종일 놀라워 보였다.

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