어떻게하면 더 나 빠지게 만들 수 있을까?

클레이는 지혜로 끝나고 말았다. 시어머니의 시어머니는 종종 개인적 공격의 형태로 자유롭고 환영받지 못하는 충고를 제공했습니다. 그는 한두 번 그녀와 발가락을 가졌지 만, 이것은 단지 사태를 악화 시켰습니다. "이 여인을 내 등 뒤로 빼내려면 어떻게해야합니까?"그가 물었다. 클레이가 역설적 인 기법에 대해 알았을 때, 곧 그의 시어머니의 퇴임을 끝내게되었습니다.

심리학에서 가장 위대한 발견 중 하나는 당신이 자주 행동, 생각 또는 감정을 더 악화 시키도록 수정하거나 바꿀 수 있다는 것입니다.

파괴 또는 비합리성에 부정적으로 반응하는 대신 ( "그만해, 그만해! 우리가 싫어!"), 긍정적 인 반응이 제공됩니다. ( "놀랍습니다. 왜 더하지 않습니까?").

사실, 일부 문제는 더 나아지기 전에 "악화"되어야한다는 것이 잘 알려져 있습니다. 예를 들어 대부분의 불안 장애는 감정을 유발하는 일들에 노출되어야하므로 (즉, 불안의 경험을 일시적으로 악화 시킴) 탈감작이 일어나고 불안이 줄어들 수 있습니다.

이 점은 그녀의 엄지 손가락을 끊임없이 빨아 들인 다섯 살짜리 소녀의 경우에 더 자세히 설명됩니다. 그녀의 부모는 그녀가 그녀의 엄지를 점점 더 빨아 줄 것을 촉구 함으로서 습관을 제거 할 수 있었고, 그녀의 입에서 그것을 꺼내지 말라고 주장함으로써 습관을 없앨 수있었습니다. 닥터 나이트 던 랩 (Knight Dunlap)은 고의적으로 습관을 키우게하여 여러 가지 바람직하지 않은 습관 (예 : 손톱 물림, 틱 및 말더듬)을 치료하는 최초의 심리학자 중 한 사람입니다. 전문 용어에서 이것을 "부정적인 관행"이라고합니다.

또한 유명한 정신과 의사 Victor Frankl 박사는 사람들이 다양한 문제를 통제하는 데 도움이되는 "역설적 인 의도"(의도적으로 원하지 않는 일을 시도)라는 기술을 사용하기 시작했습니다.

다음은 간단한 임상 예입니다. Marty와 데이트하고 있던 Liz는 "나를 사랑하니?"하고 끊임없이 묻습니다. 그는 그녀를 안심시키고 여러 번 말했습니다. 그러나 이것은 그녀를 화나게하고 자극하는 자신의 안도감을 반복적으로 찾는 것을 막지 못했습니다. 마지막으로, 언젠가, 리즈가 (백만 시간 동안) "너는 나를 사랑하니?"라고 물었을 때 마티는 말했다 : "아니, 나는 너를 싫어한다. 나는 너를 고문하기 위해 주변에 머물러있다. "

리즈가 강박 신경증에 시달리고 불안을 제어하기 위해 끊임없이 안심할 필요가 있었다면 마티는 불안에 빠져드는 것보다 안심시키지 않음으로써 그녀를 아주 돕고있었습니다. OCD를 치료하기위한 역설적 인 의도 (ERP라고도 함)를 사용하는 본질적 방법에 대한 자세한 내용은 다음 링크를 통해 게시하십시오.

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201406/how-beat-ocd-with…

덜 심한 상황에서는 적절하게 사용되는 "리버스 심리학"이 일반적으로 사람들이 서로 부과하는 바보 같은 게임과 임의의 테스트를 끝장 내게됩니다.

제 동료 중 한 명은 역설 사용 전문가입니다. 최근에 파티에서 공개적으로 인기가없는 사람을지지 할 때, 누군가 그 사람에게로 향했다. "너는 어리석은 바보 야!"라고 말하면서 그는 "나는 알고있다. 나는 어리 석다. 어리 석다. 내 어리 석음의 수준은 규모에서 벗어난 것입니다. 내가 그를 어떻게 모욕 할 수 있니? "그를 모욕 한 사람은 말문이 막히고 다른 모든 사람들은 웃으며 재미 있다고 느꼈다.

"역설적 인 의사 소통"과 "풍자"의 차이점은 무엇입니까? 풍자는 유머 감추는 적개심입니다. 그것은 상처를 입히려는 의도이며, 종종 쓴맛과 부식성이 있습니다. 역설적 진술은 일반적으로 누군가의 도움이되지 않는 발언이나 행동에 대한 응답으로 이루어지며 그 의도는 그 부조리를 확대하여 문제를 풀고 명확하게하는 것입니다. 풍자적 진술은 잘리는 방식으로 표현됩니다. 역설적 인 발언은 유머러스하고 유머러스하게 전달됩니다.

기억하십시오 : 잘 생각하십시오, 잘 행동하십시오, 잘 느끼십시오, 잘 지내십시오!

저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.

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