공항 보안 검색에 분개? 개인 공간 침입자를위한 팁 (비디오)

사람들이 뚜껑을 빨리 여는 것을보고 싶다면 개인 공간을 침입하십시오. 이러한 침입은 스트레스 호르몬이 급증하여 우리의 육체적 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 혈압, 심박수 및 근육 긴장이 모두 영향을받습니다. 따라서 공항의 새로운 침입 보안 시스템에 대한 대중의 분노는 승객들을 보호합니다.

개인 공간이란 무엇입니까? 나의 새로운 책에서 나는 그것의 주요 양상을 강조한다. 첫째, 우리를 둘러싼 보이지 않는 경계선이며 우리가 상호 작용할 때 편안함의 수준을 설정합니다. 우리의 취향에 따라, 인치에서 피트까지 다양 할 수 있으며 상황, 양육 및 문화에 따라 다릅니다. (코끼리는 주변에 몇 피트 떨어진 곳의 줄이 없으며, 교차하면 시끄러운 트렁크가 들리거나 요금이 부과됩니다.) 대부분의 미국인은 주변에 팔 길이의 거품이 필요합니다. 둘째, 개인 공간은 신체 및 심령 개인 정보를 보호하는 국경을 말합니다. 그 또는 그녀가 혼자있을 필요가있을 때 당신 배우자에 끼어 들면서 위반했습니다. 다른 유형의 위반은 소리, 냄새, 감기에 걸린 사람에게 재채기, 스팸과 같은 사이버 침입을 포함 할 수 있습니다. 당신은 또한 누군가의 재산이나 잔디, 국가 간의 갱 폭력이나 전쟁을 일으킬 수있는 위반에 침투 할 수 있습니다.

개인 공간에 대한 자신의 필요를 더 잘 이해하고 스트레스를 줄이려면 다음과 같은 원인을 고려해야합니다.

열 개의 일반적인 개인 공간 침입 :

  • 줄을 서서 기다리는 동안 다른 사람의 휴대 전화 대화를 듣는 청각.
  • 텔레마케터.
  • 시끄러운 음악, 시끄러운 사람, 시끄러운 기계류 또는 시끄러운 자동차.
  • 귀하의 장미에 오 줌 준비 다리를 해제하는 개.
  • 인터넷 죄수, 계획 및 스팸.
  • 다른 사람들이 장비에서 운동하지 못하게하는 체육관 돼지.
  • 대기 오염, 유독 가스 (예 : 자동차 배기), 강한 향수.
  • 꼬리 끌림꾼 또는 느린 운전자.
  • 당신의 얼굴에 너무 가까이에서 이야기하거나 역행하는 사람.
  • 침입하는 공항 보안이 중단됩니다.

개인 공간 침입으로 인해 우리의 피가 끓고 스트레스 수준이 상승 할 수 있습니까? 불쾌감, 무례 함, 위험하거나 건강에 해로운 것 외에도, 우리는 안전하지 않거나 존중받지 못하는 원시적 인 본능을 위반합니다. 우리가 그러한 위반을 경험할 때, 우리의 두뇌는 실제로 우리가 50,000 BC에 다시 돌아온 것처럼 실제로 반응합니다. 자라 난 잎사귀에 대한 이웃 불화와 같은 개인 공간 분쟁은 진실로 자원을 지키고 생존을 보장하기위한 진화론 적 반응을 나타냅니다.

개인의 공간 요구를 존중하고 스트레스를 줄이는 팁

누군가가 당신의 개인적인 공간에 침입했을 때, 충동 적으로 행동하지 마십시오. 숨을. 진정해. 응답 방법을 결정하십시오. 경우에 따라 문제를 직접 해결할 수도 있습니다. 그렇다면 비 고발적이거나 화를 내지 않는 조화로 자신의 요구를 표현하는 것이 가장 효과적입니다.

옵션 1 : 제한 설정

1) 가족과 친구들과 이야기하십시오.

우리는 압도 당할 때 종종 성미가 없습니다. 짧은 탈출조차도 압박감을 덜어주고 정서적으로 재편성 할 수 있습니다. 가정에서 정기적으로 미니 휴식을 계획하십시오. 아이들에게 문이 닫힌 상태에서 욕실에 5 분이 필요하고 침입 할 수 없다고 말하십시오. TV가 켜져있을 때 별도의 방에서 읽기를 원한다고 동료에게 말하십시오. 또는 심야 전화를 삼가고 싶다고 말하면 친구와 함께 제한을 설정하십시오. 친절 함으로 당신의 필요를 전하는 것은 더 많은 사랑의 관계로 이어질 수 있습니다.

2) 다른 사람들과 이야기하십시오.

누군가와 지속적으로 상호 작용할 때 친절하고 확고한 한계를 설정하는 것이 유용합니다. 그런 다음 가해자가 그들에게 고착하면 감사의 마음을 표시하십시오. 예를 들어, 감미로운 목소리로, 저는 체육관에 앉아서 휴대 전화를 계속 사용하는 한 남자에게 다른 사람이 편안하게 사용할 수 있도록 사용하지 말 것을 요청했지만, 금지되었습니다. 처음에 그는 "당신을 방해하고 싶지 않을 것입니다!"라고 물었습니다.하지만 나는 그에게 미소 지으며 진심으로 말했다. "네가 그렇게 친절 하네. 고맙습니다. "여기 단맛이 효과가있었습니다. 적어도 저의 주위에, 그는 전화를 다시 사용하지 않았습니다. 그러나 상황에 따라 갈등을 해결하려면 더 많은 토론과 상호 타협이 필요합니다.

3) 유독 한 상황을 피하십시오.

귀하의 필요를 존중하지 않는 사람들과의 접촉을 피하거나 최소화하십시오. 예를 들어, rageaholic 자동차를 운전하지 마십시오. (분노의 독이있는 에너지는 비좁은 공간에서 심화됩니다.) 조용히하고 긴장을 풀고 싶을 때 강박 관념이 강한 사람과 여행하지 마십시오.

옵션 2 : 젠 접근법 연습

1) 그렇게합시다.

때로는 다시는 보지 못할 침입자와 직면 할 가치가있는 것보다 더 악화되는 경우도 있습니다. 공항 티켓 선상에있는 자동차 입 여자, 주차 공간을 훔치는 사람. 한 명의 부드러운 친구가 나에게 "모두를 들여 보내니까 아무도 나를 더 이상 차에서 내리지 못한다!"라고 말했습니다. "하자"시나리오에 직면했을 때, 당신의 평온함이 가장 큰 승리입니다.

2) 개인적인 공간 침입자의 연민에 대한 무감각 함을 봅니다.

그들이 일반적으로 당신에게 개인적으로 그것을하지 않는 것을 기억하십시오. 아마 그들은 단지 나쁜 날을 보내고있는 중일 것입니다. 어쩌면 그들은 좋은 감각이나 매너를하지 않을 수도 있습니다. 아니면 그들은 너무 추상적이기 때문에 자신을 염려하는 것일뿐입니다. 가슴 아픈 결점이 있습니다. 또는 그들이 악의적 인 경우, 아마도 그 안에 큰 약점과 어둠이 있습니다.

누군가가 당신의 개인적인 공간에 침입했을 때, 높은 길을 고수하십시오. 위의 팁을 사용하여 문제를 해결하십시오. 그것은 불쾌한 릴리스를 제공 할 수 있습니다 불쾌한 유혹이지만, 그것은 진짜 이득이 없습니다. 나는 그것이 범죄자에 대한 연민이나 우리 인간 관계의 개선을위한 욕망을 완전히 제거했기 때문에 투자 회수에 너무나 단호합니다.

손목 시계:

Judith Orloff MD는 새로운 책 「감정적 인 자유 : 네거티브 감정에서 벗어나 자신의 삶을 변화 시키십시오」(Three Rivers Press, 2011)의 베스트 셀러 저자입니다. 감정적 인 자유에 대한 그녀의 통찰력은 스트레스받은 세계를위한 치유 경로의 새로운 융합을 만듭니다. UCLA의 정신과 조교수 인 올 로프 (Orloff) 박사의 연구는 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today에서 다루어졌습니다.
그녀의 책과 감정적 인 자유 책 여행 일정에 관해서는 www.drjudithorloff.com을 방문하십시오.

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