행복한 추수 감사절 : 감사의 혜택

약 6 개월 전 한 학생이 내 사무실로 걸어 들어 와서 전체 실험실을 변형시킨 논문 프로젝트를 제안했습니다. 그의 생각은 아주 간단했습니다. 감사의 중재가 행복건강을 증진시키는 것을 알았지 만 다른 이점은 무엇입니까? 감사의 마음이 커짐에 따라 직장에서의 관계가 개선됩니까? 감사의 마음은 우리가 매일 가지고있는 내부 독백을 바꿀 수 있습니까?

긍정적 인 심리학 실험실을 이끌어 내기 때문에 이러한 유형의 명예 프로젝트는 오히려 전형적입니다. 그래서 우리는 그의 아이디어를 개발하고, 그가 읽었던 연구 논문을 선택하고, 회의 중에 가설을 논의하고, 온라인으로 프로젝트를 진행시킬 을 조정하는 과정을 시작했습니다. 이것은 아직 매우 변형 적이라고 들리지는 않지만, 사람들이 서로 상호 작용하는 방식을 바꾸는 것은 밤새 발생하지 않습니다.

우리가 시작한 곳에서부터 시작합시다. 우리는 우리의 거대한 데이터 세트를 통해 우리가 얼마나 감사 한 사람들이 다른 사람들과 얼마나 다른지에 관해서 많이 배우기 시작했습니다. 우리가 배운 것은 다음과 같습니다.

# 1 감사하는 사람들은 매우 행복 합니다. 이것이 여러 번 검증되었지만, 감사하는 사람들이 삶에 가장 만족하고 가장 일상적인 활력과 목적뿐만 아니라 일일 부정적인 영향이 가장 적었고 심리적 인면에서 가장 높은 점수를 받았으며, 사랑, 기쁨, 연민, 경외심의 최고 수준을보고하고 심지어보고했다.

# 2 감사하는 사람들은 친구들과 가족들과 매우 가깝습니다 . 우리가 번성하기 위해 만족해야하는 세 가지 기본적인 심리적 요구가 있습니다. 감사하는 사람들은 관련성에 대한 만족도가 가장 높았습니다. 사람들과 상호 작용하고 다른 사람들과 어울리는 것이 좋습니다. 좋은 사회적 관계가 우리의 행복에 얼마나 중요한지 감안할 때, 그들은 우리 데이터베이스의 가장 행복한 사람들 중 일부입니다.

# 3 감사 한 사람들은 의미있는 관계를 맺고 자 합니다. 고마운 사람들은 의미있는 관계를 추구하고 지역 사회에 공헌하는 데 더 중점을 둡니다. 부와 명성, 인기와 같은 더 많은 외재적인 목표와 관련하여 감사 한 사람들은 심지어 "좋은 삶"을 타인의 행복에 기여한다고 정의합니다.

자, 이것들은 감사의 상관 관계를 보여주는 표본 일 뿐이지 만, 친구와 가족과의 친밀감, 행복감과 놀랍도록 일관된 관계가있었습니다. 그러나 진정한 변화는 감사의 개입이 시작된 이후에 시작되어 실험실 기능을 테스트하기 시작했습니다.

우리가 개발 한 개입은 자동화 된 온라인 연구 (사람들은 밤에 감사의 전표를 완성합니다 – 아래 참조)이기 때문에 우리 모두 참여했습니다. 매일 밤 우리는 감사의 전표를 완성 할 것입니다.

첫째로, 나의 논문 학생은 저에게 고문관으로 나의 모든 일을 위해 저에게 감사하는 빠른 전자 우편을 보냈다. 그런 다음, 제 학생이 논문 주제를 발표했을 때, 그는 그의 수많은 무수한 시간 동안 프로젝트에 코더를 감사했습니다. 저의 코더와 저는 진정한 감사의 표현으로 진정으로 감동을 받았습니다. 다음으로, 코더는 수석 데이터 분석가에게 도움을 요청하고 문제를 해결할 때 감사 이메일을 보냈습니다. 어제 우리가 코드에서 모든 버그를 마친 후에 모두 적어도 한 팀의 멤버를 인정하고 그들의 노력에 감사했습니다. 마지막으로 프로젝트와 관련이없는 학생이 어제 나에게 이메일을 보내 어제 지난 몇 년 동안 우리가 제공 한 모든 도움에 감사드립니다.

우리 연구실을 통해 감사의 마음을 전하는 것처럼 모든 사람이 다른 사람들에게 감사하고있는 것처럼 보였습니다. 그리고 기대했던대로 우리는 감사의 중재를 테스트하기 시작한 후에 실험실이 진정으로 행복해 보였습니다. 나는 일어난 일에 매우 고무되어 왔고, 나는 우리가 얼마나 더 많이 변화시킬 수 있는지를보기 위해 개입을 계속 시험 할 생각이다.

나는 감사의 중재와 당신이 참여할 때 경험할 수있는 몇 가지 이점에 대해 매우 흥분하고 있습니다. 너가 BeyondThePurchase.Org에 가면 너는 우리의 2 주 감사 개입을 발견 할 수있다. 첫째, 사전 개입 설문 조사를 완료 한 직후에 최근에 긍정적이고 부정적인 감정을 얼마나 자주 얼마나 많이 그리고 얼마나 강렬하게 경험했는지 알려 드릴 것입니다. 다음에, 매일 밤 감사의 일지를 작성한 후 매일 밤, 우리는 당신이 오늘 얼마나 기분이 좋았는지를 당신이 얼마나 고맙게 여기 느낄 수 있었는지 고맙게 여기는 그래픽을 가지고 있습니다. 마지막으로, 개입 후에 우리는 지난 2 주 동안 귀하의 감사가 얼마나 바뀌 었는지에 대한 개인적인 피드백을 제공 할 것입니다.

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