끊어 질 시간

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게스트 블로거 인 Heather Edwards.

너는 붙어있는 느낌이 드니?

아마도 너는 잔소리, 힘든 관계를 극복하고 있거나 걱정할 자녀가있을 것입니다. 또는, 당신은 먹는 패턴, 끝이없는 프로그램을보고, 자신을 무시하는 패턴으로 흘러 들었습니다.

그것은 튠업을위한 시간이 될 수 있습니다.

Heather Edwards 가 시작하는 몇 가지 팁을 소개합니다.

  1. 일상을 수립하십시오 . 일상의 힘은 헤아릴 수 없다. 인생에서 두가 더 높은 수준이나 창조적 인 추구에 집중할 수있는 명령을 내리면 일상의 평범하고 사소한 활동은 거의 의식을 잃게됩니다. 이렇게하면 세부 사항에서 수렁에 빠지기보다는 실제로 달성하고자하는 것에 정신적 노력을 적용 할 수 있습니다.
  2. 책임감을 창출하십시오. 주변 사람들과 목표를 말하여 외부 책임감을 형성하십시오. 그것은 당신의 선포에 공개적으로 대답하도록 동기를 부여합니다. 자신이 원하는 것에 대한 명확한 경계와 기대치를 설정하십시오. 궤도를 유지하려면 타이머, 캘린더 및 일일 일정을 사용하십시오.
  3. 마음을 비워. 명상은 평화 롭고 선명하며 인생에 초점을 맞추는 가장 효과적인 방법입니다. 그것은 하루에 단지 20 분 안에 일어날 수 있습니다. 그것은 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 신체적으로 뇌 구조를 변화시킵니다. 마돈나, 클린트 이스트우드, 레이디 가가, 하워드 스턴, 케이티 페리 그리고 명부는 바쁜 삶의 혼란 속에서 진정한 기반을 느낄 수있는 명상을 연습합니다.
  4. "아니오"라고 말하면됩니다. 이것은 인생을보다 쉽게 ​​관리 할 수있는 저평가 된 기술입니다. 얼마나 자주 과다 커밋을 했습니까? 많은 작업을 완료하기 위해 열정적으로 노력할 때 작업 품질이 떨어집니다. 당신에게 정말로 중요한 몇 가지 프로젝트에만 집중하면, 작업의 질이 급상승합니다. 은혜롭게 초대를 거절하는 예술을 실습하십시오. 결과, 관계 및 건강에 더 좋습니다.
  5. 눈을 감아 라. 수면에 대한 연구가 폭발적입니다. 최근 학문은 잠이 당신의 두뇌가 정보를 암호로 고쳐 쓰고 (저장하거나 기억하는), 정보를 편성하고, 독소 자체를 정화하는 것을 허용 한 ㄴ다는 것을 것을을 발견하고있다. 그것은 당신의 마음과 몸을 쉬게 할뿐 아니라 학습과 기억, 수행 능력과 기분을 향상시킵니다.
  6. 기계에 연료를 공급하십시오. 빈 가스 탱크에서 차를 운전 하시겠습니까? 아니면 배터리가 고갈되었을 때 휴대 전화가 울리시겠습니까? 적절한 연료가 없으면 어떻게 최고 성능을 기대할 수 있습니까? 알코올, 카페인, 담배 및 기타 악의적 인 소비를 줄입니다. 희박한 육류, 잎이 많은 채소, 과일, 기름진 생선, 견과류의 섭취를 늘리십시오. 그들은 우울증을 감소시키고, 에너지를 증가 시키며, 건강한 뇌 기능, 심장 건강 및 면역을 증진시키는 영양소를 제공합니다. 먹는 권리의 혜택은 끝이 없습니다.
  7. 불 태워 라. 운동은 엔돌핀, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 기분 좋은 화학 물질을 증가시킵니다. 코티솔 및 아드레날린과 같은 스트레스 관련 호르몬을 낮 춥니 다. 결합하면 에너지와 균형 감정이 향상됩니다. 땀을 흘리면 기억력과 학습을 담당하는 두뇌 영역을 개발하고 전반적인 체격을 향상 시키며 자부심을 높일 수 있습니다. 규칙적인 운동을하십시오.

새로운 의도와 게임 계획을 통해 성장과 기회의 계절을 떠올리게합니다. 흐름과 함께, 현재의 순간에 머물러 라. 집중하라. 이 팁을 구현하면 인생을 개선 할 수 있습니다.

작게 시작하십시오. 인생을 경험하는 방식에 더 가까워지는 한 가지 변화로 시작하십시오. 버릇이되게 해. 이점을 얻으십시오.

"나는 천사를 대리석에두고 그가 자유롭게 할 때까지 조각했다."

– 미켈란젤로

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Heather Edwards, MA, LMHC는 뉴욕시에 위치한 치료사이자 인생 코치입니다. 그녀는 상담을 위해 347-515-3966 번으로 연락 할 수 있습니다.

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

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  • 아이들에게 알리는 방법을 배우십시오.
  • 자녀의 권리 장전 …의 가치를 배우십시오.
  • 불가능한 전처를 다루는 법을 배우십시오.
  • & 기타 …

웹 사이트 : www.TheIntelligentDivorce.net

플로리다 양육 과정 : www.FamilyStabilizationCourse.com

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