야간 근무, 간호사 및 수면 부족

늦은 근무 시간을 보내고 깨어있는 사람들, 특히 항공 교통 관제사에 관한 소식을 많이 접한 사람들에 관한 소식이 많이 있습니다. 극도의 수면 부족에도 불구하고 직장에서 잠드는 것과 같은 문제를 피할 수있는 시스템을 개발 한 것으로 보이는 한 그룹의 사람들 : 간호사.

그러나 그들의 시스템은 심각하게 혼란 스러울 수 있습니다. 최근 기사에 따르면, 많은 간호사들이 심야의 변화에 ​​적응하기 위해 24 시간 동안 잠을 자지 않고 있습니다. 이 기능이 효과적 일뿐만 아니라 잠재적으로 해로운 요소입니다 .

  • 오래 동안 자지 않으면 수면 / 웨이크 패턴이 생체 시계와 동기화되지 않습니다.
  • 이것은 일주기 리듬의 불균형을 초래합니다.
  • 이러한 종류의 일 주기적 정렬 불일치는 심혈관 질환, 대사성 질환 및 위장 장애의 위험 증가와 관련이 있습니다

우리는 약 24 시간마다 반복되는 일련의 내부 리듬을 가지고 있습니다 : 잠자기 – 깨우기주기, 굶주림, 호르몬의 흐름과 흐름, 체온의 상승과 하강, 24 시간 태양과 맞 물리는 다른 미묘한 리듬 . 실제로 많은 사람들의 수면 문제는 주야간주기와 일치하지 않거나 일치하지 않는 내부 시계에 기인 할 수 있습니다. 때로는 신체 시계가 사회의 24 시간 시계와 거의 일치하지 않는 경우도 있습니다.

많은 간호사가 12 시간 교대 근무를하며, 간호사가 3 번의 야간 교대 근무를하고 며칠 동안 퇴근하면 간헐적으로 정상적인 수면 일정으로 돌아가고 24 시간을 반복하는 것을 의미합니다 일주일에 몇 번 수면 준비.

시차로 인한 피로 는 사람의 수면과 생물학적 시계 중에서 가장 익숙하고 가벼운 예입니다. 잠을 자지 않고 여러 번 24 시간 씩 길게가는 것은 훨씬 위험합니다.

홀수 시간 교대 근무를하는 투쟁에 간호사 만있는 것은 아닙니다. 미국의 노동 통계에 따르면, 노동 인구의 약 20 % 인 약 1970 만명의 근로자가 오전 2시 30 분에서 오전 7시 사이에 일을 시작하는 초기 승자입니다. 만약 당신이 그 사람들 중 하나라면, 나는 매우 인상 깊습니다. 간호사들이 사용하는 것과 같은 방법에 의지하지 않기를 바랍니다. 단기간에 도움이 될 수 있지만, 일주기 리듬을 망칠 때의 장기적인 이점은 도움이됩니다. 대신, 가능한 경우 낮잠을 자고 (그렇게하는 것이 안전 할 경우) 가능한 한 정기적 인 수면 루틴을 유지하십시오.

달콤한 ,

Michael J. Breus, PhD
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