강박 관념을 길들인

당신은 당신의 두에 머물러있는 생각을 해 본 적이 있습니까? 80 년대의 끔찍한 팝 튜닝과 비슷하게, 당신의 마음 속에서 계속 재연하고 멀리 가지 않을 것입니까? 제가 레이첼에게 전화 할 사람은 저의 일상 생활에 영향을 미치기 시작한 무시 무시한 강박 사고로 그녀를 돕기 위해 나에게 왔습니다. 그곳에서 그녀는 성서 시대에 이집트를 공격 한 것과 마찬가지로 메뚜기 전염병에 의해 파괴되었습니다.

서부 해안 대학교의 물리학 교수로 성공한 레이첼은이 반복적 인 강박 사고에 대한 전문적인 도움이 필요했습니다. 그 생각은 수년 동안 너무나 생생 해져서 그곳에 살면서 거의 견딜 수 없게되었습니다. 그녀는 5 ​​년간의 심리 치료를 시도한 후 정신과 의사에게 전화를 걸었습니다. 정신과 의사는 비효율적이었고 불쾌한 부작용을 일으키는 약물을 추천했습니다. 마지막으로, 환자는 뉴욕에 안식년 인 "지리적 치료"를 시도했습니다. 그러나 레이첼은 무시 무시한 강박 사고를 계속 경험했습니다. 그 시점에서, 그녀는 나에게 추천 받았다.

언제나처럼, 나는 철저한 역사를했다. 나는 내가 가지고 있던 치료의 유형을 설명했다. 시간 틀은 각각 90 분 동안 지속되는 3 ~ 4 회의 세션이었습니다. 환자의 강박 사고를 치료하기 위해 두 가지인지 기술과 한 가지 행동 수정 전략을 적용 할 계획이었습니다.

첫째, 우리는 P & P (가능성과 확률) 개념을 논의했다. 메뚜기가 그녀를 공격 할 가능성이 있었지만 (유머가 생겼습니다), 이런 일이 발생할 확률은 현저히 낮았습니다. 물리학 자로서, 그녀는 그 개념과 쉽게 관련이 있습니다. 그 토론은 약 30 분 동안 지속되었습니다.

다음으로, Newton의 세 번째 운동 법칙에 대해 논의했습니다. 모든 행동에 대해 동등하고 반대되는 반응이 있습니다. 그녀의 치료 전략으로 옮겨 질 때, 이것은 "모든 사고에 대해, 동등하고 반대되는 생각이 있습니다."

그녀는 그 이론을 쉽게 받아 들였고, 그녀의 강박 관념에 대한 불안을 덜어주었습니다. 더 나아가서, 그 개념은 모든 사고에 대해 생각이 덜하고, 심지어는 생각조차하지 않는다고 생각하게되었습니다. 아무 생각이없는 개념은 환자가 강박 사고로부터 장기적인 구호를 얻도록 도와줍니다.

마지막으로 생각을 멈추는 연습을 적용했습니다. 생각을 멈추는 것은 환자가 너무 고통스러워하는 생각을 유도하고 멈추는 방법을 가르치는 방법입니다. 우리는 메뚜기 공격의 무서운 생각을 유도하기 위해 가이드 이미지를 사용했습니다.

다음은 어떻게 작동했는지에 대한 설명입니다. 저는 레이첼에게 대형 영화 화면을 상상해 보도록 권했습니다. 그녀는 그렇게 자주 상상했던 장면을 투사하도록 초대했습니다. 그녀가이 스트레스가 많은 이미지로 진행되면서, 나는 눈금자와 함께 책상을 치고 동시에 "Stop!"이라고 외치는 소리를 냈습니다. 그 과정에서 그녀가 생각하거나 투영 한 이미지는 자동으로 중단되고 차단되고 중단되었습니다. 우리는 여러 번 연습했습니다. 6 번의 시련 끝에 통치자의 사용을 중단하고 "Stop!"이라고 소리 쳤다. 우리가이 기법을 진행함에 따라 Rachel은 전체 전략을 이어 받기 시작하여 강박 적 사고를 통제하기 위해 "Stop"이라는 단어를 외치기 시작했습니다.

계속해서, 우리는 그녀가 "멈추다"라는 단어를 subvocalize 할 수 있었고, 외부의 힘이 방해 받고, 막히고, 생각을 멈추었을 때와 같은 결과를 얻을 수있었습니다.

레이첼의 치료는 90 분 세 번 방문으로 완료되었습니다. 그녀는 그녀의 강박 관념에 대한 통제권을 얻게되어 매우 기뻤습니다. 우리의 작업을 강화하기 위해 우리는 오디오 세션을 녹음하여 강박 사고가 반복 될 때마다 검토했습니다. 강박 관념을 투사하기 위해 영화 스크린 접근법을 사용하는 방법을 배웠으므로 이제 Rachel은 독자적으로 사용할 수있는 도구를 갖게되었습니다. 나는 강박 적 사고에서 유쾌한 장면으로 이미지를 바꿔 사고가 일으킨 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 설명했다.

레이첼이 대학으로 돌아 왔을 때, 그녀는 번성하고 까다로운 학문적 경력을 그 무서운 강박 사고로부터 자유롭게 재개했습니다.

이와 같은 행동 치료는 치료사와 환자 모두에게 힘든 작업입니다. 이 경우 물리학 교수가 물리 법칙을 사용하여 수행 한 것처럼 종종 환자의 사고, 경력 및 생활 방식에 대한 치료를 체계화해야합니다. 많은 경우에서와 마찬가지로 사람들이 정말로 치유하기를 원할 때 인간의 마음이 얼마나 탄력 있고 변하기 쉬운 지 지속적으로 놀랍습니다. 맞춤식인지 및 행동 방식은 빠르고 효과적인 솔루션을 제공하기 위해 여러 번 입증되었습니다.

* * * * *
이 블로그는 일반 독자층에게 정신적 / 심리적 정보를 제공하고 다양한 정서 장애에 대한 통찰력과 우리의 정서적 안녕에 영향을 미치는 사회적 문제를 제공하는 것을 목표로합니다. Dr. London과 다른 전문가들의 아이디어와 의견이 포함되어 있습니다. 이 블로그는 심리 요법이나 개인적인 조언을 제공하지 않으며, 이는 개인 평가 중에 정신 건강 전문가가 수행해야합니다.

  • 140 문자 이하의 비행에 대한 두려움 극복
  • 웰빙을 위해 필요한 접착제
  • 우리는 자유 의지가 필요하다.
  • 불쾌한 경험의 추억으로 아직도 고통 받고 있습니까?
  • 독단적 인 것을 배우십시오 - 부 II
  • 자신의 십대 여행
  • "스쿼시 잇!"
  • ADHD : 새로운 솔루션 찾기
  • 호흡 운동 : 비행 불안에 대한 비생산적인 결과
  • 애견의 계층 구조 : 에이브 러햄 매슬로우가 가슴을 만나다.
  • DMDD : 잘못된 장소에서 잘못된 진단
  • 귀하의 의존적 인 어태치먼트 스타일로 파트너가 멀어지고 있습니다.
  • 독단적 인 것을 배우십시오 - 부 II
  • 자유 의지 고갈
  • 불쾌한 경험의 추억으로 아직도 고통 받고 있습니까?
  • 총기, 정신 건강 및 보험
  • DMDD : 잘못된 장소에서 잘못된 진단
  • 호흡 운동 : 비행 불안에 대한 비생산적인 결과
  • 매튜 험멜 (20 세)은 프라 더 윌리 (Prader-Willi) 증후군을 앓고 있으며, 그 때문에 감옥에 갇혀있다.
  • ADHD : 새로운 솔루션 찾기
  • 공포증 및 내이
  • 비정상적인 행동이 항상 심리적 인 것은 아닙니다.
  • 당신은 갇혀 있고 풀릴 수 없습니까? 실천 용기를 시험해보십시오!
  • 새로운 양극성 장애 진단을위한 새로운 방법은 무엇입니까?
  • 스키너의 근본 통찰력과 근본적인 오류
  • 개와의 협력을 통해 우리가 더 나은 사람들이 될 수있는 방법
  • 행동 문제가있는 개를위한 실용적인 관리 팁
  • 귀하의 의존적 인 어태치먼트 스타일로 파트너가 멀어지고 있습니다.
  • 치료 고전
  • 정신과와 프랑켄슈타인
  • 강건한 자녀 양육
  • 총기, 정신 건강 및 보험
  • 가정용 고양이 간의 사회적 갈등
  • 매튜 험멜 (20 세)은 프라 더 윌리 (Prader-Willi) 증후군을 앓고 있으며, 그 때문에 감옥에 갇혀있다.
  • 탄수화물은식이 요법을하는 동안 스트레스를 줄입니다.
  • 웰빙을 위해 필요한 접착제