연기자 다이제스트 : 나의 새 책을 지금 사용할 수 있습니다.

도서 표지 나의 안식년은 6 월 30 일 끝났다. 독서와 작문에 훌륭한 해였습니다. 저의 글쓰기 프로젝트 중에 짧은 책 "지연 해소 (Procrastinator 's Digest) : 지연을 푸는 데 필요한 간결한 안내서"가 있었습니다. 이 블로그 게시물에는이 책의 소개 장이 포함되어 있습니다. 나의 접근법과 당신이 기대할 수있는 것에 대한 개요를 제공합니다.

아래는 책에서 발췌 한 것입니다. 그것은 소개 장입니다. amazon.com에서 책에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

아래의 정보의 서문에서, 저는이 책을 공공 장학금 정신으로 써서 제가 배운 것을 공유하고 싶다고 덧붙이고 싶습니다. 나는 그것을 짧은 것으로서 eBook으로 만들려고 했었고, eBook은 생산과 보급에 비용이 훨씬 적게 든다. (인쇄비와 배송비는 없다. 소프트 커버 사본을 원하는 사람들을위한 주문형 인쇄 옵션을 제공 했음에도 불구하고 ). 편집, 예술 작품 및 온라인 출판 비용과 관련된 비용을 충당하기 위해 구매 가격을 매우 낮게 유지했습니다 (ePub 버전의 경우 최저 2.99 달러). tpychyl@gmail.com에서 귀하의 의견을 환영합니다.

소개
연기자 다이제스트 :
지연 퍼즐을 풀기위한 간결한 가이드

이것을 읽는다면, 아마도 당신은 지연으로 괴로워하고 있기 때문일 것입니다.

당신은 당신이 지금 당황하기 때문에 이것을 읽을 수도 있습니다. 당신은 다른 일을 피하고 있습니다. 지금 당장 당신이해야 할 일을 낭비하는 시간을 만들고 싶습니다.

이것이 저의 글쓰기의 목적입니다. 지금으로부터 1 시간 후, 당신은 다르게 행동 할 준비가 될 것입니다. 당신은 당신의 목표 추구에서 더 성공적이 될 준비가되어있을 것입니다.

시작 준비가 되셨습니까? 그것은 나의 가장 기본적인 전략 중 하나입니다. 시작하십시오. 이 책에서 나는 이것이 왜 작동 하는지를 설명하고 그러한 간단하고 실용적인 전략에 대한 연구 증거를 요약합니다.

이 책에 대해서

이것은 짧은 책입니다 – 실용적이고 넌센스. 가능한 한 짧지 만 제시된 각 개념, 주제 및 쟁점은 신중하게 연구되었습니다.

저는 15 년 동안 지연에 관해 연구하고 글을 쓰고 있습니다. 당신은 procrastination.ca에서 나의 연구에 대해 배울 수 있습니다. 이 웹 사이트는 내 연구 그룹 및 학술 출판물뿐만 아니라 Psychrast Today를위한 iProcastinate Podcasts 및 Do not Delay 블로그에 대한 액세스를 제공합니다. 내 Podcast 및 블로그 항목 수십만 다운로드가있었습니다. 이 책과 마찬가지로이 자료는 연구 기반이지만 심리학 연구를 정상적으로 읽지 않는 사람들에게 매우 유용합니다.

내 블로그 또는 팟 캐스트와이 책의 주요 차이점은 아이디어의 구성입니다. 블로그와 팟 캐스트는 다양한 주제를 다루지 만 독서 나 듣기를 모두해야만 할 수 있습니다. 이 책의 가치는 그것이 나의 연구를 요약 한 것이며, 가장 중요한 것은이 책이 삶의 지연을 줄이기위한 핵심 전략에 대한 간략한 요약을 제공한다는 것입니다.

왜 책은 그렇게 짧습니까?
너무 자주 책을 시작하고 첫 번째 장 또는 두 장을 읽은 다음 다시 읽지 않습니다 (끝내려고하지만!). 지연 사들 중, 이것은 끔찍한 위험입니다. 사실, 지연은이 의도 – 행동 갭에 의해 정의됩니다. 나는 이것에 기여하고 싶지 않아, 나는 짧은 책을 썼다. 몇 시간 만에 모든 것을 읽을 수 있습니다 (빠른 독자는 한 시간 만에 주요 아이디어와 주요 전략을 실제로 습득 할 수 있습니다).

가장 중요한 것은, 나는 "less is more"라고 생각하기 때문에 짧은 책을 썼습니다.이 주제에 관해 수백 페이지를 쓸 가능성이 있습니다. 예를 들어, 블로그 및 연구에 참여했습니다. 대학원생들은 정기적으로 주제에 대한 긴 논문을 씁니다. 그러나 변화를위한 학습 전략에 관해서는 몇 가지 중요한 아이디어가 필요합니다. 자신의 삶에서 이러한 아이디어를 사용하면 효과가 있습니다. 당신의 독서는 당신의 삶에 변화를 줄 수 있습니다.

"네가 원한다면."이 생각은 이해하는 것이 중요합니다. 목표에 대한 확고한 공약 없이는 아무런 기술도 작동하지 않습니다. 당신이 변화하기로 마음 먹으면, 여기서 배우게 될 것이 무엇인지 알 것입니다. 나는이 전략이 그들의 삶에서 만들고있는 차이를 증명하는 전 세계의 모든 삶의 사람들 (예 : 변호사, 학생, 주부, 컨설턴트, 의학 연구자, 심지어 다른 학자들)로부터 이메일을 받았습니다.

책 구성 방법
비슷한 방식으로 각 장을 구성하여 책을 더 쉽고 빠르게 읽을 수있게했습니다. 당신은 각 장에서 무엇을 기대해야하는지 알 것입니다.

첫째, 나는 변화를위한 "진언"이 될 수있는 핵심 문구로 각 장을 시작합니다. 만트라는 자주 반복되는 표현이나 아이디어입니다. 그것은 일반적으로 당신의 생각의 초점으로 명상과 관련이 있습니다. 저는 모든 장의 첫 번째 문장이 당신 삶의 변화를 위해 일할 때 당신을 매일의 집중으로 가장 잘 섬길 수 있다고 생각합니다.

자신의 지연에 관해 정말로 "말하는"장을 읽을 때, 변화를위한 오프닝 만트라를 암기하거나 냉장고 나 컴퓨터에 화면 보호기로 게시하십시오. 간단히 말해서, 자신의 것으로 만들고 자주 반영하십시오.

둘째, 나는 늑장 부리는 것과 관련된 공통적 인 문제를 강조하는 짧은 이야기를 통해 모범을 보인다. 이 이야기는 연구 참가자가 저와 공유 한 경험을 기반으로합니다. 내 블로그 게시물 및 팟 캐스트에 대한 답장, 초대 된 회담, 워크샵, 심지어 사교 모임에서 만난 사람들을 기반으로합니다. "내 연구를위한 완벽한 과목"이 될 것입니다.) 이 이야기가 당신을 위해 살아있는 경험에서 문제를 해결하는 데 도움이되기를 바랍니다.

셋째, 이야기에 나와있는 주요 문제를 요약합니다. 여기에서는 연구를 진행하지만 학술 논문, 블로그 또는 팟 캐스트에서와 같이 날짜, 이름 또는 기타 세부 정보를 인용하지 않습니다. 나는 개념에 대해 분명히하기 위해이 문제와 연구를 간단한 용어로 쓴다. 내가 연구에서 용어를 소개 할 때, 어떤 심리적 인 전문 용어 (jargon)는 그것이 의미하는 바를 설명합니다.

네 번째로, 연구에 기초하여, 나는 당신의 삶의 변화를 촉진하기 위해 당신이 사용할 수있는 전략을 제시한다. 이 전략은이 장의 시작 부분에서 만트라를 구성하고, 문제와 연구에서 알 수있는 것을 연결하여 지연을 줄이기 위해 할 수있는 일에 연결합니다. 이러한 전략은 자신의 삶에서 지연을 해결할 수있는 실용적인 방법입니다.

적절하게, 나는 또한 자신의 삶과 관련하여 핵심 아이디어를 바꿔 말할 수있는 장소를 제공한다. 자신의 삶의 컨텍스트에서 자신 만의 개념을 만드는 곳입니다. 이것은 당신이 첫 번째 개인 작업과 목표 설정을 수행하는 곳입니다.

마지막으로, 각 장에서 적어도 하나의 만화를 찾을 수 있습니다. 폴 메이슨 (예술가, 창조적 인 천재, 온갖 위대한 녀석)과 함께 만화 시리즈를 만들었습니다.

만화에서 우리는 "carpe diem"이라는 개념을 받아들입니다. 라틴어 인 Carpe Diem (문자 그대로 "오늘을 붙잡다"라는 의미)은 수세기 동안 대조되는 의미로 사용되었습니다. 예를 들어, "먹고, 마시고, 즐겁게, 내일은 당신이 죽을지도 모른다"는 순간을 즐기는 것에 초점을 맞추어 지연을 축하하고 방어하는 데 사용되어 왔으며, 또한 자신을 꾸짖 으려는 권고로 사용되었습니다. "태양이 비치는 동안 건초를 만드십시오."와 같은 표현을 손에 쥐고 긴급 과제에 집중하십시오.

우리 만화는 하루를 붙잡고 우리의 목표를 성취하지 못하는 비극을 슬프게하면서, 우리가 그것을 연기하는 경향을 비웃을 수있게 해줍니다. 웃거나 울고, 우리가 묘사하는 상황을 즐기시기 바랍니다. 이 만화의 컨텍스트가 대학이나 대학 생활이지만 다른 주제에 적용 할 수있는 테마를 찾을 수있을 것입니다.

좋습니다, 충분히 소개합니다. 그냥 시작합시다.

지연이란 무엇입니까?

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