끔찍한 여름 방학을 피하는 법

학교는 잠시 나가있었습니다. 여름 방학의 참신함은 끝나고 원주민들은 불안해하고 있습니다. 이러한 상태는 스트레스를 유발할 수 있습니다.

여름 방학은 많은 학생들에게 즐거움과 같지만 부모와 보호자에게는 스트레스가 가중 될 수 있습니다. 여름 동안 학교 밖에서 아이들을위한 보육원을 찾거나 심지어 가족 휴가 계획을 세우는 것은 부모들에게 스트레칭과 스트레스를 느끼게 할 수 있습니다. 여름에 휴가를 계획하거나 자녀와 함께 더 많은 시간을 보내는 것은 가족에게 사회적 압력입니다.

너가 떠나면, 너는 너의 가족과 함께 새로운 환경으로 탈출 할 수 있지만 너는 여행 중에 오는 가족 역학을 벗어날 수 없다. 무슨 뜻인지 모르겠다. 어때?

  • 무디 십대.
  • 특정 음식을 "싫어하는"삐걱 거리는 사람들
  • 계획 변경에 대한 강력한 대응
  • 더러운 방
  • 전자 장비를 내려야하는 요청을 듣지 않는 아이들

여름 방학 또는 휴가 계획과 관련된 스트레스는 많은 사람들이 돈, 일, 개인 및 가족 건강 문제 및 어린이 양육과 관련된 일상적인 스트레스 요인에 대처하기 위해 이미 사용하는 건강에 해로운 행동에 대한 의존도를 증가시킬 수 있습니다. 가족과 함께하는 휴가에 대한 기대치를 설정하면 이러한 스트레스 요인을 줄일 수 있지만 건강한 방법으로 스트레스를 관리하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

미국 심리 학회 (American Psychological Association)는 음주를 과도하게하거나 과식하는 것과 같이 스트레스를 관리하기 위해 건강에 해로운 행동에 의존하는 것이 증가하면 장기간 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다고 경고합니다.

펜실베니아 심리 학회 (Pennsylvania Psychological Association)는 여름 방학을 모든 가족 구성원에게 더 나은 경험으로 만들기 위해 다음과 같은 팁을 제공합니다.

  • 원근법을 세우십시오 – 정말 중요한 일에 시간을 할애하고 자신에게 맞는 가족 활동 만 계획하십시오.
  • 현실적인 기대치를 설정하십시오.
  • 여름이 다른 시간대보다 좋아 지거나 다를 것이라고 기대하지 말고 가족이 똑같이하도록 도와주십시오.
  • 가족의 일정에 맞는 여름 활동에 관해 대화하고 필요한 경우 타협하십시오. 예를 들어, 소풍을 포장하고 정교한 휴가를 가질 수없는 경우 공원이나 해변으로 이동하는 하루를 지우십시오.
  • 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오. 짧은 산책, 운동, 프로젝트 시작, 또는 집에서 함께 좋은 시간을 보내는 등 건강하고 스트레스를 줄이는 활동을 고려하십시오. 건강에 해로운 행동은 시간이 지남에 따라 발전하며 변경하기 어려울 수 있음을 명심하십시오.
  • 한 번에 너무 많이 복용하지 마십시오. 한 번에 하나의 행동 만 바꾸는 데 집중하십시오. 전문적인 지원을 요청하십시오. 지지하는 친구 및 가족의 도움을 받아들입니다.

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위 기사는 펜실베이니아 심리학 협회 (Pennsylvania Psychological Association)의 뉴스에서 발췌 한 것입니다.

스트레스 및 정신 건강에 대한 자세한 내용은 펜실베니아 심리 협회 웹 사이트 (www.papsy.org) 또는 미국 심리 학회 소비자 도움말 센터 (www.APAhelpcenter.org)를 방문하십시오.

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