반성과 반복적 사고의 두뇌 역학

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반복적 인 생각이나 강박적인 반추의 루프에 갇혀 있으면서도 같은 생각을 반복하고 다시 또 다시 반복 할 수 있습니까? 반대로, 반복적 인 사고의 분출은 창조적 인 과정의 중요한 부분이며, 수수께끼를 푸는 데 집착하는 것이 "유레카"를 갖는 데 필수적이라는 것을 발견합니까? 두 질문 모두에 "예"라고 대답 할 것입니다.

예를 들어, 나는 소뇌에 사로 잡혀있다. 매일 소뇌 ( 작은 두뇌 라틴어)와 대뇌 ( 두뇌 라틴어)가 어떻게 얽혀 있는지에 대한 새로운 단서를 줄 수있는 새로운 연구를 위해 필자는 안테나를 가지고 있습니다. 나는 소뇌에 대해 반박하고 새롭고 유용한 방식으로 점들을 연결하려고 많은 시간을 보냅니다. 이 새로운 연구는이 퍼즐을 푸는 데 가치있는 추가 기능입니다.

이 블로그 포스트에서는 주로 전두엽 피질과 DMN (default mode network)의 영역과 관련되는 반추와 부정적인 반복 사고의 뇌 역학에 대한 최근의 신경 과학적 발견을 탐구합니다.

반복적 인 사고의 행동은 염소, 양, 소와 같은 "반추 동물"동물에 의한 앞다리의 역류와 유사하기 때문에 반추라고합니다. 우울한 반항은 슬픔, 불안, 고통 등의 감정을 유발하는 생각에 대한 집중주의 집중입니다.

우울한 반음은 기본 모드 네트워크를 납치 할 수 있습니다

여러 연구에 따르면 우울증을 앓고있는 사람들은 반추와 수치심, 분노, 후회 및 슬픔에 대한 반복적 인 생각을하는 경향이 더 많습니다. 뇌졸중 연구소의 Paul Paul Hamilton과 동료 연구원이 이끄는 스탠포드 대학 (Stanford University)의 새로운 연구는 이러한 증상을 일으키는 뇌 메커니즘에 대한 조명을 밝힙니다.

2015 년 7 월의 연구 인 "우울증 치료제, 기본 모드 네트워크 및 임상 신경 과학의 암흑 물질"은 Biological Psychiatry 지에 게재되었습니다.

해밀턴 등은 이전의 연구에 대한 메타 분석을 실시하여 발작과 대뇌 전두엽 피질 (subgenual prefrontal cortex , sgPFC)이라고 불리는 대뇌의 특정 영역으로의 뇌 혈류 증가가 기본 모드 네트워크 와 동기화 될 때 우울한 반추위가 나타날 가능성이 더 높다는 것을 확인했다 (DMN)

기본 모드 네트워크 (DMN)는 마음이 방황 할 때 활동하는 뇌 영역의 네트워크이며 자신을 꿈꾸거나 추억에 남기거나 자기 생각에 빠지게 만듭니다. EEG에서 뇌는 일반적으로 DMN이 활성화 될 때 깨어있는 휴식 상태에있는 것처럼 보입니다. DMN은 0.1Hz보다 낮은 속도 (10 초당 1 회)의 응집 신경 진동을 특징으로합니다.

연구진은 sgPFC와 DMN 사이의 증가 된 연결성이 우울증을 앓고있는 사람들에게 반추의 악순환을 일으킴으로써 역효과를 낼 수 있다고 믿고있다. 편집장 코멘트에서, 생물 정신과의 편집인 인 Dr. John Krystal은 다음과 같이 말했습니다 :

이 연구는 우울증이 자연적 과정을 왜곡한다는 것을 보여줍니다. 일반적으로 subgenual prefrontal cortex는 기본 모드 네트워크가 지원하는 반사 과정을 편향 시키는데 도움을줌으로써 우리가 해결할 전략을 개발하는 데 중요한 문제를 고려할 수있는 것처럼 보입니다.

그러나 우울증에서는 subgenual prefrontal cortex가 부적절한 방식으로 정상적인 자기 반성을 시도하고있는 것으로 보인다. 이것은 sgPFC의 전기적 자극이 중증 또는 치료에 저항하는 우울증 증상이있는 일부 환자에게 도움이되는 한 가지 이유 일 수 있습니다.

이 새로운 모델을 사용하여 Stanford 연구원은 주요 우울 장애 (MDD)에서 sgPFC와 DMN 사이의 증가 된 기능적 연결성이 우울한 반추와 관련이있는 신경망을 만드는 DMN이 지원하는 자기 참조 과정의 통합을 나타냅니다.

이 연구는 우울증의 뿌리와 반추의 상관 관계에 대한 흥미로운 질문을 제기합니다. 이 협회는 우울증이 반추를 일으킨다는 것을 제안합니까? 어느 쪽이든, 우울증에 빠졌을 때 sgPFC와 DMN의 연결성을 깨뜨리는 것은 긍정적 인 이점을 가질 것입니다.

sgPFC와 DMN의 연결을 방해하여 반추의주기를 무너 뜨릴 수있는 잠재적 인 방법은 무엇입니까? 나는 mindfulness 또는 소뇌를 관여하는 역동적 인 propeceptive 활동을 포함하는 이중 갈래 접근법을 취하는 것이 DMN에 대한 전두엽 피질의 그립을 "제거"하고 사고의 흐름과 덜 비추는 의식의 흐름을 허용 할지도 모른다는 직감을 가지고있다.

지난 주, 나는 복부 줄무늬의 활성화와 지속적인 긍정적 기분 사이의 연관성을 발견 한 연구에 기초하여 Psychology Today 블로그 포스트, "긍정적 인 감정을 저장하는 신경 과학"을 썼다.

여러면에서 반추는 긍정적 인 감정을 자극하는 것과 반대입니다. 우울한 반추와 관련된 두뇌 연결성을 깨뜨릴 수있는 또 다른 방법은 복부 선조체를 활성화시키는 일상적인 관행 일 수 있습니다.

우울증 치료가인지 기능을 억제하는 이유는 무엇입니까?

최근 연구에 따르면 우울한 기분을 가진 사람과 비교해 작업 기억이 12 % 감소한 것으로 나타났습니다. 우울한 기분이 주요 우울증과 크게 다르다는 것을 분명히하는 것이 중요합니다.

2015 년 1 월 연구, "우울한 사고가 장애 기억력을 제한합니다."라는 저널이 Cognition and Emotion 지에 게재되었습니다. 이 연구는 달라스에있는 텍사스 대학 (University of Texas)의 뇌 건강 센터 (BrainHealth)에서 실시되었으며, 우울한 기분을 가진 사람들의 기억력 결핍을 입증하는 최초의 연구입니다. 보도 저자 니콜라스 허바드 (Nicholas Hubbard)

결과는 우울한 기분이 있거나없는 개인은 일반적으로 정보를 적극적으로 기억하는 비슷한 능력을 가지고 있음을 시사합니다. 그러나 우울한 생각이있는 경우, 우울한 분위기의 사람들은이 정보에서주의를 끌 수 없으므로 기억에 부족이 생깁니다. 우리의 발견은 우울증을인지하고 억제하도록 가르치는 것과 같은 치료 접근법이 우울증에서인지 적 결핍을 치료하는 핵심 요소가 될 수 있음을 암시합니다.

이 연구에는 157 명의 학부생이 포함되었습니다. 모든 참가자는 지난 2 주 동안 경험 한 자기보고, 우울 증상을 측정하는 컴퓨터 기반 우울증 목록을 작성했습니다. 60 명의 참가자는 우울한 기분으로, 97 명은 우울하지 않은 기분으로 분류되었습니다.

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우울한 반추는 마치 바퀴 달리기에있는 실험실 쥐처럼 느껴지지 않습니다. 어떻게 부정적인 반추의주기를 깰 수 있습니까? 소뇌와 대뇌 사이의 간단한 split-brain "up-down"모델 (sgPFC가 들어 있음)을 기반으로 나는 소뇌를 관여하고 전두엽 피질을 제거하는 활동이 강박적인 또는 강박적인 반추를 깨는 것과 직접적으로 연관 될 수 있다고 믿습니다.

어제, 나는 Psychology Today 블로그 게시물을 썼다. "당신의인지 능력을 향상시키고 싶습니까? Go to a Tree! "라는 새로운 연구에 근거하여 동적 인 고유 수용 (트리를 오르거나 보에 대한 균형 잡기)이 필요한 신체 활동이 작업 메모리를 최대 50 %까지 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

고유 수용에 대한 이러한 연구 결과는 소뇌에 관여하고 전두엽 피질을 "언 클램핑"하는 것이 작업 기억과 창의력을 향상시키는 데 중요하다는 가설과 교육 된 추측을 뒷받침합니다.

결론 : 반물질은 상상력을 정체합니까?

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반추와 반복적 사고에 대한 최근의 신경 과학적 연구는 부정적인 생각에 머물러있는 두뇌 역학을 이해하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 심리학 적 관점에서 볼 때, 창의력을 발휘하고 새롭고 유용한 방식으로 아이디어를 연결하는 능력을 포함 해 헛소리 같은 사고를 없애면 무한한 이점이 있습니다.

나의 다음 Psychology Today 지면에서 나는 반추 또는 반복적 사고에 관련된 두뇌 역학에 대한 더 나은 이해가 당신의 전두엽 피질의 "언 클램핑 (unclamping)"과 결합 될 때 창조성과 상상력을 촉진시키는 방법을 탐구 할 것입니다. 계속 지켜봐!

이 주제에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.

  • "상상력의 신경 과학"
  • "소뇌는 창의력의 자리가 될지 모른다"
  • "어떻게 공상가가 목표 지향적 결과를 향상시킬 수 있습니까?"
  • "알파 뇌파는 창의력을 높이고 우울증을 줄입니다"
  • "당신의 마음을 맑게하는 5 가지 신경 과학 기반 방법"
  • "Wann은 운동 선수를 질식시키는 원인이되는 것을 과소 평가합니까?"
  • "상상력은 현실에 대한 인식을 변화시킬 수있다"
  • "인지 능력을 향상시키고 싶습니까? 나무에 올라라! "
  • "너무 많은 결정 론적 사고가 유체 지능을 낮춘다"
  • "잘 연결된 두뇌 반구에 연결된 아인슈타인의 천재"
  • "공상가가 오래 지속되는 추억을 만드는 데 어떻게 도움이됩니까?"
  • "원한을 쥐고 코티솔을 생산하고 옥시토신을 감소시킨다"
  • "신체 활동으로 유체 지능이 향상 될 수 있습니까?"
  • "두뇌는 당신의 과거의 장소를 어떻게 기억합니까?"
  • "변하지 않은 곳으로 돌아 가면 어떻게 변했는지 알 수 있습니다"
  • "알지도 모르는 신경 과학"

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