무엇을 제공 할 수 있습니까?

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무엇을 드릴 수 있습니까?

연습:
헌금을하십시오.

왜?

내 인생에서 가장 이상하고 가장 의미있는 경험 중 하나는 20 대 초반에 Rolfing (깊은 조직 차체의 10 번의 화려한 세션)을 거쳐 갈 때 발생했습니다. 다섯 번째 세션은 위장에서 작동하며 매장 된 슬픔의 석방을 예상하고 있습니다. 그 대신에, 세션 중에 나 후에 쏟아져 나오는 사랑의 댐 버스트가있었습니다. 나는 슬픔이 아닌 사랑이 어렸을 때부터 병에 걸렸다는 것을 깨달았습니다. 그리고 지금주고 줄 필요가있는 것이 었습니다.

우리는 사랑을 포함하여 세상에 대한 우리의 공헌을 막을 수 있습니다. 우리가 슬픔이나 분노를 격동하거나 억누를 수있는만큼. 그러나 기여가 흐를 필요가있다. 그것은 정체하고 그렇지 않으면 악취가납니다. 격렬한 공헌은 많은 불행의 원천입니다. 예를 들어, 외로움과 상심의 상처는 타인을 갖지 않는 것만큼이나 다른 사람들에게주는 것이 아닙니다. 그리고 기술 문화에서 사춘기의 주요 문제점 중 하나는 십대 청소년들이 실질적인 차이를 만들고, 문제를 일으키며, 얻은 가치관을 느끼는 기회가 거의 없다는 것입니다.

이제 "기여"는 많은 근거를 다룹니다. 그것은 자녀 양육, 클립 클립 발명, 교향곡 작곡과 같은 큰 일을 포함합니다. 그러나 주로 많은 작은 것들의 문제입니다. 요리를하거나, 존경심으로 고객을 치료하거나, 껌 포장지를 집거나, 친구를 격려하고, 좋은 의도를 가지고 있거나, 의견에 항상 열려있는 등, 수백 가지 작은 제물을 매일주고받습니다. 당신은 당신이하는 일과 자신이하는 것을 억제함으로써 생각, 말, 행동, 그리고 두 가지로 공헌합니다.

이미 제공 한 제품 외에도 제공하고자하는 내부의 다른 것들을 감지 할 수 있습니다. 너는 이것들을 열고 그것들을 흐르게 할 수 있니? 그들이 얼마나 크건 작건 상관 없습니다. HIV 감염으로 태어난 남아프리카 공화국 소년 Nkosi Johnson이 약 12 ​​세의 나이로 죽기 전에 AIDS 어린이를위한 전국적인 목소리가 된 것처럼 –

당신이 가진 시간에, 당신이있는 곳에서, 가지고있는 것과 함께 할 수있는 모든 것을하십시오.

방법?

생각, 말, 행동을 통해 이미 기여한 것들을 감상하십시오. 이것에 대해 스스로 기분 좋게하십시오.

하루를 진행하면서 헌금을 제물 로 생각해보십시오. 특히 세탁, 정중 한 운전 또는 감사의 말과 같이 간과하기 쉬운 작은 것들이 특히 좋습니다. 당신이 제공하는 일상적인 행동과 관련이있을 때, 당신은 세상과의 친밀감, 더 친절, 어쩌면 신성한 것을 느낄 수 있습니다.

또한 당신의 제물의 결과에 붙지 않는 감각에 시도하십시오. 물론, 최선을 희망하는 것은 괜찮습니다. 그러나 어떤 결과에 고정되면 압력과 실망에 대한 준비가됩니다. 나는 도시 선 (zen) 센터에서 성직자가되어 그의 첫 번째 공개 토론을 준비하고있는 친구 인 David에게서 좋은 교훈을 얻었습니다. 데이비드에게 가치없는 사람에게 소중한 것을 선물하기 위해 열심히 노력 하느냐고 물었습니다. 그는 내 질문을 이해할 수없는 것처럼 나를 보았다. 그런 다음 그는 내 발에 무언가를 세우고있는 것처럼 두 손으로 몸짓을 말했습니다. "내 말은 가능한 한 최선을 다해 이야기하는 것입니다. 그들이 무엇을 집어 든 것은 그들에게 달린 것입니다. 도움이 되길 바랄뿐입니다.하지만 그건 내 손에 달린 것입니다. "

계몽 된 이기심으로부터 제물을 만드는 것이 좋습니다. 당신이 줄 때, 당신은받습니다. 주는 것을 계속하는 데 도움이됩니다. 다른 사람들에게 자비를 베풀려면 자신에게 자비를 베풀어야합니다.

또한 표현할 것을 요구하는 추가 제물을 위해 당신의 마음을 경청하십시오. 어쩌면 분노를 말하거나, 정말로 그 소설을 시작하거나, 매일 사랑을하기로 결심하는 것일 수도 있습니다. 그것은 당신의 장래의 자아에 대한 제물이 될 수도 있습니다 – 당신이 가장 위대한 힘을 가지고있는 다른 모든 것보다 위에 있고 따라서 정기적 인 운동이나 더 나은 직업을 향한 조치를 취하는 것과 같은 가장 큰 의무.

자신의 기여에 대해 기분을 좋게하고, 헌금으로서의 행동에 대해, 핵심적인 새 헌금에 중점을두고, 자기 비판을하지 말고이 실습을지지하십시오. Leonard Cohen이 노래하는대로 :

링이 울릴 수있는 종소리
완벽한 제물을 잊어 버려라.
모든 것에 균열이있다.
그것이 빛이 들어오는 방법입니다.
그것이 빛이 들어오는 방법입니다.

Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One ThingMother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.

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