슬픈 느낌은 평범한 삶의 일부입니다.

슬픈 느낌은 우리 삶의 정상적인 부분입니다. 낮에는 슬픈 일이 벌어 질 수도 있습니다. 상사가 당신에게 소리 치거나, 친구와 싸워야 할 수도 있습니다. 당신은이 일들 후에 슬프다. 때로 사람들은 이러한 사건을 경험 한 후에 "나는 우울한 느낌"이라고 말할 것입니다. 실제로 우울증과 슬픔에는 차이가 있습니다. 우울증은 지속적으로 만성적으로 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미치는 정신 질환입니다. 본질적으로 우울증이란 매일 매일의 삶에서 대부분의 일에 슬픔을 느낄 때입니다.

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출처 : Unsplash 2017

나는 우울증과 슬픔을 모두 경험했으며 그 둘 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 친구 나 동료가 내 감정을 상하게하는 날에 어떤 일이 발생하면 나는 "슬프다"고 말하려는 의식적인 노력을합니다. 나는 우울증과 관련이있는 희망이 없다고 느끼기 때문에 (나는 그 순간에) 그렇게하지 않습니다. . 슬픔은 지나갈 수있는 감정입니다. 때때로 슬픔은 연장 될 수 있지만 슬픔은 우울증이 아닙니다. 그들은 서로 다른 두 가지입니다.

자, 슬픈 부분은 슬픔이 우울증으로 변하는 지, 언제 울리는 지 알게됩니다. 당신이 적어도 2 주 동안 지속적으로 슬퍼하고 일상적인 일상 활동에 참여하기를 원하지 않는다면 그것은 우울 할 수 있다는 경고 신호입니다. 샤워를하는 데 어려움이 있거나 (너무 많거나 적게) 먹거나 과도한 수면과 같은 다른 증상이 나타나면 우울증의 징후 일 수도 있습니다. 슬픔과 우울증 사이에 다리가 있으며 우리는 그걸 건너 가려고하지 않습니다.

슬퍼 할 때 취할 수있는 행동이 있습니다.

1. 슬픔의 사건이나 원인이 있는지 확인하십시오.

2. 슬픈 이유를 알 수없는 경우에도 괜찮습니다! 나를 돕는 뭔가가 저널링입니다.

3. 친구와 이야기하십시오. 슬픔 같은 격렬한 감정을 느낄 때 도움이 될 수있는 것들 중 하나는 그것을 밖으로 말할 수있는 것입니다.

슬퍼 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 행복하게 행동하는 척하지 않는 것입니다. 그건 너를 해주지 않을거야. 그러나 그 감정은 당신을 위해 작동하자. 어쩌면 당신은 예술가 또는 음악가이고 당신은 당신의 일을 통해 슬픔을 풀 수 있습니다. 정서를 정직하게 다룰 때 효과적으로 감당할 수 있습니다.

슬퍼 할 때 부끄러워하거나 좌절하지 마십시오. 성별에 상관없이 슬픔을 느끼는 것은 인간 경험의 정상적인 부분입니다. 담요처럼 감싸는 것이 아니라 슬픔을 헤치고 나아가십시오. 그 강렬한 감정을 따라 가면 결국 당신은 그것의 반대편으로 이동할 것입니다. 안타깝게도 슬픔을 느낄 수있는 방법이 없습니다. 그래서 최선의 행동은 당신의 감정을 느끼는 것입니다. 더 많이할수록, 당신이 그들에 대해 더 솔직해질수록 장기적으로 느끼기 시작할 것입니다.

잠시 슬프다면 일시적이라는 것을 알아 두십시오. 그 슬픔의 근원에 도달하려고 노력하십시오. 치료사와 함께 일하면 내부에서 일어날 수있는 일에 접근 할 수 있습니다.

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