십대 수면과 학교 타이밍의 불일치

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2015 년 8 월 6 일, 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 학교 시작 시간에 대한 연구 결과를 발표하여 많은 언론 매체에서 상당한 주목을 받았습니다. 미국 교육부 (US Department of Education)의 데이터를 사용하여 39,700 대의 공중 중, 고, 복합 학교를 조사했습니다.

평균 학교 시작 시간은 오전 8시 03 분이었고 42 개 주에서는 대부분의 학교가 오전 8시 30 분 전에 시작되었습니다. 오전 8시 30 분 이후에 시작된 학교는 17.7 %에 불과합니다. 오전 8시 30 분은 중요합니다. 지난 해 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics, AAP)는 중학교와 고등학교가 오전 8시 30 분에 시작하는 것을 권장하는 정책 진술서를 발표했기 때문에 중요합니다. 2014 년 8 월 25 일에 발표 된 이후에 그 추천에 대한 블로그 글을 썼습니다.

학교 시작 시간은 수년에 걸쳐 조기 및 일찍 치솟았으며 변화에 대한 저항이 많았지 만 학교 시작 시간을 늦추려는 운동은 약간의 모멘텀을 얻었으며 AAP 및 CDC의 지원은 그 모멘텀을 유지하고 증대시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 학부모 옹호 단체가 이전 이사회를 승인하는 데 성공한 경우, 수년간 지속적인 로비 활동을 해왔습니다.

후기 학교 수업 시작을위한 정당화를 제공하는 연구의 주요 내용은 청소년기의 생리 학적 변화가 저녁에 더 일찍 잠 들어 버리는 것을 보여주는 것입니다. 지원 연구의 수는 계속해서 증가하고 있습니다. 최근의 한 연구 (Crowley et al., 2014)에서 actigraph는 2.5 년 동안 94 명의 아이들의 수면 타이밍을 추적하는 데 사용되었으며, 타액 샘플을 수집하여 송과선에서 희미한 빛에 반응하는 호르몬 인 멜라토닌을 측정하고 졸음을 유발한다. 그들은 아이들이 청소년기에 들어서 자마자 저녁때에 석방시기가 있음을 발견했습니다.

학교 출발 시간을 늦추는 것은 확실히 청소년들에게 더 많은 수면을 제공 할 기회를 제공 할 것이지만, 충분한 수면을 보장하지 못할 것이며, 이는 나중에 학교 시작 시간에 반대하는 많은 논쟁 중 하나입니다. 나는 나중에 시작 시간에 찬성하지만, 나는 또한 더 많은 요인들이 관련되어 있고 변화가 매우 어려울 것이라고 믿는다. 많은 기형 문화적 영향은 밤낮으로 접근 할 수있는 매체와 청소년이 카페인 함유 음료를 많이 사용하는 등 충분한 수면을 취하는 것에 반대합니다.

참고 문헌

http://www.cdc.gov/features/school-start-times/index.html

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm?s_cid=mm6430a1_w

https://www.psychologytoday.com/blog/child-sleep-zzzs/201408/pediatricia…

Crowley SJ, Van Reen E, LeBourgeois MK, Acebo C, Tarokh L, 외. (2014) 인간의 사춘기에 걸친 수면 타이밍, 일주기 위상 및 엔트 레인먼트의 위상 각에 대한 종단 적 평가. PLoS ONE 9 (11) : e112199. doi : 10.1371 / journal.pone.0112199

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