친절한 삶을 사는 것은 혼란스러운 세상에서 도움이 될 것입니다!

Lori Russell-Chapin
출처 : Lori Russell-Chapin

지난 달 많은 상담 고객들이 최근의 혼란과 폭력으로 인해 그 어느 때보 다 불안해하고 있다고 독립적으로 언급했습니다. 이러한 고객은 이미 흥분 상태에 이르렀으며 추가 외부 환경 및 스트레스 요인으로부터 스스로를 제거하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 대통령 선거 운동과 부정적인 정치, 테러 공격, 총격 사건, 그리고 동물에 의해 공격당한 어린이들은 모두 상담 세션에 들어갔다.

이제는 그 어느 때보다도 마음 챙김 개념을 강조하는 것이 필수적이고 적절하게 보입니다. mindfulness의 경이로운 정의는 mindfulness가 현재 순간에서 발생하는 경험에 nonjudgmental와 nonreactive주의의 모양다는 것을 쓰는 Shapiro와 Carlson에서 온다. 이것은주의 깊은 업무에도 적용되며 일상 생활에도 적용됩니다. 저는 고객들에게 새로운 개인 목표를 수립하고 다음 활동 중 일부를 실천하고 삶을 시작하도록 권장했습니다. 정기적으로 마음가짐을 연습하는 것은 주위의 소용돌이 치는 활동에 관계없이 가능한 한 안정되고 평온한 세상을 유지하는 것처럼 보입니다.

이러한 활동들 중 많은 것들은 그 뒤에 확실한 경험적 증거를 가지고 있습니다. 특정 순서로 나열되어 있지는 않지만 고객에게이 목록을 보여주고 그들의 라이프 스타일에 통합 될 수있는 하나의 실습을 선택하게합니다.

공식 명상 사례

일상 생활의 Mindfulness

Mindfulness 기반 스트레스 감소 (MBSR)

요가

기도

형상

신경 병학

심박수 변동성 (HRV)

탐구 숙제

감각에 대한 신체 검사

저널링

자연 속에서 걷기

미술

좀 더 신중한 삶을 살면 고객은 더욱 탄력을 받게됩니다. Staal, Bolton Youroush 및 Bourne이 제공하는 탄력성의 정의를 좋아합니다 : 탄력성은 스트레스를 극복하고 도전에 직면했을 때 적절한 행동 성능을 유지하는 능력입니다.

Mindfulness는 우리 각자가 내부 및 외부 스트레스 요인을 퇴치하는 데 도움이되는 더 깊은 개인 저수지를 만듭니다. 탄력성은 더 큰 적응력을 제공합니다. 적응력과 사고력이 커짐에 따라 개인의 통제력, 재원 및 안정성이 향상됩니다. Serenity Prayer는 개인적인 종교적 신념과 관계없이 우리가 할 수있는 것을 통제하고 그 차이를 알 수있는 지혜를 가질 수있는주의 깊은 알림을 제공합니다. 우리가 주변에서 소용돌이 치는 세상으로 우리는 할 수있는 것을 통제하고 마음가짐을 연습하며 내면과 내면을위한 지지자가되어야합니다. 우리는 혼란스럽고 소용돌이가 많은 세계에서 계속 모델을 만들고 살 수 있습니다 .

Bradley University의 온라인 상담 석사 과정에 대한 정보는 http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling을 참조하십시오.

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