감정을 조절하는 주의력 : 집중력과 자기 통제

내 아들이 2 명 정도 였을 때 화가 나기도하면서 때로는 혼란 스러울 정도로 혼란 스러웠습니다. " 그 새를 보아라 ."또는 열렬한 열정으로 " 그게 뭐야? "내 시선이나 손가락이 다른 것을 향해 집중하도록 지시했다.

주의는 감정을 조절합니다. 이 작은 계획은 선동적 인 편도선을 조용히하기 위해 선택적주의를 기울입니다. 유아가 초점의 흥미로운 대상에 맞춰져있는 한, 고통은 진정됩니다. 그 일이 매혹적인 것을 잃는 순간, 편도의 네트워크에 의해 여전히 고수되고있는 고통은 뒤돌아옵니다. 트릭은 물론 편도선이 진정되기에 충분히 오랫동안 아기를 흥미롭게 유지시키는 데 있습니다.

유아가이주의 책략을 스스로 배우는 것을 배우면서 처음 정서적 인 자기 조절 기술 중 하나를 얻습니다. 인생에서의 운명에있어 매우 중요한 요소 인 악의적 인 편도선을 관리하는 방법입니다. 그러한 계획은 경영진의주의를 끌며, 인생의 3 학년 때 유아가 "노력한 통제"를 나타낼 수있을 때 꽃이 피기 시작합니다. 의지에 집중하고 산만 함을 무시하며 충동을 억제합니다.

부모는 유혹에 "아니오"라고하는 의도적 인 선택을하는 유아가있을 때이 랜드 마크를 알 수 있습니다. 예를 들어, 디저트를 기다리는 것과 같이 접시에 담긴 음식물을 조금 더 먹기 전까지. 또한, 우리의 목표를 집중할 수 있도록 우리의 방해 감정을 관리하고 변덕을 무시할 때처럼 의지력과 자제력으로 꽃 피우는 경영진의 관심에 달려 있습니다.

나이 8에 이르기까지 대부분의 아이들은 더 중대한 행정상주의의 정도를 지배합니다. 이 정신 도구는 일반적으로 학문을 읽고 배우고 배우는 것과 같은인지 기술을 위해 다른 두뇌 네트워크의 작동을 관리합니다.

우리의 마음은 우리가하는 모든 일을 계속 지키기 위해 자아 인식을 적용합니다. 사고에 대한 메타인지 – 생각을 통해 우리의 정신적 행동이 어떻게 진행되고 필요한만큼 조정되는지 알 수 있습니다. 메타 감정은 감정과 충동의 흐름을 조절하는 것과 동일합니다. 마음의 디자인에서, 자기 인식은 다른 사람들이 느끼는 것을 감지 할뿐만 아니라 우리 자신의 감정을 조절하는 것으로 만들어집니다.

신경 과학자들은 우리의 삶을 탐색하는 데 필수적인 자기 인식과 자기 통제 같은 정신적 기술을 관리하는 집행 기능을 기반으로하는 뇌 영역의 렌즈를 통해 자기 통제를 봅니다.

경영진의 관심은 자기 관리의 열쇠입니다. 우리의 초점을 한 가지에 집중시키고 다른 것을 무시하는 힘은 우리가 치즈 케이크 브라 우니 아이스크림의 쿼트를 냉동실에 두었을 때 허리 둘레를 염두에 두게합니다. 이 작은 선택 지점은 자제의 본질 인 의지력의 핵심을 갖추고 있습니다.

뇌는 해부학 적으로 성숙 해지고, 20 대에 계속해서 자라나는 신체의 마지막 기관이며 주의력 네트워크는 뇌와 병행하여 발생하는 장기와 같습니다.

한 명 이상의 자녀를 둔 부모가 모두 알고 있듯이, 첫날부터는 각 아기마다 다릅니다 : 하나는 더 경각심이 있고, 더 차분하거나, 다른 아기보다 더 활동적입니다. 이러한 기질의 차이는 다양한 뇌 네트워크의 성숙과 유전학을 반영합니다.

관심을 끌기위한 우리의 재능 중 상당 부분은 유전자에서 유래 한 것입니까? 그것은 달려있다. 다른주의 집중 시스템은 다른 유전성을 가지고 있습니다. 가장 강력한 유전력은 집행 통제입니다.

그럼에도 불구하고,이 중요한 기술을 구축하는 것은 우리가 인생에서 배운 것에 크게 달려 있습니다. Epigenetics, 우리의 환경이 우리의 유전자에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 과학은 유전자 세트를 상속받는 것이 그 자체로 중요하지 않다는 것을 말해줍니다. 유전자는 생화학 적 온 / 오프 스위치에 해당한다. 그들이 결코 켜지지 않으면 우리는 그들을 가질 수 없습니다. "켜기"스위치는 우리가 먹는 것, 신체 내의 화학 반응의 춤, 그리고 우리가 배운 것을 포함하여 많은 형태로 제공됩니다.

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