당신이 아는 것을 아는 것. 그것이 중요한 방법

"당신이 모르는 것이 모르는 것이 당신을 해칠 수 없다"고 말한 사람은 그 입장을 재고해야합니다. 당신이 모르는 것을 아는 것은 당신이 알 필요가있는 것을 배우지 못하게하거나, 당신이 그것을 알면 유익 할 것입니다. 마찬가지로, "무지는 행복입니다."라는 어리석은 생각이 있습니다. 우리는 이러한 어리석은 생각을 우리 아이들에게 가르치고 왜 그렇게 많은 사람들이 학교를 좋아하지 않는지 궁금해합니다.

어쨌든, 여기서 정말로 탐구하고 싶은 것은 사고에 대한 사고의 개념입니다. 학자들은이 메타인지라고 부릅니다. 그러나 우리 모두가 매일 다양한 각도로 경험한다는 것은 정말 간단한 생각입니다. 전화 번호부에서 전화 번호를 조회한다고 가정합니다. 전화를 걸기에 충분히 기억하는지 확인하기 위해 자신을 퀴즈해야합니다. 즉, 아는 것에 대해 생각하고 작업을 완료 할만큼 충분히 알고 있는지 생각해야합니다.

이러한 것들은 종종 의식적으로 이루어지며 의식 마음은 작업을 수행하기위한 충분한 노력과 사고력을 할당해야합니다. 이 특별한 경우에, 우리는 일하는 기억에 대해 이야기하고 있습니다. 오류없이 전화를 걸 수있을만큼 긴 시간 동안 모든 전화 번호가 여전히 작업 메모리에 있는지 확인하기 위해 자신을 테스트합니다.

이 원칙은보다 일반적으로 다른보다 복잡한 작업에 적용됩니다. 기본적으로 인간은 기억 인식을 사용하여 행동하기 전에 충분한 지식을 보유하고 있는지 판단합니다. 분명히 그러한 인식은 행동의 적합성과 질을 향상시킨다. 이것은 제가 4 월 8 일 정신 생물학 (Mental Biology ) [1]에 나오는 새로운 책에 대해 이야기하게합니다. [2]에서 나는 뇌가 어떻게인지를 만들어 내고 의식이 무엇인지, 그것이 무엇인지, 무엇이 무엇인지를 연구합니다. 내 생각에 의식은 많은 일을하지만, 당신이 알고 있고 알지 못하는 것을 깨닫는이 능력은 당신이 충분히 알고 있는지를 아는 데 도움을주고, 무엇을해야하고, 언제하고, 어떻게해야하는지 결정할 수있는 엄청난 이점을 제공합니다 . 특히 의식이 아무 것도하지 않는다고 주장하는 많은 과학자들이 있습니다. 우리가하는 모든 일은 유전자무의식적 프로그래밍에 의해 주도된다고 주장합니다. 그들에게 의식은 당신이하고있는 것을 보여주기위한 뇌의 TV 화면 일뿐입니다. 이 사람들은 내 책을 싫어할거야.

메타인지는 일부 고등 동물에서도 발생하며 메타인지에 대한 흥미로운 동물 실험이 있습니다. 예를 들어, 한 연구 [2]는 원숭이가 작업 기억에서 보유하고있는 것을 추적 할 수 있음을 보여주었습니다. 테스트에서 네 개의 불투명 튜브 중 하나에 음식이 숨겨졌습니다. 시련의 절반에서 원숭이가 실험자가 튜브를 미끼로 보았 기 때문에 어느 튜브에 음식이 있는지 기억해야하는지 알았습니다. 시련의 다른 반 동안, 원숭이는 음식이 놓인 곳을 보지 못했습니다. 잠시 후, 원숭이는 음식 보상을 받기 위해 튜브를 골라 낼 수있는 기회를 얻었고, 알 수없는 시도에서 원숭이는 각 튜브의 끝 부분을 들여다 보며 어느 튜브가 음식을 먹었는지 보았습니다. 즉 그들은 그들이 어떤 튜브가 미끼인지 알지 못한다는 것을 알았 기 때문에 추측하는 대신 행동하기 전에 각 튜브를 들여다 보았습니다. 원숭이가 미끼를 보았을 때, 그들은 즉시 엿보지 않고 오른쪽 튜브로 갔다. 그것은 그들이 음식이 어디 있는지 알았고 그들이 알고 있다는 것을 알았습니다.

음식은 보상이었고, 우리 모두가 알다시피 긍정적 인 보강은 전형적으로 우리에게 동기를 부여하고 행동을 유도합니다. 우리는 일을 할 때 몇 가지 이점이 있다면 일을합니다. 이것은 내가 보상과 그 성취 정도를 평가할 때 인간 의식의 역할을 탐구하는 또 다른 연구를 생각하게한다. 고 부가가치 보상이 정신 성과를 향상시키는 것은 놀라운 일이 아니며, 의식적으로 또는 무의식적으로 (예를 들어, 조건 반사와 같이) 가치를 평가하는지 여부에 관계없이 작동합니다. 높은 보상을 얻는 동기는 우리가 달성 가능성에 대해 알고있는 것에 달려 있습니다. 우리가 보상을 얻기에 충분하지 않다는 것을 안다면, 우리는 필요한 노력을하지 못할 수도 있습니다. 보상이 성취 될 수 없다고 생각하면 시도조차하지 않을 것입니다.

이 연구는 무의식적 인 처리에이 원리가 적용되는지 여부에 대한 질문을했다. 즉, 의식 불명의 마음이 보상 우발성과 달성 가능성 평가를 통합 할 수 있습니까? 실험에서 각각의 재판에는 자원 봉사자에게 페니 또는 50 센트짜리 동전을 보여 주면서 후속 작업 기억 작업을 올바르게 수행하면 보상으로 사용됩니다. 그러나 때로는 피실험자가 재판 전에 피고용인이 기억 회상을 올바르게 수행했다고해도 그 재판에서 보상을 얻을 수 없다는 사실을 알게되었습니다. 각 시험에서 코인은 17 밀리 초 동안 표시되었는데, 그 값은 의식적으로 인식 될 수 없거나 의식적으로 등록하기에 충분히 길었던 300 밀리 초 동안 나타났습니다. 따라서 시험을 통해 피험자는 보상 가치와 달성 가능성을 통합하고 의식적 또는 무의식적 인 조건 하에서 그렇게해야합니다.

결과는 시험이 의식 등록을 위해 충분히 오래 보상을 보여 주었을 때와 높은 보상이 달성되었을 때 효율적인 기억 회상이 발생 함을 보여주었습니다. 그리고 물론, 50 센트 작품의 성능이 더 좋았습니다. 놀랍게도 무의식 상태에서도 높은 보상은 이전에 달성 할 수없는 것으로 지정되었을 때에도 성능을 향상 시켰습니다. 즉, 의식이없는 마음은 보상 가치와 달성 가능성을 통합 할 수 없습니다. 따라서 의식은 이러한 두 종류의 정보를 통합하는 데 필요한 신경 자원의 할당을 고유하게 제어하는 ​​것으로 보인다. 아, 그런데, 이런 실험이 의식이 실제로 뭔가를한다는 것을 입증하지 않습니까? 그것은 정신의 TV 화면 이상입니다.

세 번째 연구 라인은 심리 치료와 관련이 있습니다. 여기서, 전체적인 생각은 당신이 생각하고 느끼는 것을 생각하고 그것을 정신적으로 건강한 생각으로 대체하는 것입니다. 기억을 의식하는 것이이 과정에 중요합니다. 나쁜 기억을 불러 일으키는 것은 외설적 인 경험을 불러 일으키지 만 수정하기 쉽도록 만듭니다. 필자는 이전 칼럼에서 기억을 재현 할 때 발생하는 기억의 재구성에 기반한 PTSD 치료에 대한 새로운 접근법에 대해 논의했습니다. 통합에 관한 전체 사업은 최근 저서 인 Memory Power 101 [4]에서 설명합니다.

여기에서는 도움이되는 협회와 중독, 공포증, 심지어 PTSD와 같은 것들을 다루는 측면이 아니라는 사실을 알고 있다는 가치를 탐구하고 싶습니다. 예를 들어, 담배 흡연에서 철수하는 사람들 중에는 재떨이 또는 기타 알림을 보거나 생각할 수있는 방법을 아는 사람이 있습니다. 전형적인 대응은 이전의 즐거움을 상기시키는 것을 시도하고 억제하는 것입니다. 그러나 그러한 알림을 피하는 것은 종종 비실용적입니다.

저의 책 ' 비난 게임' 에서 저는 당신이 생각하고 행동하는 것을 더 잘 이해하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 변화가 필요할 때 효과적으로 뇌를 재 프로그램 할 수 있습니다. 나쁜 습관이나 행동은 잘 정립 된 기억에서 유래했기 때문에 바꿀 수 없습니다. 치료법은이 기억을 더 나은 습관이나 행동으로 대체하는 것입니다. 그리고이를 수행하는 방법은 대체 메모리를 교체하려는 메모리보다 훨씬 강하게 만드는 것입니다. 그런 새로운 추억을 더 강하게 만들 수 있습니다. 이것은 근본적으로 나쁜 메모리를 좋은 것으로 대체하는 아이디어입니다. 좋은 것을 좋은 것으로 만들었습니다. 내 기억 책은 여러 가지 기억을 강화하는 방법을 보여줍니다.이 접근법은 나쁜 기억을 대체하고 대체 할 수있는 좋은 대체 기억을 만드는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 접근법은 다음과 같습니다.

1. 대체 기억에 관해 자주 생각하고 그것을 강화시키기 위해 전통적인 기억 증진 기술을 사용하십시오.

2. 다른 상황과 장소에서 대체 기억을 연습하십시오.

3. 치료 세션 또는 새로운 학습 상황 내에서 시간 경과에 따른 대체 메모리의 공간 리허설과 대체 메모리를 여러 번 분리하여 리콜하기위한자가 테스트.

그래서, 잘하면 일반적인 요점이 만들어집니다. 당신이 알고 있고 모르는 것을 아는 것은 정말로 중요합니다. 이러한 자기 지식은 자신을보다 유능한 사람으로 만들기 위해 더욱 유능하게 만들기 위해 필요합니다. 그리고 기억은 자기 지식이 기억 속에 존재한다는 것을 기억하십시오. 모든 기억과 마찬가지로, 그것은 강하고 약하거나, 진실 또는 거짓이거나, 기억되거나 잊혀지거나, 유용하거나 해로울 수 있습니다. 당신이 결정합니다.

[1] Klemm, WR 2014. 정신 생물학. 뇌와 정신이 어떻게 관련되는지에 대한 새로운 과학. 프로 메테우스. 언론에.

[2] Hampton, RR 외. 히말라야 원숭이 (Macaca mulatta)는 행동하기 전에 필요에 따라 정보를 모르고 알지 못하도록 차별합니다. 동물의인지. Doi : 10.1007 / s10071-004-0215-1

[3] Zedelisu, CM et al. 무의식적 보상이인지 업무 성과를 비효율적으로 향상시킬 때 : 가치와 달성 가능성 정보를 통합하는 의식의 역할. 인간 신경 과학의 최전방. doi : 10.3389 / fnhum.2012.00219

[4] Klemm, WR 2012. 메모리 파워 101. 스카이 홀 출판.

[5] Klemm, WR 2008. 게임 비난. 그것을 얻는 방법. Benecton Press.

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