확언 : 왜, 어떻게, 어떻게, 그리고 만약에?

확언을 사용합니까?

사람들은 다양한 용도로 긍정 판단을 사용합니다. 일반적으로 확언은 잠재 의식의 마음을 재 프로그램하고, 우리 자신이나 세상과 우리 내부에 대한 어떤 것들을 믿도록 격려하기 위해 사용됩니다. 또한 부와 사랑아름다움행복을 만드는 (또는 끌어들이는)면에서 우리가 원하는 현실을 창조하는 데 도움이됩니다.

우리의 잠재 의식이 우리의 삶의 실현과 우리의 욕망의 발현에 중요한 역할을하기 때문에, Walter E. Jacobson, MD에 따르면,이 성질의 확인에 가치가 있습니다. 무의식적 인 수준에서 우리가 생각하는 것은 사건의 결과에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 그는 말합니다.

가장 단순한 수준에서, 우리 자신에 대해 기분이 좋고 긍정적 인 태도를 가질 때, 우리의 삶이 원활하게 진행되는 경향이 있습니다. "매력의 법칙"을지지하는 사람들은 진동이 긍정적 일 때 재정적 풍요, 사랑, 건강 증진과 같은 긍정적 인 것들이 우리에게 유쾌하게 이끌어 낼 수 있도록 우리의 진동을 높이는 것과 같습니다.

반면에 우리 자신에 대해 나쁘고 부정적인 태도를 취할 때, 우리는 재정적 인 사고, 대인 관계, 급성 또는 만성 질환과 같은 부정적인 결과를 초래할 수있는 자멸적인 행동을하는 경향이 있습니다.

그리고 훨씬 실용적인 차원에서 카네기 멜론 (Carnegie Mellon) 연구원 팀의 최근 장학금은 실적이 저조한 사람과 만성적으로 스트레스받는 사람의 경우 자기 확신이 실제로 스트레스를 완화하고 문제 해결 능력을 향상 시킨다는 것을 암시합니다.

그렇다면 , 정확히 무엇이 확언인가? (그들은 어떻게 생겼는가?)

긍정 판단은 단순히 그것을 사용하는 개인의 자기 변화를 창출하도록 고안된 진술입니다. 그들은 단순한 알리미뿐만 아니라 영감으로 봉사 할 수 있습니다. 그들은 또한 긍정적이고 지속적인 자기 변화를 촉진 할 잠재력을 가진 하루 종일 목표에 집중할 수 있습니다.

효과적인 확인을 작성하는 공식은 실제로 매우 간단합니다.

1. 효과적인 확약은 1 인칭으로 작성됩니다.

"I"또는 "I am …"로 귀하의 확인을 시작하십시오. 이러한 유형의 진술은 확인을 신원 진술로 바꿉니다. 신원 정보는 자기 변화를위한 강력한 동기 부여 요소입니다. I 진술의 예는 "나는 안전하고 자신있게 공개적으로 말하기", "나는 건강식을 먹는 것을 즐긴다", "나는 운동을 사랑한다", "나는 사랑하고 동정하는 사람이다."

2. 긍정 판단은 긍정적으로 쓰여진다 (부정적인 것에 반대 됨).

항상 긍정으로 긍정적 인 말을하십시오. 예를 들어, "나는 담배의 맛을 더 이상 즐기지 않습니다."라고 말하면, "나는 담배가 전혀 없습니다."또는 "나는 건강한 사람입니다. 나는 몸을 만들 때 느끼는 방식을 좋아합니다. 건강한 선택. "

3. 확약은 감정적 인 책임이있다.

느낌에 당신의 긍정 판단을 품어 라. 우리가 감정적 인 단어와 신체적 인 경험 사이에 깊은 연관성을 가지고 있기 때문에 긍정에서 감정적 인 단어를 사용하는 것이 중요합니다. 따라서 "노후화 된 부모와 시간을 보냅니다."라고 말하면서 "엄마와 아빠와 함께 시간을 보내고 사랑과 감사를 느낍니다."또는 "나는 건강식 만 먹는다." 시도해보십시오. "건강한 선택을 할 때 나는 활기차고 살아 있다고 느낍니다."

4. 확약은 현재 상태로 작성됩니다.

이미 그들이 일어나고있는 것처럼 당신의 긍정 판단을 쓰십시오. 이것은 "지금부터 2 개월 후, 나는 행복하고 자신감을 가질 것입니다."대신에 "나는 행복하고 자신감이 있습니다."또는 "나는 지난 10 파운드를 잃을 때 섹시하고 매력적입니다. 나는 섹시하고 매력적이다. "

이것은 대부분의 사람들을 비참하게 만드는 단계입니다. 어떤 경우에는 어리석은 글을 쓰거나 실제로는 아직 의식적이지 않은 수준으로 적어도 실제로는 믿지 않는 것을 말하기 때문에 사실입니다. 하지만 확언 뒤에있는 목적은 잠재 의식의 마음을 다시 쓰는 것입니다.

많은 전체 론적 전통은 만약 당신이 무언가가 진실 인 것처럼 행동한다면, 당신이 원하는 결과와 관련된 감정을 경험한다면 결과가 구체화 될 가능성이 더 높다고 제안합니다. 즉, 당신이 매력적이고 섹시하다고 믿는다면, 당신은 자동적으로 그것과 관련된 행동에 참여하게됩니다 (당신 자신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다).

작동하는 확인서 작성을위한 추가 팁 :

효과적인 확인을 작성하는 웹 사이트에 대한 검토는 방법에 얽매이지 않도록주의하십시오. 왜냐하면 당신이 당신이 확실한 방법이라고 믿는다면, 당신은 무의식적으로 그것을 실현할 수있는 방법을 찾아 낼 것입니다.

그들은 또한 당신의 현재 성공 (즉, 당신이 의식적으로 이미 사실 인 것으로 알고있는 것들)을 확증하는 것은 당신이 만들고자하는 것들을 확인하는 것뿐만 아니라 미래에 진술 한 것에 대한 불협화음을 약화시킬 수도 있음을 지적합니다.

또한 많은 근원은 당신의 가장 깊은 욕망을 말하고 당신과 개인적으로 공감하는 특정 단어 나 구를 사용하여 자신의 확언을 쓰는 것의 중요성을 강조합니다.

그들은 또한 자신의 감정적 역량을 유지하기 위해 정기적으로 확언을 업데이트 할 것을 제안합니다.

자신의 개인적인 확인을 작성하려고 애쓴다면 Affirmable이라고하는 앱이 있습니다.이 앱을 사용하면 자신의 확인을 쉽게 만들고 매일 같이 작업 할 수 있습니다.

그리고 Affirmable은 뒷 주머니, 지갑 또는 배낭에 쉽게 들어갈 수 있기 때문에 항상 쉽게 접근 할 수 있습니다.

확인을 어떻게 사용합니까?

일단 일련의 확인을 받으면 사용해야합니다. 효과적이기 위해서는 최소한 매일 확언을 사용해야합니다.

몇 가지 권고 사항에 따르면 아침에 제일 먼저 확인하고 밤에 마지막으로 확인하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 노트 카드에 대한 확인을하고 욕실 거울, 자동차의 스티어링 휠, 컴퓨터 모니터 또는 지갑이나 지갑과 같이 눈에 잘 띄지 않도록주의하십시오.

다른 사람들은 또한 서로 다른 확인 모드를 사용합니다.

어떤 이들은 매일 무언가를 쓰는 행위가 확증이 무의식의 일부가되는 또 다른 메커니즘이기 때문에 매일 확언을 쓰는 것이 유용하다고 제안합니다.

다른 사람들은 명부, 카드 더미, 또는 가장 최근에 스마트 폰 응용 프로그램에서 단순히 확인하거나 확인을 반복합니다. 실제로, 건강, 부 및 관계와 관련한 확인을 미리 구매 한 수많은 전화 앱이 있습니다.

그러나 자신의 성명을 쓰고 싶다면 Affirmable을 시도해보십시오. 그러면 자신의 성명을 쓰고 편집하고 쉽게 검토 할 수 있습니다.

내가 말할 수있는 한이 제품은 당신 만의 고유 한 요구 (위 참조)뿐만 아니라 자신의 말로 작성된 확인을 "작성하고 큐레이팅"할 수있는 상당히 독특한 제품입니다. 이 인터페이스는 사용하기 쉽고 문자 그대로 버튼을 눌러 확인을 업데이트 할 수 있습니다.

Affirmable과 같은 응용 프로그램을 사용하면 펜과 종이 방법보다 낫습니다. 1) 항상 휴대 할 수 있고 2) 하루에 한 번 또는 여러 번 전화를하도록 상기 시키려면 휴대 전화를 프로그래밍 할 수 있기 때문입니다.

만약? 확인은 실제로 작동합니까?

자아 – 확증은 1920 년대에 처음으로 대중화되었으며, 그 이후로 전 세계의 코치와 자조 지도자들에 의해 나팔을 불게되었습니다. 하지만 그들은 일하니?

Naploean Hill의 현재 고전 인 Think and Grow Rich 는 최근의 증거를 제외하고는 긍정이 작동한다는 것을 제시합니다. 앞서 언급했듯이 Carnegie Mellon의 최근 연구에 따르면 자아 – 확인은 스트레스가 문제 해결 성과에 끼치는 해로운 영향으로부터 보호하고 자아 – 고갈을 막을 수 있음을 보여줍니다. 자기 단언은 또한 우리의 과업 관련 성과를 향상시키고 우리가 실수를 더 잘 받아들이도록 만듭니다. 또한, 자기 단언은 또한 사회적 거부에 관한 자기 충족 예언을 다시 쓰는 데있어서 일반 사용자를 돕는 것으로 나타났습니다.

나는 정신과 의사이자 작가 Walter Jacobsen, MD의 연구를 인용하여이 블로그 게시물을 시작했습니다.이 블로그는 관계에 관한 블로그이기 때문에 Jacobson 박사와 끝내기에 적합하다고 생각됩니다. 인간 관계에서 자기 확신을 사용하는 것과 관련하여 그는 다음과 같이 씁니다 : "우리가 자기 중심적이고이기적이고, 다른 이들에 대해 원천 징수하는 경향이 있다면, 우리의 관계는 만족스럽지 않고 유지할 수 없을 것입니다. 우리는 하루 종일 자신을 상기시키고 긍정 할 것입니다. 관대 한 정신, 다른 사람들을 위해 봉사하고, 우리가 할 수있는 최선을 우리의 축복을 공유하는 것입니다.

일상 생활에서 확인을 쉽게 사용하려면 App Store에서 Affirmable 앱을 확인하십시오. 빠르고, 쉽고, 더 중요한 것은 알람을 설정할 수 있다는 것입니다.

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