누드에서 자고 있어야하는 이유

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수면 유니폼은 뭐니? 아늑한 잠옷으로 입었습니까? 속옷과 티셔츠로 잠을 자니? 스웨트 팬츠에 입히기?

아니면 누드로자는 거니?

이 최근 기사에서 지적한 바와 같이, 후자의 버릇을 만드는 데는 여러 가지 좋은 이유가 있습니다. 알몸의 수면은 관계, 건강 및 수면의 질에 도움이 될 수 있습니다.

최근의 한 설문 조사가 정확하다면, 많은 미국인들이 광적으로 자고있는 것의 이점을 이용하지는 않습니다. 3,700 명의 남녀를 대상으로 실시한 전국 조사에서 8 %만이 알몸으로 자고 있다고 답했고 74 %는 잠옷으로 잠자리에 들었다. 침구 류를 버리는 것의 근본적인 장점을 살펴 보겠습니다.

벗은 채로 누드가 관계에 가질 수있는 긍정적 인 효과를 상상하기 란 쉽지 않습니다. 잠자는 피부와 피부는 육체적으로나 정서적으로 친밀감과 친밀감을 높일 수 있습니다. 과도한 보온을 위해 옷에 의지하기보다, 알몸의 침목은 서로를 따뜻하게 유지하기 위해 더 가깝게 자고 더 차갑게 유지하려면 약간의 거리를 유지하는 경향이 있습니다. 침대에서 알몸으로 육체적으로 가까워 질수록 섹스, 특히 자연스럽고 계획되지 않은 종류의 섹스를 할 수 있습니다.

알몸의 잠자는 것은 관계에서 더 큰 행복감을 줄 수 있습니다. 전세계 면화 제품 사용을 장려하는 Cotton USA가 실시한 설문 조사에 따르면 1,000 명 이상의 영국 인의 수면 습성을 조사했습니다. 알몸의 수면 습관을 가진 부부는 옷을 잤던 부부와 비교할 때 자신의 관계가 행복하다고보고 할 가능성이 더 큽니다.

피부와 피부의 접촉은 옥시토신의 방출을 촉발합니다. 때로는 "호르몬 (love hormone)"이라고도합니다. 옥시토신은 사회적 행동과 개인간의 관계를 유도하고 파트너 간의 신뢰감, 용이함 및 안정성을 유발하는 감정에 영향을줍니다. 연구에 따르면 옥시토신 수치가 높아지면 다른 사람들의 감정 (예 : 지나치게 민감한 감각 포함)에 더 민감하게 반응하고 장기적인 관계에서 파트너 간의 매력을 높일 수 있습니다. 옥시토신은 긍정적 인 관계 개선 감정을 촉진하지 않으며 신체 건강에 도움을주고 스트레스불안 수준을 줄이며 혈압을 낮 춥니 다.

네가 파트너가 되어도 혼자 있건 상관없이 누드에서자는 데서 생길 수있는 다른 건강상의 이점이 있습니다. 시체를 밤새 시원하게 유지함으로써, 알몸의 수면은 신체가 갈색 지방의 점포를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방의 형태는 실제 지방을 연소시키는 것과는 달리 칼로리 형태로 실제로 에너지를 소모합니다. 아기들은 갈색 지방을 지니고있어 따뜻하게 유지할 수 있으며, 최근에는 어른들도 그것을 가질 수 있다는 사실을 발견했으며, 이로 인해 체중 관리 및 2 형 당뇨병과 같은 신진 대사 질환 예방에 대한 치료 효과에 대한 관심이 크게 높아졌습니다. 우리는 갈색 지방을 조절할 때 어떤 이점이 있는지 아직 알지 못합니다. 성인에서 어떻게 작용하는지, 그리고 건강상의 이유로 갈색 지방을 증가 시키거나 활성화시키려는 것이 합리적인지에 관해서는 많은 것을 배우고 있습니다. 조기 연구에 따르면 차가운 음식 (시원한 침실에서 자지 포함)에 노출되면 갈색 지방이 칼로리 소모에 적극적으로 작용하여 갈색 지방이 증가 할 수 있습니다. 갈색 지방이 증가하면 체중을 줄이고 포도당 수치와 인슐린 기능을 향상시킬 수 있습니다. 침실에서 온도를 낮추는 것 외에도, 옷을 착용하지 않은 상태에서의 수면의 냉각 효과는 갈색 지방이 몸에 작용하는 방식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밤에는 체온을 낮추고 과열되지 않도록 조절하는 것이 수면을 개선하는 데 도움이됩니다. 체온이 수면으로 전환하는 데 필요한 밤중 내내 자연적으로 체온이 감소합니다. 벌거 벗은 채로 몸이 효과적으로 점차적으로 아래쪽으로 돌릴 수 있습니다. 침대와 수면 중에 너무 따뜻하게하는 것을 피하고 신체가 필요에 따라 온도를 조절할 수있게하면 잠들기가 쉬워지고 더 잘 수면 할 수 있습니다.

시도해 볼 준비가 되었습니까? 다음은 4 가지 제안 사항입니다.

  1. 좋은 침구에 투자하고 자주 씻으십시오. 당신이 피부를 자고 있다면, 당신은 그 침구가 편안하기를 원합니다. 면이나 실크와 같은 천연 섬유를 사용하고 시트를 자주 씻고 교환하십시오.
  2. 차가운쪽에 침실 온도를 유지하십시오. 사우나에서 잠을 자지 않으면 벗고 자고있는 것의 이점 중 일부는 줄어들 수 있습니다. 게다가, 옷을 입거나 입지 않은 채로 너무 따뜻한 방에서 잠을 잘 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 65도 근처의 온도가 가장 좋습니다.
  3. 손과 발이 따뜻해야합니다. 몸은 수면과 관련된 식어의 일부로 사지를 통해 열을 방출합니다. 차가운 손과 발이 있으면이 과정을 방해 할 수 있습니다. 침대 앞에 90 분 전에 손과 발을 따뜻하게 유지하십시오. 침대가 좋은 방법 인 경우 90 분 전에 샤워하고 밤에는 손과 발에 차가워지는 것을 피하기 위해 충분한 침구가 있는지 확인하십시오.
  4. 가능한 한 적게 착용하십시오. 알몸의 수면이 당신에게 적합하지 않다면, 잠옷으로 입을 수 있도록하십시오. 과열을 피하고 결과적으로 더 잘 수면 할 것입니다.

그것이 당신을 위해 아닙니다 결정하기 전에 알몸으로 자고보십시오. 얼마나 자연스럽고 편안하게 느껴지는지 놀라실 수 있습니다.

달콤한 ,

Michael J. Breus, PhD

수면 의사 ™

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