예, 저는 할수 있습니다!

우리가 며칠을 통해 만드는 기적입니다. 내가 말하는 시대를 알지. 예를 들어 사랑하는 애완 동물에게 마지막 작별 인사를해야하는 날입니다. 나는 용기의 사무실에있는 대기실에서 그것을 용감하게 맞았지만 우리가 시험실에 도착하자마자 그것을 완전히 잃어 버렸습니다. 수의사 사무실의 사람들은 "스즈키 선생님, 이해해 주시면 고맙습니다."라고 말해야했습니다. 결국 모두 매우 빨랐으며 집에 돌아 왔을 때 내가하고 싶었던 모든 것은 덮개 아래에서 기어 다니고 다음 3 일간 울었습니다. 그러나 그 후, 나는 단지 4 시간 후에 수업을 가르 칠 예정임을 깨달았습니다. 다행히도, 그것은 정규 학급 중 하나가 아니었지만 지난 4 년 동안 매주 가르치고있는 intenSati라는 운동 수업이었습니다. 패트리샤 모레노 (Patricia Moreno)라는 놀라운 피트니스 강사가 만든이 독특한 운동은 킥복싱, 댄스, 요가 및 무술에서부터 긍정적 인 말하기 확언 (www.satilife.com)에 이르는 신체 운동을 연결합니다. 각각의 신체적 움직임은 당신이 수업을 통해 큰소리로 외치다는 특정한 확신과 짝을 이룹니다. 확언은 다음과 같습니다 :

"나는 지금 강하다!"

또는

"나는 번성하게 될 것이다. .. 단지 생존자가 아니다!"

이러한 긍정적 인, 긍정적 인 긍정의 말은 다른 펌핑 된 땀을 흘리는 운동가들로 가득 찬 전체 스튜디오와 조화를 이룬 진정한 경험입니다. 단언은 운동으로 가득 차게하는 동기를 부여 할뿐만 아니라, 긍정적 인 확신이 무작위로 당신의 생각을 떠올리게 할 때 수업 후에도 계속 혜택을 얻습니다.

그날 나중에 내 intenSati 수업을 이끌고 소리 쳤다.

"나는 주변의 아름다움을 본다!"

"내 순수한 에너지가 풍부합니다!"바로 그날 나의 영혼을 들어야 할 필요가있었습니다.

사실, 나는 학생으로서 intenSati 수업을 시작한 첫날 이후로, 나는이 긍정 판단들이 내 기분에 강력하고 긍정적 인 영향을 미쳤다는 것을 알아 차렸다. 그러나 과학자로서, 나는 이것이 과학적으로 입증 된 사실이 아니라 개인적인 관찰이라는 것을 압니다. 그래서 나는 분위기에 대한 확신의 결과를 조사하는 문헌에 뛰어 들기로 결심했다. 내가 발견 한 것은 흥미 진진한 최근의 과학적 발견에 의해 적어도 부분적으로 해결 된 대중 언론에서 격렬한 논쟁이었다.

한편으로 긍정적 인 확신을 사용하여 누군가의 삶이 어떻게 변형되었는지에 대한 기사, 블로그 게시물 및 서적이 끊임없이 등장합니다. 나는이 기사에서 주장을 뒷받침 할만한 과학적 증거를 찾았지만 거의 발견하지 못했습니다.

긍정적 인 긍정에 대한 긍정적 인 언론에 맞서기 위해 긍정적 인 확신이 특정 상황에서 실제로 역효과를 낼 수 있다고 주장하는 반 – 긍정의 반발이 증가하고 있습니다. 실제로, New York Times (http://nyti.ms/Qt3ggG)의 한 백래시 기사는 우드 (Wood)와 동료 (2009)의 기사에서 과학적 증거를 입증 한 것으로 밝혀졌으며 실제로 긍정 판단이 사람들의 기분을 낮추었 음을 보여줍니다 아마도 긍적적인 확인 운동을위한 주요 목표 집단 일 것입니다. 그러나 Wood와 동료의 기사를 보면, 내가 찾은 결과는 내가 기대 한 바가 아니 었습니다.

즉, 우드 (Wood)와 동료들은 처음으로 긍정적 인 확신이 자부심이 강한 사람들의 분위기를 크게 개선 시켰음을 보여주었습니다. 이것은 intenSati 기반의 확인과 관련된 내 기분 개선과 일치하는 것으로 밝혀진 첫 번째 명확하고 과학적으로 건전한 결과이기 때문에 매우 흥미로운 결과였습니다.

하지만 자존감이 낮은 사람들의 기분 감소에 대한 저속한 발견은 어떨까요? 사람들이 현재의 자기 인식과는 거리가 먼 확신을 주면 자신이 더 나빠질 수 있다는 것을 보여 주었다는 것을 깨닫게되면 그렇게 나쁘지는 않습니다 (Brummelman et al., 2013). 우드 연구에서 유일하게 사용 된 확언은 "나는 사랑스러운 사람"이라는 말로 자존심이 낮은 집단에 속한 사람들의 자아 인식과는 거리가 먼 성명서였다. 이 발견은 낮은 자부심을 가진 사람들이 실제로는 덜 우월한 확신에 의해 실제로 도움을받을 수 있다는 흥미로운 가능성을 제기합니다. 여전히 긍정적이고 고양되지만 자기 자신의 지각과 강하게 충돌하지 않는 진술.

문학 검색의 결론은 무엇입니까? 모든 상황에서 확인이 효과적이지 않을 수도 있지만 긍정 판단이 자긍심이 높은 사람들에게 긍정적 인 영향을 준다는 분명한 증거가 있습니다. 분명히이 매혹적인 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

그동안 intenSati에서 리드를 가져 와서 나를 따라 반복하십시오.

"매일 열심히 노력하겠습니다!"

"지금 당장 영감을 얻었 어!"

이것은 당신의 발걸음에 봄과 눈을 깜박입니다.

참조 목록

Brummelman, E., Thomaes, S., Overbeek, G., Orobio de, CB, van den Hout, MA 및 Bushman, BJ (2013). 칭찬을 위해 배고픈 사람들에게 먹이를주기 : 낮은 자기 존중감을 가진 아이들의 역효과. J. Exp. Psychol. Gen.

Wood, JV, Perunovic, WQ 및 Lee, JW (2009). 긍정적 인 자기 주장 : 어떤 사람들에게는 권력이 있고 다른 사람들에게는 위험합니다. Psychol. Sci. 20, 860-866.

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