운동 중독의 얇은 라인 걷기

나의 housemate와 나는 운동 중독 이상의 지난 주말 논쟁에 들어갔다. 그는 온라인으로 여성 보디 빌더의 사진에 감탄했습니다. 그는 자신의 체력 단련을 위해 도달 한 근육질과 고음의 수준을 달성하기 위해 따라야 할 운동과식이 요법에 대한 헌신을 숭상했습니다. 나는 그녀의 체지방 수치가 너무 낮았으며 생식기 호르몬이 중단되어 골다공증의 위험에 처하게 될 가능성이 높다고 말했다. 그는 그녀가 선택한 것이어야하고 아마도 어쨌든 아이를 원하지 않는다고 대답했다.

이것은 두 가지 이유로 나를 위해 웜의 깡통을 열었습니다 :

  1. 나는 23 년간 운동 중독으로 고생했습니다. 나는 고등학교 때 부모님의 별거에 대처할 방법으로 운동하기 시작했습니다. 운동은 나에게 체육관에서 2 시간 이상을 보낼 정도로 자연스러운 수준으로 제공했습니다. 그리고 예, 시간을 놓치고 운동 중독과 섭식 장애 때문에 뼈가 빠져 나간 경우가 있습니다. 지난 가을에 두 번째로 발 뒤꿈치가 부러 질 때까지이 패턴이 계속 반복되었습니다.
  2. 사람들은 종종식이 요법과 운동 요법에 대한 나의 헌신을 칭찬했습니다. 따라서, 내 중독은 20 년 이상 강화되었습니다.

운동과의 건강한 관계는 어느 시점에서 운동 중독으로 변하게됩니까? 임상 적으로 우리는 주로 섭식 장애 및 섭식 장애와 함께 운동 중독을 알고 있지만 운동 중독을 가진 사람은 모두 수유 및 섭식 장애 기준을 충족시키지 않습니다.

나는 확실히 처음에는 안 그랬다.

고등학교 때 체육 시간을 보았습니다. 감정적 인 공룡은 부모님의 결혼이 끝나갈 무렵에 먹는 것이 지난 2 년간 10 ~ 15 파운드의 좋은 음식을 먹었습니다. 내가 모든 여성 운동 시설을 찾을 때까지. 남성 주위에 몸무게가 늘어나는 것에 대해 자의식을 가질 필요없이 자유롭게 운동 수업을 듣고 체중을 들어 올리고 체육관에서 제공하는 모든 것을 탐색 할 수있었습니다. 그것은 내 탈출구 였고 나는 엔돌핀 러시 운동이 나를 꺾을 수 없었다. 매일 체육관에서 보낸 두 시간 동안 나는 자유 롭다. 행복.

그리고 나서 찬양이 시작되었습니다. 나는 체중이 줄었고, 더 좋아 보이고, 위대하다고 느꼈다. 체육관에서 보낸 시간이 많을수록 기분이 좋았습니다. 십대들에게는 음식이 나의 대처 방식이었습니다. 20 대와 30 대에서는 운동이었습니다.

그리고 나는 운동 의존에 대한 많은 기준을 만났습니다.

  • 나는 과민 반응을 느끼지 않도록 운동을했습니다. 아침 운동을하지 않으면 내 주위에 있고 싶지 않았습니다.
  • 나는 반복적 인 신체적 문제에도 불구하고 운동을했다. 나는 적절한 휴식과 회복을 허용하지 않기 때문에 1 년에 2 번 발 뒤꿈치를 부러 뜨렸다.
  • 나는 원하는 운동 효과를 얻기 위해 지속적으로 운동 강도를 높였습니다. 한 시점에서 개인 트레이너와 함께 운동하면서 내 운동 중독을 부인하는 방법으로 보디 빌딩 대회 훈련을 시작했습니다. 나는 나 자신과 주위 사람들이 하루에 3-4 시간 일해야한다고 확신했다. 나의 트레이너는 그것을 요구했다.

  • 운동 시간을 줄이는데 실패했습니다. 두 번째 무술 세션을 놓치셨습니까? 안돼! 나는 그것을 필요로했다 – 또는 그렇게, 나는 나 자신을 확신했다.
  • 나는 오히려 가족 / 친구 – 전 남편과 시간을 보내는 것보다 운동했을 것입니다. 그리고 저는 항상이 것에 대해 싸웠습니다. 그래서 나는 내 자신의 실패한 결혼 생활에 더욱더 대처하기 위해 운동을했다. (어이, 부모님의 결혼이 실패했을 때 나를 위해 일했다.)
  • 나는 운동하는 데 많은 시간을 보냈다. 나는 하루에 3-4 시간이 과도하다는 것에 대해서는 누구나 동의 할 것이라고 생각한다.
  • 나는 계획했던 것보다 더 오래 운동했다. 한 명 더, 한 바퀴 더, 한 세트 더, 한 명 더 …
  • 나는 불안하거나 긴장감을 느끼지 않으려 고 노력했습니다. 왜냐하면 내가하지 않으면 얼마나 기분이 좋을지 알았 기 때문입니다.
  • 부상 당했을 때 운동을 시작했습니다. 처음 깨진 발 뒤꿈치는 몇 달 후에 두 번 발목을 비틀 었습니다.
  • 나는 하루 동안 원하는 효과 / 이익을 달성하기 위해 지속적으로 운동 횟수를 늘렸다. 그게 뭐야? 지친 사람들에게는 안식이 없습니다.
  • 나는 운동의 빈도를 줄일 수 없었습니다. 물론 트레이너를 고용했기 때문에 그를 비난하고 친구들과 가족에게 합리화 할 수있었습니다.
  • 나는 운동에 집중해야 할 때 운동을 생각했습니다. 운동은 직장에서, 집에서, 실패한 관계에서 벗어났습니다. 나는 기대와 함께 매일 그것을 고대했다.
  • 나는 자유 시간의 대부분을 운동하는 데 보냈다. 할 일은 내가 좋아하는 일이었다.
  • 나는 실패한 결혼에 대해 생각하지 않기 때문에 가족 / 친구와 함께 시간을 보낼 수 있도록 운동하기로 결정했습니다.

그럼 내가 어떻게 내 운동 중독을 이길 수 있었 을까? 두 번째 깨진 뒤꿈치가 그랬다. 5 개월 반 동안 움직이지 않으면 운동을 할 수 없었습니다. 그래서 나는 음식 섭취를 제한하여 보상했습니다. 그리고 치유하지 않았습니다. 나의 가난한 몸은 치료할 영양분이 충분하지 않았습니다. 그리고 나서 내 친구가 내 식사 장애에 대해 나에게 마주 쳤다. 같은 친구, 역설적이게도, 나는이 블로그 포스트의 앞부분에서 언급 한 토론을 시작했다. 그리고 나는 그가 옳았다는 것을 알았다. 그러나 그것은 섭식 장애 이상이었습니다. 그것은 운동 중독에 의해 선행되고 지배 된 섭식 장애였습니다.

나는 도움이 필요하다는 것을 알았다. 그래서 내 친구와 내 치료사 사이에, 나는 내 운동 중독을 겪었습니다. 내가해야 할 것보다 더 많은 운동에 대해 생각하고 있습니까? 예. 나는 생각이 마지막으로 갈 것이라고 상상한다. 그러나 나는 더 이상 나의 감정을 피하기 위해 운동하지 않습니다. 나는 친구들과 시간을 보내기 전에 더 이상 운동을하지 않는다. 나는 더 이상 운동을 중심으로 한 삶을 살지 않습니다.

운동 중독의 줄이 어떨까요? 나를 위해, 그것은 내 동기에 관한 모든 것입니다. 네, 확실히 운동 시간을 줄였습니다. 하지만 지금은 운동을 즐기기 때문에 운동을하며, 대부분의 시간이 30 분을 넘지 않기 때문에 중독에 빠지지 않습니다. 사실 적어도 일주일에 한 번 쉬면서 쉬는 것이 좋습니다. 완전히 회복 되었습니까? 아니.하지만 나는 내 길을 잘 가고있다.

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