문제가 우리의 통제를 벗어날 때 긍정적 인 생각을하면 기분이 나아질 수 있습니까?

지난 달 몬트리올에서 긍정적 인 심리학자 인 크리스 피터슨 (Chris Peterson)과 난수 공원 (Nansook Park)과 함께 탄력성이라는 주제로 기조 연설을했습니다. 긍정적 인 사고가 많은 사람들이 다뤄야 만하는 모든 나쁜 것들을 극복하기에 충분한 지 여부는 사회 복지학 교수가 질문했습니다. 그들은 정당한 사고의 과학을 론다 번 ( The Secret of Author)의 오컬트와 같은 연습과 동기 부여 자습서와 마찬가지로 표면적 인 심리적 패 블럼으로 구분했습니다. 그러나 그 질문은 결코 만족스럽게 대답되지 않았습니다.

긍정적 인 생각이 인생의 나쁜 시작을 극복하는 데 얼마나 도움이됩니까? 가난한 사람들과 얼마나 싸우는 데 도움이 될까요? 우리가 폐쇄 작업을 수행하는 자동차 공장에서? 우리 아이가 당뇨병 진단을 받습니까? 의료 보험이 부족한가요? 우리의 피부색이 다른 사람들에게 우리가 다르다는 이유만으로 우리를 멈추게하는 경찰이 있습니까?

대답은 "조금 많지만 많지는 않은 것 같습니다."선택의 여지가 있고 상황에 따라 운동을 할 수있는 기회가있는 상황에서 (선택의 여지가없는 선택의 좋은 점은 무엇입니까?) 긍정적 인 사고로 인해 우리는 더 나은 웰빙 감을 경험하십시오. 열어야 할 문이있을 때마다 매일 일어난 일처럼 3 가지 좋은 일을 생각 나게하는 연습은 아무리 작아도 아무리 작아도 당신의 재능을 다른 사람의 이익과 이익으로 활용할 수있는 기회를 찾는 것이 매우 가능성이 있습니다 한때 우울증과 자기 혐오감이 있었던 행복감. Neil Pasricha의 The Book of Awesome에 대해 생각해보십시오. 우리가 세상에 대해 생각하는 방식을 바꾸고 세상에서 행동하는 방식을 바꾸면 ( "실제로 그것을 만들 때까지 가짜") 우리가 느끼는 방식에서 선을 위해 경험적으로 측정 가능한 변화를 남깁니다.

그러나 나쁜 일이 생기면 효과가 있습니까? 특히 우리가 통제 할 수없는 나쁜 것들이 바뀌면 어떻게됩니까? 그 대답은 아무도 아직 매우 어려운시기에 살아 오는 일상적인 문제에 대한 사람들의 경험에 영향을 미칠 긍정적 인 심리학의 잠재력을 측정하지 않았기 때문에 연구가 없습니다. 그러나 우리가 알고있는 것은 주관적인 복지가 우리의 기본적인 욕구가 모두 충족 될 때 고원 상태가되는 경향이 있다는 것입니다. 윌리엄 왕자와 그의 새 신부 케이트는 예외적으로 유명하고 부유 할지도 모르지만, 우리가 연구를 기반으로한다고 생각할 수도있는 행복의 척도는 일찌기 깨어 나기의 만족을 느낀 충성스런 피험자의 것보다 높지 않을 가능성이 높습니다. 가족과 함께 차와 크럼펫을보고 TV에서 축제를 지켜보십시오.

행복과 행복은 우리의 삶에 얼마나 만족하고 있으며, 어떻게 사회적인 비교 지수에 머물러 있는지와 관련이 있습니다. 우리는 실제로 우리의 삶을 왕자와 공주의 삶과 비교하지 않습니다. 우리는 그들을 재미있게 색칠합니다. 그러나 우리는 이웃과 동료들과 자신을 비교합니다. 우리가 기분이 좋아 지거나 기분이 조금 나아 졌을 때, 기쁨을 전하기 위해 기꺼이 만족감과 자선을 누릴 수 있습니다.

우리는 다시 긍정적 인 사고가 인생의 나쁜 부분을 보완 할 수 있는가? 우리가 최소한 안전하게 안전하다고 느낄 필요가있는 것들을 모두 확보해야만합니다. 그것은 우리 주변 사람들과 동등한 느낌을 포함합니다. 모든 일자리를 잃은 지역 사회의 일원 인 실업자 공장 근로자는 긍정적 인 사고를 통해 자신이나 그녀를 적극적으로 이끌어주고 다른 사람들이 나쁜 것으로 알고있을 때 인생을 변화시킬 수있는 혜택을 누릴 가능성이 높습니다 . 또한 경제 침체와 신흥 경제국으로의 자본 전 지구 적 이동이 어떻게 든 내 잘못이라고 자부심을 갖지 않으면 도움이됩니다. 그럴 때, 햇빛 아래서 아이의 미소 또는 따뜻한 차 한잔과 같이 우리 삶의 멋진 순간에 대한 감사는 우리의 영혼을 지키고 우울증을 피할 수 있습니다.

그러나 우리가 공격을 위해 선발 될 때 그런 경우는 아닙니다. 무서운 숫자의 자녀를 괴롭힌 자살로 인해 자살이 일어난 것은 놀라운 일일까요? 폭력을 너무 해롭게 만드는 것은 공격의 개성입니다. 조그마한 불가사의가 오늘 밤 아이가 밤에 빛을 끄기 전에 잘한 세 가지 일을 지명하는 것과 같은 일은 하루 종일 일련의 잔인한 폭행이었을 때 자살 충동을 예방하는 것입니까? 그럴 가능성이 없다. 사실 5000 명의 어린이를 둔 독일의 Wassillis Kassis의 흥미로운 연구에 따르면, 폭력을 증인이나 희생자로 보았던 사람들 중에서 가장 경험이 적은 어린이들에 대해서만 자긍심을 향상시키는 것과 같은 긍정적 인 경험으로 우울증을 완화시킬 수 있다고합니다 폭력의 수준. 더 심한 학대를 경험 한 사람들에게 긍정적 인 경험은 우울증에 아무런 영향을 끼치 지 않았습니다. 그 아이들이 먼저 필요한 것은 누군가가 그들에게 다가 가서 그들의 삶에서 폭력을 멈추게하는 것이 었습니다.

나는 내 질문에 대한 대답이 여기에 있다고 생각한다. 우리가 공정하게 대우 받고, 인생에서 변화를 일으킬 수있는 기회를 가지며, 우리가 필요로하는 것들의 기초를 제공받는 상황에 살고 있다면, 예, 무능력에서 우리 자신에 대한 인식을 변화시키는 데 집중하는인지 치료 유능하고 사랑받지 못한 사람은 우울증을 예방하고 행복을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 훨씬 더 위험하고 자원이 부족한 환경에 살고있는 사람들에게는 축복을 세는 것과 같은 진부한 운동이 반드시 인생에서 두들겨 맞기 시작하는 영혼의 고통을 덜어 줄 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 사람들은 먼저 세계를 변화시키는 데 도움이 필요합니다. 그들은 직업, 안전한 가정 및 미래에 대한 희망을 제공하는 모든 다른 것들 (교육, 음식, 가족 지원)이 필요합니다. 이러한 문제가있는 사람을 먼저 확인한 다음 긍정적 인 생각과 좋은 결과를 제공하십시오.

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