자기 의심 : 마음을위한 정크 푸드

나는 대부분의 유아가 천재 수준에서 1 세까지 기능한다고 들었습니다. 첫 해에 정신적, 정서적 성장을 생각할 때, 그들은 10 개의 손가락과 발가락이 그들 중 일부임을 알게됩니다. 그들은 울 때 엄마가 그들을 데려 간다는 것을 알게됩니다. 그들은 아빠가 재미있는 얼굴을하거나 특정 방식으로 그들을 만지면 웃음 소리가 나오고 기분이 좋아지는 것을 알게됩니다. 그들은 어떻게 든 이상한 발언을 언어의 의미있는 표현으로 해독 할 수 있으며 10 배, 100 배 또는 1000 배의 낙오 여부에 관계없이 "너무 힘들다"거나 "나는 할 수 없다"는 생각은 결코 작은 마음을 입력하지 않습니다. 그들이 걷는 법을 배울 때. 그러나 아이들이 나이를 먹을수록 엄청난 양의 감각 입력을 처리하고 흡수하는 능력이 크게 떨어지며 성년에 따라 진정으로 천재라고 부를 수있는 사람은 거의 없습니다. 이것은 흥미로운 질문을 제기합니다 :인지 기능이 감소하는 것에 진실이 있다면, 그 원인은 무엇입니까?

연구에 따르면이 고차원인지 기능의 꾸준하고 급격한 감소는 자기 의심과 자기 판단의 배운 행동이며, 우리에게 "우리는 소방관이 될 수 없다. 너무 위험하다 ""의사가 될 수 없다, 너는 충분히 똑똑하지 못하고, 집중하지 못하고, 의과 대학에 많은 돈이 든다 ", 또는"여보 … 아티스트, 대신 변호사가되지 않겠습니까? "궁금증에 대한 우리의 감각과 무적 감각이 우리의 천재성과 함께 사라지게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

자기 의심은 진정으로 가치있는 삶을 살아가는데있어 주요 장애물 중 하나입니다. 영혼을위한 건강에 좋지 않은 음식은 당신의 영혼을 끌어 내리고, 당신의 야망을 파괴하며, 당신이 할 수있는 모든 것을 성취하지 못하게합니다. 우리 모두는 우리의 머리 속에있는 우리의 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 우리는 우리가 충분히 강하지 만, 우리가 꾸는 것을 할 수 없다고 말합니다. 종종 약점이나 무능함에 대한 이러한 감정은 어린 시절부터 비롯된 것이며 우리의 존재에 뿌리 내리게됩니다. 시간이 지남에 따라 자신의 의심은 불안우울증으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 체중 증가, 고혈압, 만성 피로, 심지어 심장 질환이있는 사람들의 사망률 증가 같은 심각한 신체적 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 감정의 파괴적인 본성을 인식하는 것뿐만 아니라 즐거움, 생산력 및 성취감있는 삶을 누릴 수 있도록 이러한 부정적 영향을 막는 방법을 포함하는 것이 중요합니다.

자기 의심을 다루기위한 팁

1. 현재의 삶

대부분의 시간 동안, 자기 의심의 감정은 당신이 무언가를 성취하지 못했을 때나 당신이 충분히 좋지 않다고 누군가 말한 과거의 추억에 붙어 있습니다. 그 순간에 거하지 마십시오. 스스로를 생각하고 지금 생각해보십시오. 이전에 뭔가를 성취 할 수 없었기 때문에 다시는 그것을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 매일 매일 새로운 시작과 새로운 기회를 제공합니다.

2. 너 자신을 신뢰하라.

때때로 우리는 우리 자신의 최악의 적이 될 수 있습니다. 자신이 뭔가를 할 수 없다고 말하면, 아마도 처음부터 시도하지 않을 것입니다. 자신에 대한 신념을 가지고 자신이 꿈을 이뤄내는 다음 인물만큼이나 능력이 있다고 말하면서 "나는 할 수 없다"라는 말을 계속 들으면서 그 목소리를 듣지 마라. Norman Vincent Peale이 유명한 말처럼 "마음은 무엇인가? 임신하고 믿을 수 있고, 마음이 원하는대로 성취 할 수 있습니다. "

3. 부정적인 것을 막으십시오.

때로는 머리에있는 부정적인 목소리가 긍정적 인 목소리보다 강하다고 보일 수 있습니다. 그것이 일어 났을 때 이것을 인식하고 긍정적 인 에너지로 이러한 부정적 생각을 방해하기위한 공동의 노력을 기울이십시오. 부정적인 생각이들 때, 자신에 대해 좋아하는 것들, 당신의 강점, 그리고 당신이 인생에서 성취하고 자랑스러워하는 모든 것들에 대해 간단하게 상기시켜주십시오. 확신을 선사하는 암송을 해보십시오.

4. 자기 의심의 근원을 찾으십시오.

너 자신이 끊임없이 자신에게 충분하지 않다고 말하면 문제의 근원을 파헤치는 것이 좋습니다. 이러한 감정은 어디서 비롯된 것일까 요? 그러한 감정을 드러내는 특정 사건이 있었습니까? 당신 스스로 또는 전문 치료사의 도움을 받아 이것을 선택할 수 있습니다. 문제의 원인을 파악하고 이해하면 그러한 부정적인 생각 패턴을 제거하는 방향으로 작업을 시작할 수 있습니다.

5. 다른 사람들과 함께 시간 보내기

친구와 가족은 힘, 안심과 격려의 소중한 원천입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 강한 사회적 지원을받는 사람들은 심장 혈관 문제가 적고 코르티솔 수치가 낮으며 스트레스 호르몬으로 알려진 사람이 적은 사람들과 비교했을 때 스트레스 호르몬으로 알려져 있습니다. 낯선 사람조차도 자기가 의심 할 때 놀라 울 정도로 긍정적이며 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게 자의적 의심을 표하는 것만으로도 종종 그것을 원근감있게 표현할 수 있으며,이 부정적 표현이 얼마나 비논리적인지 알 수 있습니다. 또한 다른 사람들이 당신에게 동기를 부여하고 큰 신뢰감을 줄 수있는 조언과 지원을 제공 할 수 있습니다.

당신이 천재를 재발견 할 수 있다면 놀라지 않을까요? 자신을 믿고, 과정을 신뢰하며, 때가되면 무엇을해야 할지를 알게되는 간단한 행동은 자신의 의심을 크게 덜어 줄 수 있습니다. 현재의 상태로 머무르고 과거를 후회하거나 미래에 대해 걱정하지 않으려 고 노력하십시오. 당신이 이것을 할 수 있다면, 당신은 천재가 다시 등장하는 것을 볼 수 있습니다.

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© 2013 Dr. Cynthia Thaik

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