우울증의 미묘한 증상 당신은 무시해서는 안됩니다.

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연방 정부 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국인 10 명 중 1 명꼴로 우울증을 경험한다고한다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 자신이 가지고있는 것을 알지조차 모릅니다. 우울한 증상은 경증부터 중증까지 다양하며 크게 다양 할 수 있습니다. 증상은 종종 피로, 스트레스 또는 노화 과정에 기인합니다. 그러나 여기에는 자신이나 가까운 사람에게서 무시해서는 안되는 7 가지 미묘한 표식이 있습니다.

1. 과민 반응

대부분의 사람들은 우울증이 압도적 인 슬픔으로 이어진다 고 생각합니다. 때때로 우울증을 가진 사람들은 절망과 불행보다는 분노와 과민증을 경험합니다.

과민 반응이 증가하거나 주변 사람들이 달걀 껍질 위를 걸어야하는 것처럼 느껴지더라도이를 무시하지 마십시오. 스트레스 수준이나 작업량에 대한 성급함과 분노를 탓하지 마십시오. 잠시 시간을내어 우울증에 빠질 가능성을 고려하십시오.

2. 수면 장애

간헐적으로 불안한 밤이나 두 가지가 반드시 경보의 원인은 아니지만 지속적인 수면 장애 또는 불면증은 우울증의 증상 일 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 피로감에도 불구하고 잠이 들거나 잠을 잔다.

우울증을 앓고있는 다른 사람들은 너무 많이 잠을 자는데 : 그들은 아침에 일어나기 위해 고생하고, 밤에 잠자리에 들기를 기다릴 수 없으며 낮에는 낮잠을 자기도합니다. 수면 습관이 바뀐 경우 가능한 근본 원인을 해결하는 것이 중요합니다.

3. 아치와 고통

몸과 마음 사이에는 강력한 연결 고리가 있습니다. 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 때 신체적 인 문제가 발생할 수 있습니다.

많은 사람들이 정상적인 노화 과정의 일부로 설명 할 수없는 통증과 통증을 해소하려고 유혹 당하지만 허리 통증, 두통 및 근육통은 우울증의 징후 일 수 있습니다.

4. 에너지 감소

우울증으로 인해 에너지가 잠잠 해져 대부분의 경우 기면과 피곤함을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 "나는 최근에 잠을 자지 못했습니다."라고 생각하거나, "내 작업량으로 인해서 항상 피곤합니다."

그러나 시간이 지남에 따라 에너지 수준이 어떻게 바뀌 었는지 생각해보십시오. 작은 일이 이제 너를 지치게하거나 더 오래 걸리면 우울하게 될지도 모른다.

5. 죄책감

불필요하게 자신의 삶의 사건에 대해 자신을 비난하는 것은 건강하지 않습니다. 이혼에서부터 어린 시절의 싸움에 이르기까지 모든 것에 대해 유죄를 느끼면 우울증에 빠질 수 있습니다.

우울증을 가진 많은 사람들도 무가치 한 느낌을 갖습니다. 당신의 내부 독백에주의를 기울이십시오 : 그것이 지나치게 가혹하고 비판적 일 경우, 그것은 우울증의 신호 일 수 있습니다.

6. 무모함

외부에서 파티 동물처럼 보이는 사람들은 종종 내부에서 고통 받고 있습니다. 빈번한 도박, 위험한 성행위 및 약물 남용은 모두 불쾌한 감정을 가리는 시도 일 수 있습니다.

당신이나 당신과 가까운 누군가가 최근에 새로운 위험에 빠지기 시작했다면, 그것은 내부의 혼란에 대처하려고하는 신호 일 수 있습니다. 불행히도, 이러한 유형의 건강에 해를 끼치는 대처 기술은 단지 일시적인 완화를 제공 할 뿐이며 장기간에 걸쳐 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

7. 집중 문제

집중력을 유지하려고 애 쓰고 있거나 안개 속에있는 것처럼 느껴진다면 우울한 징조 일 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 종종 건망증에 빠지며 열쇠 나 서류와 같이 일상의 물건을 자주 놓습니다.

오늘날의 디지털 세상에서 우리 대부분이 산만 함을 느끼게되지만, 집중 문제는 또한 기분 장애에 기인합니다. 생산성이 떨어 졌거나 작업에 어려움을 겪고있는 경우 우울증에 빠질 가능성을 고려하십시오.

도움을 얻는 방법

우울증에 걸릴 수도 있다고 생각되면 즉시 의사에게 이야기하십시오. 우울증은 치료 가능합니다. 치료법, 약물 치료 또는이 둘의 병용은 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증으로 고생한다고해서 당신이 약하다는 것을 의미하지는 않습니다. 믿을 수없는 정신력을 가진 사람들은 정신 건강 문제를 경험합니다.

AmyMorinLCSW.com
출처 : AmyMorinLCSW.com

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