당신의 행복 : 그것은 당신입니까 아니면 다른 사람입니까?

때때로 나는 운 좋게도 살아있는 것처럼 느낍니다. 1 년에 1-2 회 나는 고무적인 행복 전문가 그룹을 만날 특별한 기회가 있습니다. "Project Plus"라고 불리는이 단체는 과거 몇 명의 참가자를 지명하기 위해 Mathieu Ricard, Jennifer Michael Hecht, Ed Diener와 같은 유명인을 포함 시켰습니다. 인류학, 철학, 경제학 및 기타 학문 분야를 다루는 학제 간 그룹입니다. 우리가 만날 때 나는 항상 행복이 우려되는 나의 생각을 넓히기 위해 도전한다. 마치 우리가이 애매한 상태를 해킹 한 것처럼 행복에 종지부를 찍지 않으려 고하는 것은 대단한 알림입니다.

요즘 관심이있는 것은 바로 행복입니다. "긍정적 인 심리 중재"에 대한 최근 기사에서 존중받는 동료는 "행복 추구 자"라는 구를 사용했는데 이것이 나의주의를 끌었습니다. 나는 현대인이 일반적으로보다 풍요롭고 기본적인 필요를 채워줄 수 있다는 것을 처음으로 관찰하지는 않을 것입니다. 이것은 우리 중 많은 사람들이 더 많은 범위의 성취 활동을 추구 할 수 있으며 역사상 어느 때보다도 해군 관람을 더 많이 할 수 있음을 의미합니다. 이것은 행복의 주제에 대한 과학적 관심이 행복을 증진시키는 것처럼 보이는 간단한 활동 (예 : 감사하는 삶의 측면을 적어 놓는 것과 같은)에 관한 예비 결과를 산출 한 시대입니다. 더욱 강력한 연구 결과에 따르면 건강한 면역 체계가 가장 좋은 것은 아니라는 느낌을주는 많은 합법적 인 혜택이 있다는 것을 알게되었습니다.

종합하면, 이것은 사람들이 더 이상 행복을 일상 생활의 자연스런 부산물로 생각할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 대신, 그들은 예술적으로 나가서 그것을 추구 할 수 있습니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 사람들이 예전에 섹스, 카드 놀이, 열심히 일하고, 시골을 방문하고, 기쁨, 즐거움 또는 성취감을 극복 할 수있는 여러 가지 다른 경험을 할 가능성이있는 사람들을 생각해보십시오. 요즘에는 사람들이 관대함에 따라 사람들이 행복하게 느끼는 삶의 측면을 간단히 적어서 행복에 이르는 길을 바로 잡을 수 있습니다. 공평하게 말하자면, 누군가가 실제로 인위적인 행복을 유도하는 개입에 찬성하여 삶을 바꾸려고하는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 무지개의 끝에서 단순히 모든 부침과 함께 여행을 즐기는 대신에 감정적 인 금 냄비를 적극적으로 그리고 의도적으로 찾는 사람들이 있습니다.

내 두려움은 자기 성장에 관심이있는 사람들이 진행중인 내러티브의 장이 아닌 이야기의 끝으로 행복에 대한 연구 결과를 해석한다는 것입니다.

당신이 행복과 긍정적 인 심리를 계속 지키면, 당신은 몇 가지 주요 연구 이론과 결과를 알고있을 것입니다. 예를 들어, 아마도 Sonja Lyubomirsky의 "원형 차트"에 대해 행복의 다양성의 50 %는 유전 적 요인에 기인하고 10 %는 상황에 기인하고 나머지 40 %는 개인적인 선택에 기인한다고 주장합니다. 이것은 연구에 기초한 대중적인 이론이며 긍정적 인 심리학의 많은 팬들은 그것을 무 비판적으로 받아들입니다. 그것들은 주로 우리의 개인적 성취의 적어도 일부가 우리의 통제하에있는 것처럼 보이는 따뜻한 생각으로 끌립니다.

문제는 다음과 같습니다 : 긍정적 인 심리 연구에서 또 다른 매우 인기있는 발견을 살펴 봅시다. 연구자가 사람의 행복을 위해 가장 중요하게 여기는 것으로 반복해서 돌아가는 변수 하나는 무엇입니까? 대답 : 사회적 관계. 강력하고지지 적 인 사회적 관계를 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 행복해하는 경향이 있습니다. 이것이 널리 파이 차트에 대한 발견을 널리 받아 들였습니까? 외부 상황이 행복의 변동성의 10 %만을 차지한다면 우리는 다른 사람들과 너무 많은 유대 관계를 맺고 있습니까? 유전자 조작에 초점을 맞추어야합니까? 어떤 사람들은 사회적 관계가 크게 40 % 개인 선택 범주에 속한다고 말함으로써 파이 차트 방어를 서두를 것입니다. 귀하의 관계 중 일부는 선택의 영향을 받지만, 귀하의 친구 및 가족이 주제별로 귀하의 선택으로 가장 적합하다고 제안하는 것이 개념적으로 기괴하다고 생각합니다.

내 의도는 파이 차트에서 스 와이프하지 않거나 당신이 행복을 잘못하고 있다고 제안하는 것입니다. 오히려 저는 행복 추구와 관련하여 어려운 문제가 있다는 것을 지적하고 싶습니다. 그 중 하나는 개인 선택에 따라 행복에 대한 유전 적 영향 (큰 영향)을 어떻게 균형을 이룰 것인지입니다. 이러한 유형의 끈적한 질문의 중심에는 외부 환경을 변화 (결혼, 돈 벌기, 휴가 보내기)하거나 내부 환경을 변화시킴으로써 행복을 증진시키는 데있어 더 나은 유틸리티가 있는지의 문제입니다 (감사합니다 작은 일들, 우리의 한계를 받아들이고, 다른 사람들을 용서하십시오.)

현재까지 긍정적 인 심리학 연구자들은 폭 넓은 범위의 단순하고 행복하게 중재하는 개입을 만들었습니다. 그들은 친절을 세고, 다른 사람들에게 돈을 쓰고, 일기에 감사를 표시하고, 경험을 음미하고 다른 사람들을 용서하는 것이 행복을 증진시키는 것으로 나타났습니다. 흥미롭게도 이러한 전략은 크게 마음을 바꾸는 것 (감사를 키우고 다른 사람들을 용서하는 것)과 상황을 바꾸는 것 (관계를 구축하고 다른 사람들을 돕는 것)으로 나눌 수 있습니다.

이런 식으로 긍정적 인 심리학을 바라 봄으로써 우리는 상황을 바꿀 수있는 가능성에 눈을 뜨게됩니다. 현재 감정을 바꾸기 위해 변화하는 생각을하는 평신도들 사이에 편향이 있습니다. 인생의 상황이 우리의 통제에서 너무 벗어나고 머리의 내용물이 우리의 지배하에 있다는 직관적 인 의미가 있습니다. 나는 확실히 당신의 마음을 바꾸려고 노력하는 것에 대해 논쟁하지 않습니다. 수락, 용서 및 음미는 훌륭하다고 생각합니다. 나는 모든 행복은 단순히 내면에서 일어나는 선택이라고 말하는 "벅 스톱 스톱"정신에 대해 조심하겠습니다.

일단이 사고 방식에서 벗어나면 정말로 흥미로운 새로운 질문에 대한 문을 열어줍니다. 누구의 책임은 행복입니까? 자신의 복지에 대해 궁극적으로 책임이 있다고 생각하면 다른 사람들과의 관계를 끊을 수 있습니다. 그 이유는 모두가 자신의 복지에 대해 똑같이주의해야한다는 것을 의미하기 때문입니다. 사실, 자신의 행복을 추구하는 것이 외로움을 느끼게 할 수 있다는 것을 보여주는 다양한 연구가 나오고 있습니다. 대신 자신의 생각을 다른 사람의 행복과 자신의 행복을 증진 할 의무가 있다고 생각한다면 어떨까요?

Project Plus의 저의 동료들과 저는 "공동 책임"이라는면에서 행복을 느끼게됩니다. 자신을 행복하게 만드는 내부 전략을 사용해야 할뿐만 아니라 다른 사람들의 행복을 향상시키기 위해 외부 상황을 연구해야합니다. 이렇게하면 모든 사람에게 행복의 배당금을 지불하는 루프를위한 무대를 설정할 수 있습니다. 그것은 바브 프레드릭슨 (Barb Fredrickson)이 "상향 소용돌이 (upward spiral)"라고 부르는 것입니다. 긍정적 인 심리학 연구의 다음 단계에서는 과학자들이 다른 사람들에게 초점을 맞추는 것을 더보고 싶습니다. 확실히, 최근의 연구는 다른 사람들에게 친절하고 다른 사람들에게 돈을 쓰는 잠재적 인 행복의 혜택에 나타났습니다. 하지만, 다른 사람들을 기쁘게하고, 다른 사람들을 기쁘게하며, 다른 사람들을 추잡 케하는 것은 어떨까요? 아마도 연구자는 다른 사람들의 행복에 대한 책임을지기 위해하는 일을 듣고 미래의 연구에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 행복 공동 책임 추구에서 당신은 무엇을합니까?

Dr. Robert Biswas-Diener는 연구 및 트레이너입니다. 토드 카슈단 박사와 공동 저술 한 그의 저서, 당신의 어둠의 윗면 : 왜 당신의 "자아"뿐만 아니라 "성공"자체의 성공과 성취 는 Amazon, Barnes & Noble, Booksamillion, Powell 's 또는 인디 바운드.

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