근속 기간에 가장 중대하고는 간과 된 비밀

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젊어 보이네! 더 활기찬 느낌! 체력을 높이세요! 오래 살았습니다! 그것들은 최신 다이어트 트렌드에서 최신 피트니스 유행에 이르기까지 페이셜 크림에서식이 보조제에 이르기까지 무수한 제품에 대해 마케팅 전문가가 우리에게 약속 한 것입니다. 그러나 심리학 연구는 우리에게 장수에 대한 훨씬 더 큰 (그리고 덜 비싸지 만!) 비밀을 알려줍니다. 그것은 마케팅 전문가의 조언을 따르려는 우리의 노력에서 종종 간과되는 것입니다. 존 레넌 (John Lennon)은 "당신이 필요로하는 것은 모두 사랑"이라고 썼을 때 옳은 것일 수 있습니다. 연구에 따르면 사랑은 장수의 중요한 예측 자일 수 있습니다.

예를 들어, 강한 사회적 관계를 갖는 것이 수명의 50 % 증가 가능성을 예측한다는 사실을 고려하십시오.

근속 기간을 예측하는 것이 우리 관계의 힘일뿐만 아니라 오히려 더 길고 건강한 삶을 예언하는 그러한 관계에 종사하는 태도입니다. 많은 사람들이 사랑하는 사람을 찾아야한다고 생각하지만, 연구에 따르면 장수함과 복지에 대한 가장 큰 이점은 사랑을받는 것이 아니라 다른 사람들에게 사랑을 나누는 것입니다.

Stonybrook의 Stephanie Brown이 노인 인구와 함께 실시한 한 연구에 따르면 다른 사람들을 돕고 다른 사람들을 도우려는 사람들은 오래 살게되었습니다. 단순히 보살핌과 지원을받는 사람들에게는 그렇지 않았습니다.

• 미시건 대학교 (University of Michigan)의 Sara Konrath에 의한 연구는 자원 봉사가 장기적인 삶을 예측한다는 것을 보여줌으로써 Brown의 발견을지지하고 확장시킵니다. 흥미롭게도, 그녀는 자원 봉사가 사심없는 이유로 자원 봉사가 이루어질 때에 만 자원 봉사가 길어지는 것을 발견했습니다. 우리가 진심으로 다른 사람들을 도우려는 마음으로 우리는 그 혜택을 얻을 것입니다.

• 사랑의 친절 – 명상에 대한 흥미로운 새로운 연구 – 다른 사람들에 대한 사랑과 자비를 발생시키는 연습 -은 정기적으로 사랑을 생성하는 사람들이 세포 노화 (텔로미어 길이)를 감소 시켰음을 보여줍니다. 누가 명상이 트릭을 할 때 비싼 얼굴 크림이 필요합니까?

연결과 사랑은 우리의 건강을 어떻게 향상 시키는가?

Ed Diener와 Martin Seligman의 연구에 따르면 다른 사람들과 의미있는 방식으로 연결하면 우리가 정신적 육체적 건강을 더 잘 누리고 질병으로부터의 회복을 가속화 할 수 있다고합니다. 사랑이 우리의 건강을 향상시킬 수있는 한 가지 방법은 스트레스의 부작용으로부터 우리를 완충시키고 긍정적 인 감정을 조장하는 것입니다. 분노와 스트레스와 같은 부정적인 감정이 심혈관 질환과 같은 신체적 문제 (예 : 수아레스의 연구)와 관련되어 있지만 사회적 관계는 긍정적 인 감정과 더 나은 면역 기능을 포함한 많은 건강상의 이점 (예 :이 연구)과 관련이 있습니다. 세포 수준에서도 우리의 건강과 행복은 우리가 사랑을 느낄 수있는 사회적 맥락에서 번창합니다. Steve Cole은 사회적 연결이 우리의 면역 체계를 강화 시킨다는 것을 발견했습니다. 사회적 연결에 영향을받는 유전자는 또한 면역 기능과 염증을 코드합니다. 사회적 연결이 낮은 사람들은 염증 수준이 더 높지만 "연옥 (eudaimonic)"생활 양식 – 즉 연민, 이타주의 및 더 큰 의미가 풍부한 삶 -은 놀랍게도 염증 수준이 낮습니다.

감사하게도 외향성과 1000 명의 친구가 Facebook에 필요하지 않습니다.

이러한 혜택을 얻으려면 외향적 인 또는 사회적인 나비가되어야합니까? 고맙게도 우리 사이의 내향에 대해. 많은 연구에 따르면 우리의 건강과 안녕을 보호하기 위해 우리 자신의 내부 주관적 연결, 연민 또는 사랑의 감각이 충분하다는 사실이 입증되었습니다. 연민의 감각을 키우고, 당신의 성격에 맞는 어떤 방식 으로든 봉사하고 봉사하거나 사랑의 친절 명상을 묵상하는 것은 당신이 더 큰 연민과 사랑을 경험하고 더 행복하고 건강 해지는 것을 도울 수있는 모든 방법입니다.

사랑을 공유

드러내는 사회 학적 연구에 따르면 미국인의 25 %는 자신이 누구도 들러 보낼 사람이 없다고 밝혔습니다.이 설문 조사는 우리가 만나는 네 명 중 한 명이 친한 친구를 부를 사람이 없을 수도 있음을 시사합니다! 이러한 사회적 연계성의 감소는 고독감, 고립감, 소외감의 증가를 설명 할 수 있으며, 외로움이 사람들이 심리 상담을 구하는 가장 큰 이유 중 하나를 나타내는 연구가 된 이유 일 수 있습니다. 이 발견만으로 우리 모두는 우리가 만나는 모든 사람들에게 친절하고 우리가 할 수있는 환호와 보온을 퍼뜨려야합니다. 둘 모두를위한 윈 – 윈입니다. 이전 포스트에서 작성한 것처럼 사랑과 연민의 이점은 다양합니다.

HarperOne
출처 : HarperOne

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© 2016 Emma Seppala, Ph.D.

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