결혼 도움말 : 자동 방어 시스템 끄기

학대 나 폭행의 경우를 제외하고는 만족스러운 친밀한 관계에 대한 진정한 장벽은 성격, 이기심, 나쁜 의도, 빈약 한 행동 선택 또는 의사 소통 기술이 아닙니다. 당신의 관계의 진정한 적군은 당신 사이에서 진화 한 과민 반응의 자동 방어 시스템 (ADS)입니다.

단어없이 거의 완전히 활성화 된 ADS는 신체 언어, 얼굴 표정 및 목소리로 무의식적으로 유발됩니다. 감정을 알고있을 때까지는 일반적으로 고급 단계에 있습니다. 그것은 당신이 파트너가 당신을 보지 않거나 한숨을 쉬지 않을 때, 또는 방 안으로 들어가기 전에 문을 닫을 때, 또는 그 "음색"으로 시작할 때 당신이 느끼는 느낌입니다. 갑자기 당신은 자신을 찾습니다. 최악의 상황을 대비 한 수비 자세에서.

물론, 둘 다 방어 적이면 최악의 상황이 발생할 수 있습니다. 차가운 어깨 또는 칼날 교환이나 뜨거운 논쟁에서 갑자기 자신을 발견 할 수 있습니다. 미사일은 아무도 주문하지 않아도 스스로 비행을 시작하는 것처럼 보입니다. 둘 다 무력감을 느낍니다. 짜증이 나고, 참을성이없고, 분개하며, 화를 내며, 자신이나 배우자를 돌보고, 무시하고, 피하고, 중단하고, 비난하고, 소리 치거나, 가치를 떨어 뜨리고 싶습니다.

과민성
ADS의 민감도 수준은 하루 종일 다양합니다. 과민 한 단계에서, 진지한 것도 사소한 것도 ADS를 벗어날 수 있습니다. 헤어 트리거가 될 가능성이있는 특정시기가 있습니다.

  • 육체적 인 자원이 부족할 때 – 너는 피곤하고 목이 마르며 배고프고 아프다.
  • 전환하는 동안 – 한 가지를 멈추고 다른 것을 시작하는 것 (예 :오고가는, 깨어있는 것, 운전하는 것, 저녁을 시작하는 것, 저녁을 마무리하는 것 등)
  • 불안하거나 우울했을 때
  • 1 년 또는 2 년 이내에 애착을 잃었습니다.

그러나 신체적, 정신적 자원이 풍부 할지라도, 어떤 소아 발병 기원이 너무 강해서 원격으로 가까운 곳에서 ADS를 시작할 수 있습니다. 이들은 보통 과거 배반의 어떤 형태의 기억을 불러 일으킨다 :

  • 부정
  • 남용
  • 재정적 인 비밀
  • 기만
  • 포기의 위협
  • 친밀감을 드러내는 취약점이 당신에게 던져지기 시작합니다 (어린 시절의 상처, 두려움, 과거의 실패 등).

시간이 지남에 따라 ADS는 귀하의 파트너가 당신을 어떤 식 으로든 실망 시키 리라 예상 할 때 점점 더 지속적으로 과민 한 상태를 유지하는 경향이 있습니다.

선제 공격
모든 방어 시스템과 마찬가지로, 과민 한 ADS는 선제 공격 능력을 가지고 있으며 이는 또한 대부분 의식이 없습니다. 의도하지 않고, 당신은 당신이나 파트너가 당신을 잡기 전에 당신의 파트너에게 비판적인 발언을 할 수있는 충동이 있습니다. 당신이 항상 방어적인 것처럼 보일지 모르지만, 당신이 파트너가 똑같이 할 것이라는 것을 기대하면서 처음으로 많은 것을 치고 있습니다.

좋은 소식과 나쁜 소식
ADS에 대한 나쁜 소식 :

  • 자동 조종사로 달린다.
  • 어떤 습관과 마찬가지로 깨지기가 어렵습니다.

ADS에 대한 좋은 소식 :

  • 당신은 당신의 파트너가 생각하는 것을 여전히 염려합니다.
  • 당신의 정서적 안녕은 여전히 ​​얽혀 있습니다.

당신은 아마도 서로가 거의 마비 된 커플을 알고 있습니다. 그들은 서로의 부정적인 의견에 충분히 관심이 없어서 상처를 입습니다. 그들은 상관하지 않기 때문에 상처를 입지 않습니다. 고통이있는 곳에서 최소한 삶과 치유력이 향상됩니다. 치유와 개선의 동기 부여에 따라 ADS를 무력화시키는 데 도움이됩니다.

ADS 해제
대다수의 경우 우연히 서로의 버튼을 누르는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 비록 당신의 파트너가 당신의 삶을 비참하게 만드는 것처럼 보일지라도, ADS가 발동 될 때 느끼는 방식을 좋아하지 않는 사람도 있습니다. 어느 누구도 그것을 촉발 시키려하지 않습니다. 무장 해제의 비법은 천적이 아닌 노력에서 파트너를 동맹국으로 보는 것입니다.

광고를 비활성화하려면 다음 단계를 따르십시오.

  • 당신의 파트너가 당신에게하는 것보다는 당신 사이의 패턴으로 보아라.
  • 자신에게 더 중요한 것의 핵심 가치 결정을하십시오 – ADS에 기부하거나 무장 해제하십시오
  • 어색하고 무서운 느낌이 들더라도 그것을 무력화하라는 의지를 유지하십시오.
  • 과민 반응의 시간과 소아 발병의 엄청난 힘을 고맙게 여기십시오.
  • 자신과 파트너에게 동정하십시오.
  • 그것을 반대하는 동맹자가 되십시오 – 당신 중 어느 한 쪽보다 크지 만 당신보다 크지는 않습니다.
  • "오, 우리는 다시 방아쇠를 당겼습니다. 바로 잡자. 너는 나에게 중요하다. 나는 우리가 가까이 있기를 바란다. "

한 가지는 확실합니다. 귀하의 ADS는 확실한 노력 없이는 개선되지 않을 것입니다. 양심적으로 위의 방법을 시도해도 여전히 스스로를 어기는 것이 어렵다는 것을 알게되면 ADS는 반사적이며 익숙해집니다. 이 경우 HEALS에서 제공 한 것과 같이 완전히 제거하기 위해 내부 수리가 필요할 수 있습니다.

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