어떻게 하나의 간단한 방법으로 대부분의 불안을 해칠 수 있습니까?

DSM-5 (GAD, OCD, PTSD, 단순 공포증, 사회 공포증, 공황 장애, 광장 공포증 등)에 언급 된 광범위한 불안 장애에도 불구하고 한 가지 치료법이 그들 모두에 대해서. 즉, 노출.

사람의 불안이 의학적 상태 (갑상선 기능 항진증) 또는 정신병으로 인한 것이 아닌 한, 비효율적 인 두려움과 불필요한 회피로 용을 죽이기위한 가장 효과적인 치료 방법에 노출 요법이 적용됩니다.

가장 단순한 용어로, 노출은 기본적으로 불안감 유발 요인을 피하거나 피하는 것보다 오히려 불안 발작에 직면하고, 마주하고 대면합니다.

그리고 당신이 그것에 바로 올 때, 불안에 대한 모든 효과적인 치료법은 그것이 상상적 (즉, 시각화 된) 또는 실제 ( " 생체 내 "를 위해 생체 내 에서 불리는) 중요한 노출 구성 요소를 갖는 것처럼 보입니다.

불안은 알레르기와 비슷하다고 생각할 때 노출이 효과적인 치료법으로 작용한다는 것을 완벽하게 이해합니다.

불안한 사람들은 특정 자극에 대한 고조되고 긴장된 반응을 보이기 때문에 불안을 일종의 심리적 알레르기라고 생각하면 도움이됩니다. 즉, 누군가가 환경 적 알레르기 (꽃가루, 넝마 잡초, 애완 동물 비듬 등)로 고통을 겪는다면 그것은 그 또는 그녀의 면역 체계가 그 원인 (알레르기 항원)에 지나치게 민감하기 때문입니다. 그래서 알레르기 환자의 면역 체계가 알레르기 발작의 비참함을 초래하는 극적인 반응을 일으켜 면역 반응을 일으키는 경우가 있습니다.

그러나 불안한 사람들은 "심리적 알레르기 항원"(즉, 일반적으로 위험, 위협 또는 위험감)의 방아쇠에 과도하게 반응하는 면역 체계가 아니며 대신 신경계가 원인 인 경우가 많습니다. 불안 발작!

그리고 알레르기 환자는 알레르기 반응을 일으키는 물질의 점차적 인 노출량에 노출되면서 성공적으로 감작 될 수 있습니다. 불안의 "심리적 알레르기"로 고통받는 사람들도 감도를 줄일 수 있습니다.

이것은 불안한 사람을 자신의 불안을 불러 일으키는 아주 자극, 상황 또는 사건에 점차 노출시킴으로써 성취됩니다. (공포의 경우, 노출은 인터렉션 자극이라고 불리는 신체 감각을 무서워하는 것입니다.) 시간이 지남에 따라 불안한 사람의 신경계는 쇠약 해지고 문자 그대로 알레르기 감각 치료와 마찬가지로 결국에는 사용하지 않는 "물건"에 과다 반응합니다.

물론 모든 CBT 방법의 경우와 마찬가지로 치료 과학 (이 경우 노출)은 정신 요법의 예술성과 결합되어야합니다. 즉, 노출 치료의 과학은 불안을 치료하는 가장 좋은 방법은 무엇인지 나타내지 만 치료사의 기술과 창의력어떻게 최선을 다할 것인지 를 결정 합니다 .

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기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!

저작권 Clifford N. Lazarus, Ph.D.

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