너는 나를 스트레스 해!

우리에게 어려운 사람을 상대하는 것은 매우 스트레스를받을 수 있습니다. 그 사람이 형제, 동료, 사장님, 시어머니와 자주 교류해야하는 사람이라면 우리는 종종 우리 몸에 스트레스가 많은 반응을 일으키고 있습니다. "싸움 또는 비행"이라고 생각하십시오.

과학에 대한 프랭클린 연구소의 자료는 웹 사이트에서 "과학은 에 대한 스트레스의 결과에 대한 더 깊은 통찰력을 얻음에 따라 생겨나는 그림은보기 흉한 것이 아닙니다. 만성적 인 과도한 스트레스 반응으로 인해 뇌에는 긴급 상황에서만 단기간의 업무에만 사용되는 강력한 호르몬이 과부하됩니다. 그들의 누적 효과로 인해 뇌 세포가 손상되고 죽습니다. "

그래서 우리가 다른 사람들과 어울릴 수 없을 때 우리가 겪는 스트레스는 우리의 마음과 비판적 사고에도 영향을 미치고 있습니다. 이것은 매혹적인 관점입니다. 내가 다른 사람에게 반응 할 때 어려움을 겪고 부정적으로 반응 할 때 스트레스 때문에 내 생각이 잘못되었을 수 있습니다! 이것은 눈덩이처럼 눈을 모으고 산을 굴러 갈 때 더 커집니다. 그 과정은 다음과 같이 진행됩니다. 나는 그 사람을 어렵게 생각하고, 그들과의 상호 작용에 대해 생각해 보면 내 마음이 분명하고 자신있게 작용하지 않을 것이며, 나는 그들보다 덜 최적 인 상태에서 반응하고 어려운 사이클이 계속됩니다!

우리가 어려워하는 사람들에게 스트레스 반응을 일으키는 대신, 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 증상을 알고 있습니다 – 우리의 입 속에있는 매듭, 입안의 나쁜 맛, 그 사람이 말하거나하는 것에 대한 두려움, 다른 곳에서 뛰고 싶은 욕구를 우리는 다룰 필요가 없습니다! 트리거가 눈에 띄며, 전투 모드로 전환하는 시점을 알 수 있습니다.

다음에 그것이 당신에게 일어날 때, 당신의 몸과 마음에 메시지로 이러한 트리거를 사용하여이 다른 사람과 상호 작용하고 반응하는 다른 단계를 취하는 것을 고려하십시오. 다음 아이디어 중 일부는 스트레스를 최소화하고 정신력을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다!

(1) 그들이 당신에게 올 때 트리거를 인식하십시오. 당신이 본격적인 공포와 두려움 모드에이를 때까지 기다리지 마십시오. 오히려 트리거가 시작될 때 관찰하고 더 객관적으로 그들과 대화하십시오. "음 … 내 심장 박동 속도가 빨라지고 있습니다. 내 손바닥이 cly 해지고있다. 그게 다 뭐니? "상호 작용을 두려워하기보다는 일어나는 일에주의를 기울이십시오.

(2) 호기심을 가진 사람에게 접근하십시오 – 당신을 그렇게 어렵게 만드는 것은 무엇입니까? 그들의 개인적인 스타일입니까? 그들이 당신을 대하는 방식입니까? 그들의 의사 소통 방식입니까? 당신을 너무 괴롭히는 교환에서 일어나는 일을 진단하기 시작하십시오. 감정적으로 빨려 들기보다는 관심있는 옵서버 접근법을 택하십시오. 퍼즐을 찾으려는 형사처럼 행동하십시오.

(3) 자신에게 "왜?"라는 질문을하십시오. 왜 그 사람은 그들이하는 것처럼 행동한다고 ​​생각하니? 그들은 왜 특정한 방식으로 행동하거나 말합니까? 그들의 역사는 무엇입니까? 그들의 경험은 무엇입니까? 그들을 더 임상 적으로보고, 그것을 이해하려고 노력하고, 그들이 다루기 힘든 외장 아래에있는 사람을 생각해보십시오.

(4) 게임을 바꾸십시오 – 당신은 아마도 당신이 어떤 행동을 취하고 있음을 알면서도 반응을 보이고 있음을 알게되는 상호 작용으로 들어갑니다. 그 사람은 말을하거나 행동을 취하고 그에 대한 반응을 나타냅니다. 이것을 알아라. 다음에 그들과 상호 작용할 때 의도적으로 다르게 행동하십시오. 같은 춤을 밟지 마십시오. 다른 단계, 즉 생산적인 것을하십시오. 그 (것)들을 대신에 잘 어울리는 다른 누군가와 교환하십시오. 그들이 가장 친한 친구 또는 당신이 정말로 좋아하는 다른 친구 인 것처럼 반응하십시오. 마치 행동! 자신의 반응이 변경 사항에 따라 변경되는지 확인하십시오.

어려움을 다루는 여러 가지 방법을 시도하는 것은 실제로 재미있을뿐만 아니라 효과적 일 수 있습니다. 우리의 반응과 반응을 바꾸 자마자 스트레스 수준이 감소합니다. 이번 주에 누군가 당신을 강조하고 시도해 볼 아이디어를 고르십시오.