스트레스 아웃, 맥스 아웃

스트레스는 1950 년대의 한스 셀리 (Hans Selye)가 "긍정적이거나 부정적으로 몸에 마모를 일으켰습니다."라고 정의했습니다. Selye 박사가 스트레스를 연구했을 때 스트레스와 관련된 건강 문제를 문서화 한 많은 연구는 없었습니다. 특히 스트레스와 만성 스트레스에 의한 신체의 변화는 대장염, 고혈압, 궤양 및 다른 건강 문제의 긴장과 관련이 있음을 알고 있습니다. Selye가 기술 한 스트레스 반응은 만성 스트레스 기간 동안 급성 스트레스에서 아드레날린의 방출과 코티솔 과다를 포함합니다.

연소는 스트레스와 관련이 있지만 다소 다릅니다. Christina Maslock은 소진의 단계를 다음과 같이 정의했습니다. 1) 감정적 인 피로와 육체적 인 고갈; 2) 개인화 또는 동정심 / 동정심의 상실 및 3) 기능 능력 저하. 조안 보리 센코 (Jon Borysenko) 박사는 그녀의 저서 " 튀김 : 왜 당신이 타 버렸고 부활 시키는가" 는 불꽃이 생기고 독창성과 열정이 상실된 것이라고 설명합니다. 우리가 소진되면 공격적이고 화가 나고 피곤하고 냉소적이 될 수 있습니다. Burnout은 우울증처럼 보일 수 있지만 약물로 치료할 수는 없습니다.

Burnout은 어린 시절에 뿌리를 내릴 수 있습니다. 연구에 따르면 위협 ​​당하거나 방치 된 아동은 감옥에있는 부모가 있었으며 정신병, 폭력, 약물 남용 또는 어떤 이유로 든 부모의 상실로 고통받는 가정에서 살았습니다. 폐기종, 정신 건강 문제, 물질 남용 및 비만 등이 있습니다. 이러한 어린 시절의 경험은 청소년기와 성인기의 소진과 건강 및 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다.

Burnout은 직업 스트레스, 전자 및 정보 과부하, 개인적인 삶과 경제에서 겪는 불확실성, 어린이의 어려움 및 삶의 스트레스 요인으로 인해 발생합니다. 일단 당신이 소진 되더라도 당신은 당신에게 가장 중요한 것에 대한 관점을 잃어 버립니다. 이것은 귀하의 문제에 대해 명확하게 생각하고 전반적인 삶의 질에 영향을 미치는 능력에 영향을 미칩니다.

나는 놀랄만한 일이 아닌 여러 차례의 소동을 경험했다. 도움 직업에 종사하는 사람들은 다른 사람들을 돕기 위해 대부분의 시간을 과도하게 소비하므로 고갈 위험이 높습니다. 그들은 종종 열정을 가진 분야에서 일하고 있으며 이상에 이끌려 움직이지만 삶의 다른 측면을 놓칠 수 있습니다.

다음과 같은 경우에 당신이 타 버린 것을 알게 될 것입니다 :

  1. 당신이 보통 즐기는 것들은 의무처럼 느껴집니다. 너는 너의 열정을 잃어 버렸어.
  2. 당신은 정기적으로 압도 당한다.
  3. 너는 육체적으로 피곤하고 수면은 너를 회복시키는 것처럼 보이지 않는다.
  4. 더 이상 자녀, 동료 또는 배우자와 공감할 수있는 능력이 없습니다.
  5. 너는 익숙한 수준에서 일하는 데 어려움이있다.

연소 사고가있는 경우 가장 먼저 할 일은 멈춤과 반향입니다. 인생에서 스트레스가 많은 상황을 피하면서 시간을 보내십시오. 시간을내어 자신을 반영하고 복원하십시오. 자연 속에서 종종 도움이됩니다. 인생에서 누가 그리고 무엇이 당신의 에너지를 소모하고 있는지 평가하십시오. 당신은 끊임없이 에너지가 낭비되는 친구들을 가질 수 있습니다. 아마도 시간을 보내거나 자원 봉사 활동이나 자선 활동을 떠나게 할 때입니다. 배우기 만하면됩니다. 우리는 다른 사람들을 기쁘게하기 위해 사회화 되었기 때문에 여성들은 특히이 일을 힘들게합니다. 영성 또는 자연을 통해 본격적인 자기 자신과 연결하십시오. 어린 시절의 패턴이나 경험으로 인해 화상을 입을 수 있습니다.

보리 센코 박사는 다음과 같이 말합니다.

" 소진으로 인한 부흥은 언제나 잃어버린 진실성의 회복에 관한 것입니다. 그것은 우리가 실제로 누구인지 깨닫고 천국은 목적지가 아니라 마음의 상태라는 것을 깨닫고 있습니다. 튀겨지면 우리를 우리 자신의 진정한 본성에 다시 연결할 수있는 지점으로 데려다 줄 수 있습니다. 그러면 우리 모두의 내부에있는 천국을 다시 발견하는 것이 매 순간마다 가치가 있습니다. "

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