중독의 결과에 집중하지 마라.

치료사로서의 내 경력을 통해 나는 사람들이 심한 후회와 수치와 분노로 음주, 먹기, 도박 등 중독의 결과를 묘사한다고 들었다. 누구나 그들의 고통을 이해할 수 있습니다. 그리고 영향은 중요합니다 : 우리는 삶에서 사람들과 관계를 맺는 방법에 색을 칠하고 미래의 행동의 위험을 어떻게 측정 할 것인가. 그러나 결과에 집중하는 것은 중독을 멈추는 데 도움이되지 않습니다. 사실, 그 원인을 보느라 시간을 낭비하는 것은 낭비입니다.

결과를 보면 또한 죄책감을 유발합니다. 중독성 행동으로 인해 상처받은 사람들이 상처를 입은 사람들과 대결하게 될 것입니다. 그러나 훌륭한 치료사는 이런 실수를하지 않을 것입니다. 지난 40 년 동안 나는 슬프게도 그 또는 그녀가 일으킨 피해를 알지 못했던 중독자를 만난 적이 없었습니다. 중독으로 고통받는 사람들은 악하거나 멍청하지 않으며, 그들의 죄책감을 더하는 것은 단지 무의미합니다. 중독을 해결할 수 있다면 중독자는 없을 것입니다.

중독성 행동이 무작위 적이 지 않다는 사실에 집중하는 것이 훨씬 낫습니다. 그들은 감정적으로 의미있는 요소에 의해 침묵합니다 : 남자 친구 또는 여자 친구가 버린 후의 외로움, 불손한 처우를당한 후 수치와 분노, 모욕감을당한 후 당혹 스러움, 또는 들리지 않는 반복 된 느낌, 너는 너를 통제 할 수없는 무감각 한 감각으로 자신의 삶. 이러한 감정적 인 침전제는 사람들이 인식하고 탐색하고 이해해야 할 필요가있는 것이므로 다음에 언제 발생할 것인지 예측할 수 있으며 항상 중독성이 강한 충동이 뒤 따른다. 중독성 운전이 언제 일어날 지 예측할 수 있다면 운전을 제어 할 수있는 것에 훨씬 가깝습니다. (나는이 과정을 내 책 Breaking Addiction 에서 자세히 설명했다.)

원인이 아닌 결과에 초점을 맞추는 데는 두 가지 다른 문제가 있습니다. 서로 다른 중독성 행동이 서로 다른 결과를 낳기 때문에, 우리는 서로 다른 현상이라고 생각하도록 잘못 인도되었습니다. 물론, 사람들이 정기적으로 중독성을 한 행동에서 다른 행동으로 옮겨 간다는 사실에서 알 수 있듯이, 그렇지 않습니다. 이 오해의 한 변형은 결과의 위험이 중독의 원인에 중요하다는 것입니다. 나는 알코올 중독이 당신을 죽일 수 있고 집안일을 할 수 없기 때문에 알코올 중독이 기본적으로 강압적 인 가정 청소와 같을 수 없다고 사람들이 말하는 것을 들었다. 그러나 그 결과가 원인이 아니며 실제로 전환이 발생합니다 (약 1 건의 사례를 썼습니다).

우리가 중독이라고 부르는 심리적 증상에 대한 감정적 인 이유에 더 가까이 다가 갈수록, 우리는 그것을 더 잘 습득 할 수 있습니다. 그렇게함으로써 우리는 그 결과에 집중하는 데 낭비 할 시간을 절약 할 수 있습니다.