왜 모닝 루틴은 창의력의 킬러인가?

그림. 알람 시계는 평일 아침 또 다른 바쁜 시간에 울립니다. 당신은 잠에서 물러나고, 샤워로 돌진하고, 옷에 들어가고, 생각할 순간은 거의 없습니다. 스트레스가 많은 통근으로 혈압이 올라갑니다. 사무실에 도착하자 신문 기사를 보며 낙담에서 비극에 이르기까지 다양한 이야기를 볼 수 있습니다. 한숨과 함께 커피 한 잔을 쏟아 내고 일하러 내려와 창의적이고 독창적 인 문제 해결을 할 준비를합니다.

좋은 결과 내길 바랄 게.

최근의 여러 연구가 강조한 바와 같이, 우리 중 대부분이 우리의 아침을 보내는 방식은 신경 과학자와인지 심리학자가 유연하고 개방적인 사고를 촉진한다고 말하는 조건과 정확히 일치합니다. 예를 들어 서둘러서 깨우십시오. 작년 Thinking and Reasoning 저널에 실린 한 연구에서 Mareike Wieth와 Rose Zacks 연구원은 상상력있는 통찰력은 우리가 비틀 거리고 비 집중적 일 때 우리에게 올 가능성이 가장 높다고보고했습니다. 혼란 스럽거나 관련성이없는 생각을 방해하는 정신적 과정은이 순간에 가장 약하며 예기치 못한 때로는 영감을 불러 일으킬 수 있습니다. 잠자는 사람들의 "집중적인 관심 집중"은 지식 네트워크를 통해 검색 범위를 넓히는 데 도움이됩니다. 이러한 확대는 창조적 인 문제 해결의 증가로 이어집니다. "자신의 사행에 적응할 수있는 시간을주지 않으면, 제공 할 수있는 놀라운 해결책을 놓치고있는 것입니다. (만약 당신이 그 거친 아침 사람들 중 한 사람이되면, 당신의 가장 독창적 인 시간은 당신이 이른 저녁 시간을 감추고있을 때입니다.)

너의 통근은 경적 차 또는 예리한 팔꿈치 동료 승객들로 가득 채워져도 도움이되지 않는다. 스트레스 호르몬 코르티솔은 우리의 뇌 세포를 덮는 지방 물질 인 myelin에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 미엘린 덮개가 손상되면 뉴런 사이에서 신호가 전달되는 속도가 느려지므로 번개가 빠른 "유레카!"순간이 줄어 듭니다. 그리고 우리 모두가 세계에서 일어나고있는 일을 읽어야하는 반면, 그날의 작업이 끝날 때까지 그 뉴스 웹 사이트 나 신문을 옆으로 두는 것이 낫습니다. 저널 심리학 저널에 실린 최근 연구에 따르면, 슬픔에 잠긴 비디오 클립을 본 사람들은 낙관적 인 비디오를 보는 사람들보다 창의적으로 문제를 해결할 수 없다는 것을 발견했습니다. 연구자 루비 나들러 (Ruby Nadler)와 그녀의 공동 저자들에게 쓴 긍정적 인 분위기는 "인지 유연성"을 높이고 부정적인 분위기는 우리의 정신적 지평을 좁 힙니다. 참가자들 모두가 최악이라고 느끼는 부분은 무엇입니까? 지진에 관한 뉴스 보고서.

우리 중 대부분이 아침에 마실 수있는 유일한 것은 사실 커피를 마시는 것입니다. 카페인은 우리 모두가 알 수 있듯이 우리를 더욱 조심스럽게 만들뿐만 아니라 뇌의 도파민 수치를 증가시킵니다. 우리가 훌륭한 아이디어를 얻었을 때 동기 부여와 보상에 영향을주는 신경 전달 물질입니다. (니코틴도이 일을하지만 좋은 양심으로 나는 궐련을 권할 수 없다.)

창의적인 문제 해결 능력을 극대화하기 위해 다시 설계한다면 아침은 어떻게 될까요? 우리는 몇 분 일찍 경보를 울리고 침대에서 깨어있는 상태로 누워 있습니다. 펜과 종이를 들고 감정적 인 영감을받습니다. 우리는 샤워 시설의 따뜻한 물 아래에서 조금 더 오래 서서 작업 지향적 인 사고 ( "9시 회의에서 나는 무엇을 말할 것인가?")를 정신 박약의 몇 분의 찬성에 찬성하여 해산시켰다. 우리는 도로 분노에 굴복하는 대신 통근 중에 심호흡을합니다. 그리고 한 번 사무실에서 – 우리가 그 커피 잔을 마신 후에 – 우리는 컴퓨터 브라우저에 오늘의 뉴스가 아니라 웹이 제공해야하는 가장 재미있는 비디오를 안내합니다.

수십 년 동안 심리학자들은 짧은 필름 클립을 보여줌으로써 실험실에서 피사체의 감정을 조작했습니다. 그러나 이제는 YouTube가 있습니다. 실제로 Ruby Nadler의 연구에서 참가자를 가장 행복하게 만드는 클립은 웃는 아기의 YouTube 동영상이었습니다. Laughte babies and double latte : 오늘은 그날을 시작하는 방법입니다.

학습 과학에 대한 자세한 내용은 www.anniemurphypaul.com을 참조하거나 저자에게 이메일 (annie@anniemurphypaul.com)을 보내십시오.

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