감사의 말을 통해 우리는 기분이 나아질 수 있습니까?

나는 세탁물과 아기 장난감으로 둘러싸인이 게시물을 쓰고 있는데, 내 (얼룩진) 소파에서 유일하게 사용할 수있는 자리에 쑤셔 넣어서 지난 3 일 동안 아픈 아기를 보살 피고 한 달 만에 제 3의 병과 싸우며 보냈습니다.

그리고 나는 아주 행복합니다.

오늘 일찍부터, 내가 젖은 체리 오 (Cheerio)를 카펫에서 뽑아 내고 장난감을 정리하는 동안 나는이 젖은 치 에리 오스 (Cheerios)와 장난감을 누가 내 집에 가져 왔는지 생각해 보았다. 감성과 기쁨 – 그것은 내가 1 년 전보다 더 행복해 졌음을 깨달을 때 느꼈던 것입니다. 1 년 전, 나는 (사랑스럽고 깨끗한 소파에서) 아기를 만나기를 기다리고있었습니다. 그가 관련 엉망으로 도착한 이래로 나는 상상할 수있는 것보다 더 많은 감사의 순간을 가졌습니다.

나는 내 인생을 희롱하고, "나는 너무 행복하다"고 말하는 것은 아닙니다. 제가 말하고자하는 것은 변화하는 관점 – 평범하고 때로는 고통스러운 순간의 삶에 감사 할 무언가를 찾고 – 행복감이 더 커질 수 있다는 것입니다.

캘리포니아 대학 버클리 대단위 과학 센터 (University of California, Berkeley)에서 연구자들은 애타주의와 마음 챙김을 포함한 다른 관행들 사이에서 행복이 웰빙에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 조사하고 있습니다.

센터는 사람들이 과학이 행복을 증진시키는 것으로 밝힌 바에 따라 생활에 적응할 수 있도록 정보와 자원을 생산합니다. 재배에 대한 행복의 6 가지 습관은 그러한 자원 중 하나입니다.

감사의 말은 6 가지 습관 중 하나입니다. 더 큰 행복과 더불어, 연구는 감사가 육체적 안녕에 영향을 미치고 외로움과 고립의 감정을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.

감사의 관행은 부정적인 감정이나 반응을 지우거나 혼란 스럽거나 충격을주는 현실을 은폐하기위한 것이 아닙니다.

그것은 완치가 아니라 속담 툴킷에서 하나의 도구입니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들에게는 차이가있을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 약물이나 치료법을 대체하지 않습니다.

그러나 나쁜 기분을 좋게 만들 수있는 기회가 있다면 좋은 것을 고려해야 할 시간이 있습니까?

11 월 한 달 동안 나는 친구가 감사의 순간을 기록한 Facebook 상태 메시지를 게시하는 것을 보았습니다. 이런 종류의 감사 관행이 전염 될 수 있는지 궁금합니다. 나는 당신이 감사하고있는 것을 적어서 얼마나 감사 할 것인지 깨닫는데 도움이된다고 생각했습니다. 나는 또한 당신이 질투심이나 슬픔을 불러 일으킬 수 있다고 고맙게 생각합니다.

내가 친구들이 고맙게 여기는 것을 읽었을 때, 나는 또한 일상적인 상태 업데이트를 읽었다 : 그들이 저글링 작업과 가정의 책임, 어린이 질병, 저녁 식사의 그림에 직면하는 문제.

저는 그들이 감사 할 무언가를 찾는 행위를 어떻게 수행하는지 감탄했습니다. 매일 매일의 일부가되도록 노력하고 있습니다. 때로는 돌아가보고 싶지 않은 날을 채우고 있습니다. 인생은 평범하고 심지어 지루한 순간까지 계속됩니다. 감사의 마음에 도전.

감사의 관행에 참여 했습니까? 당신이 그것을 시도하고 그것을 찾았거나 작동하지 않습니다 – 당신을 위해?

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