우울증과 불안에 대한 콜드 스플래시 – 수중 치료

Hydrotherapy - hot and cold for best mood

작년에 우울증에 관한 책이 나왔던 이래로, 나는 '수 치료법'이라고 불리는 잘 알려지지 않은 자연 요법을 다루는 책의 일부에 관한 긍정적 인 독자 의견에 유쾌하게 놀랐습니다.

수중 치료는 최소한의 노력으로 실질적인 혜택을 줄 수있는 간단한 가정 치료법입니다. 수중 치료 (Hydrotherapy)는 치유력과 기분을 좋게하기 위해 체 표면에 물을 뿌리는 것입니다. 나는이 옛날 치료법의 기초를 당신과 함께 나누기를 원한다고 생각했다.

올드 타임 자연 치료 이론

인간은 더 많은 시간을 밖에서 보내곤했습니다. 우리는 기후, 습도 및 날씨에 커다란 변화를 지속적으로 나타 냈습니다. 그리고 여러 가지 온도의 물에 잠길 수있는 경우가있었습니다. 옛날 자연 요법은 치유의 뿌리를 여기에서 발견합니다. 수중 치료는 몸과 마음의 균형을 유지하는 방법으로 고대부터 사용되어 왔습니다. 히포크라테스에 따르면, 수 치료법은 신체적 또는 정신적 약점을 지킵니다. 나중에, 1800 년대의 독일 수 치료법은 질병 치료에 도움이되는 다양한 응용 프로그램을 자주 사용했습니다 (Barry and Lewis, 2006).

수중 치료는 어떻게 작동합니까?

피부에 다른 온도의 물을 적용하면 생리와 기분이 바뀔 수 있습니다. 인간이 감기에 걸렸을 때 감기에 걸렸을 때 처음에는 충격을 받았을 때 대개 매우 힘이 센다. 이것은 젖고 차가워지기 때문에 우리의 표면 혈관이 혈관을 관통하여 (강화되어) 열을 보존하기위한 수단으로 신체 표면에서 코어로 혈액을 이동시키기 때문입니다. 열을 보존 할뿐만 아니라 신선한 혈액으로 와 중요한 기관을 반사적으로 목욕합니다. 이 운동은 영양, 산소를 가져오고 또한 부드럽게 해독을 도와줍니다. 따뜻한 물로 혈관을 혈관 확장 (이완)시켜 혈액을 표면으로 가져옵니다. 이렇게하면 혈액이 코어에서 뒤로 이동하여 코어를 제거 할 수 있습니다.

수백만 년 동안의 진화 과정에서 영장류는 일시적인 감기와 열 온도 변화와 같은 생리적 인 스트레스 요인을 일상 생활의 일부로 견뎌 왔습니다. 수중 치료는 몸을 더 강하게 만들기 위해 이러한 변화에 대한 자연적 신체 반응을 이용하도록 고안되었습니다. 차가운 수영이나 따뜻한 목욕과 같은 체온의 짧은 변화가 뇌의 기능을 도와 줄 수 있다고 이론화되어 왔습니다.

의학 연구는 냉온수기의 사용을 지원했습니다. 스트레스 호르몬 (코티솔과 같은)의 감소는 물 목욕으로보고되었다 (Toda et al., 2006). 물 목욕은 또한 좋은 신경 전달 물질 세로토닌 (Marzsziti et al., 2007)의 균형을 도울 수 있다는 것도 보여주었습니다. 족욕은 그 스트레스 반응을 줄임으로써 이완 반응을 유도하는 것으로 나타 났는데, 교감 신경계 (우리의 신경 시스템의 '싸움 또는 비행'부분)가 진정 될 수 있다는 것이 지적되었습니다 (Yamamoto et al., 2008). Thomas Jefferson은 건강을 유지하기 위해 매일 아침 차가운 발 목욕을 60 년 동안 사용해 온 것으로 유명합니다. 사실, 몇 년 전에 내가 몬티 첼로 집을 방문했을 때, 나는 그의 발 욕조가 침대 가장자리에 앉아있는 물 표시를 보았습니다. 그는 독일의 naturopathic water cure 전통을 계속 이어 가고있었습니다.

물 치료 대 기분을위한 약물 치료?

독일 수 치료법의 일환으로 수 백 년 동안 광범위하게 사용되었지만 기분 전환을위한 수중 치료법을 연구하는 임상 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. 그러나 이제는 이익을 제안하는 연구가 있습니다. 한 연구는 불안을 지닌 환자가 수 치료 요법의 혜택을 누릴 수 있음을 시사합니다. Balneotherapy (치유를위한 수 욕조 사용)는 프랑스의 한 연구에서 선도 SSRI 약물 인 paroxetine (Paxil)과 비교되었습니다. 8 주간 무작위 다기관 연구를 이용하여 일반 불안 장애가있는 237 명의 환자를 무호흡 치료군과 120 명에게 무작위 배정했다. 광천 요법 치료는 천연 광천수 (나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 황산염)를 21 일 동안 사용하여 매주 의료 방문과 매일 목욕 요법으로 이루어졌습니다. 매일 아침 환자는 버블 링 욕조 (30 분 동안 37 ° C)에 담근 다음 복부, 척추 부위 및 목과 팔 부위를 3 분간 견딜 수 있도록 딱딱한 마사지와 같은 압력으로 샤워를합니다. 마침내 다리 목, 견갑골 및 척추 부위가 물속에서 10 분간 마사지되었습니다. 약을 복용하는 것보다 더 좋게 들립니다. 불안 점수는 약물 치료 효과에 비해 물 치료 효과가 월등히 우수하여 두 군 모두에서 호전되었다. 치료 및 지속 반응률도 수 치료 요법 군에서 유의하게 높았다. 또한 물 요법은 안전하고 부작용이없는 것으로 밝혀졌다 (Dubois et al., 2010).

버지니아의 다른 연구자들은 수 치료법이 암과 만성 피로를 치료하고 우울증 치료에 유용 할 수 있다는 것을 발견했다 (Schevchuk, 2008). 우울증 치료를 위해서는 감기 치료가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 감기 수용체 (감기를 감지 할 수있는 우리 신체의 일부분)의 밀도가 따뜻한 수용체의 밀도보다 3 ~ 10 배 높기 때문에 감기에 뛰어 들지 않는 모든 피부 기반 감기 수용체의 동시 발사는 긍정적 인 치료 효과를 가져옵니다. 또한 뇌의 온도를 낮추면 신경 보호 및 치료 효과가있는 것으로 알려져 있으며 우울병에서 알려진 메커니즘 인 염증을 완화시킬 수 있다고합니다. 또한 감기에 노출되면 교감 신경계가 활성화되고 우울한 사람들이 자연적으로 더 '위로'느끼도록 도울 수있는 부신 호르몬 인 노르 에피네프린의 뇌 방출뿐 아니라 혈중 농도가 높아집니다. 물 요법은 또한 베타 – 엔돌핀 (well-being의 느낌을주는 '좋은 분자')의 생산을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

전기 충격 받기, 충격없이?

차가운 수 치료법은 다른 입증 된 항우울제 치료법과 유사한 메커니즘을 가지고 있다고 생각되어 왔습니다. 전자 충격 요법 (전기 충격 요법 또는 ECT라고도 함)은 오랫동안 약물 내성 우울증 치료에 사용되어 왔습니다. 이러한 효과는 우울증 환자, 특히 노르 에피네프린 방출이 증가한 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 환자는 duloxetine (Cymbalta)이나 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린을 증가시키는 다른 SNRI에 잘 반응하여 냉수 치료에서 최상의 효과를 얻을 수 있습니다.

수중 치료를 시도하는 쉬운 방법

나는 우울증 환자에게 찬물에 간단한 몸 전체 노출을 사용하도록 권장합니다. 환자는 편안한 따뜻한 온도에서 샤워를 시작하고 5 분 동안 68 ° F까지 천천히 물을 식힐 수 있습니다.이 시점에서 2 ~ 3 분간 유지할 수 있습니다.

온도계를 사용하여 온도를 확인할 수 있습니다. 이것은 하루에 한두 번 수행 될 수 있으며 몇 주에서 수개월 동안 지속될 수 있습니다 (Shevchuk, 2008).

결론

낮은 기술, 저렴한 비용으로 사용하기 때문에 샤워 수중 치료는 라이프 스타일,식이 및 영양 지원을위한 전반적인 자연 요법 전략의 일환으로 시도 할 가치가 있습니다. 우울증과 불안 장애가있는 환자를 보았습니다. 편두통 환자에게도 혜택을 보았습니다. 가벼운 추위 스트레스가 두뇌가 잘 작동하는 데 도움이되는 것으로 보이지만, 좋은 점은 너무 좋지 않을 수 있습니다. 동물 연구 결과 극심한 추위 스트레스는 실제로 두뇌와인지 기능을 손상시킬 수 있다고 나타났습니다 (Mahoney et al., 2007) . 의사에게 금기 사항이 있는지 확인한 다음 빛을 시작하십시오. 아직 북극곰 클럽에 가입하지 않았을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그 북극곰 clubbers 분명히 좋은 무언가에 있습니다.

Dr. Peter Bongiorno

봉비 르노 박사 소개 :

Peter Bongiorno ND, LAc는 뉴욕의 Inner Source Health의 공동 감독이며 How Come They They Happy와 I 'm Not의 공동 저자입니다 . 우울증 치료를위한 완벽한 자연 요법 지침 . 그를 더 자세히 알고 싶으면 www.drpeterbongiorno.com과 그의 클리닉 www.InnerSourceHealth.com을 방문하십시오.

참고 문헌 :

Barry R, ​​Lewis D. Hydrotherapy. 있음 : Pizzorno, JE, Murray, MT eds. 자연 의학의 교과서. 제 3 판. Elsevier / Churchill Livingstone. 2006 : 401-416.

Dubois O, Salamon R, Germain C, Poirier MF, Vaugeois C, Banwarth B, Mouaffak F, Galinowski A, Olié JP. Balneotherapy 대 paroxetine의 일반 불안 장애 치료에. The Med 보완. 2010; 18 (1) : 1-7.

Toda M, Morimoto K, Nagasawa S, Kitamura K. 스파 목욕에 의한 타액 생리적 스트레스 마커 변화. 생물 의학 연구. 2006 년, 27 : 11-14

Marazziti D, Baroni S, G. 외. 열 치료 요법은 건강한 피험자에서 혈소판 세로토닌 운반자의 변화를 유도합니다. 신경 심리학 및 생물 정신과 진행 .2007; 1 (3) : 1436-1439

Shevchuk NA. 우울증에 대한 잠재적 인 치료로 차가운 샤워를 채택했습니다. 메드 가설. 2008; 70 (5) : 995-1001]에 기재되어있다.

Yamamoto K, Aso Y, et al. 랩핑 된 따뜻한 족욕에 대한 자율 신경 면역 학적 및 심리적 반응 – 예비 연구. 임상 실습의 보완 요법. 2008 년, 14 : 195-203

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